Síelés. Felszerelés és síelés szabályok lesiklás

Eljött a tél, sietünk, hogy a sí sétálni az erdőben, vagy nagy sebességgel lefelé a hegyről. Ez a sport mindig az egyik legnépszerűbb. Ha egyszer megtanult síelni, soha nem fogja elfelejteni, hogy hogyan csúszik a havon. Sífutás vagy a hegyi, széles vagy keskeny - sok faj, és a technika a síelés különböző, de az öröm és az egészség szempontjából jelen vannak minden esetben. Ebben a cikkben fogunk beszélni, hogyan kell vezetni a hegyi síelés.

Az első szakaszában a tanulás

Síelés végezhetjük már az első három évben. Korai képzés segít megerősíteni az izmos csontváz, növeli az állóképességet. A speciális sí részben, akkor hogy a gyermek hat éves korában. Itt oktatók segíteni fog nőni, ha nem bajnok az egészségügyi és fizikai fejlődését az ember.

Hogyan lehet megtanulni lovagolni egy felnőttnek, ha a gyermek nem vett részt ebben a sportágban? Ha a kemény munka, bárki hamarosan benne amatőr sí hobbi. A kezdők számára előnyös séta helyett fut. Sokkal jobb, hogy először az első edzés sétál az erdőben nem több, mint 5 km-re körülbelül 2-3 alkalommal egy héten. Síelés kezdőknek végezhetjük bármilyen síléc. De ha azt akarjuk, hogy gyorsan repülni egy meredek dombon, járja az akadályokat és ugró egy ugródeszka, hogy ebben a helyzetben jobb, ha használja a hegyen.

Mennyi képzésre van szükség, hogy megtanulják, hogyan kell magabiztosan állni a hó? Hogyan lehet sikeres síleckék, mértékétől függően a fizikai állóképesség, a síelő. Gyakran az első lecke, kezdő képes elsajátítani a lejtőn egy szelíd lejtőn, hogy a szántás, hogy megtanulják használni a lift, valamint ellenőrzik a sebességet.

A második és az azt követő tevékenysége magában foglalja a fejlesztés különböző típusú fordulatok és javítása lovas technikákat. Miután a sportoló kezd magabiztosan állni egy enyhe lejtőn, akkor lehet mozgatni a magasabb hegyek. Sí órák folyamatok tárolásának és kommunikál automatizmus komplex készségek. Szintén kezd jönni megértéséhez vezetési körülmények és a fejlesztési lehetőségek az eltérő technikai elemeket.

A stílusok síelés. Általános eljárások

Van egy besorolása különböző módon vezetni. Tehát, turisztikai stílust magában többit az alapja a sípálya a tanulás képessége. Korcsolyázás rája síelés gyakran használják a versenyeken egy viszonylag sík felületre. Sportos bemutatott lesiklás, műlesiklás, óriás szlalom. Ez a kompetitív stílus, ami leküzdeni az út hiba nélkül az idő függvényében. Slope van ellátva zászlókkal, hogy a sportolók megy körbe.

Egy másik típusú síelés - freeride. Ez a stílus csak a szakemberek. Ez jellemzi a síelés felkészületlen pályák, azokon a területeken, távol a sí ipar.

Az extrém vezetési stílusom, amely egyesíti a síugrás és vezetés dombok nevű freestyle. Meg van osztva sí balett, légi akrobatika és mogul. A kezdeti elemek nem annyira bonyolult, akkor lehet elsajátítani minden szerelmeseinek a sport. Az egyik legújabb stílusok síelés egy új iskola. Azt kötve art mogul síelés és snowboardozás végző akrobatikus elemekkel. A sportolók lovagolni különböző dobozok, korlátok, falak, vagy felszerelt parkok. Ebben az esetben mi speciális síléc ívelt sarkú.

Két tanítási módszereket a világon - a francia és az osztrák. A második eszköz tartalmaz egy ekét mozgás és stop. Az első azt tanítja, hogyan azonnal lovagolni párhuzamos síelés. Klasszikus technika síelés legalább három típusa van: a fény Christiania, a mai keresztények és egy olasz csavar.

Az első típus - egy kifordított párhuzamos síelés és egyidejű kisülés, ami miatt előfordul, hogy a forgómozgást a vállak és intenzív egyengető. A második típus a rotáció törzs miatt hajlító és forgómozgást a medence. Ez a típus is hívják mogul. sífelszerelés síelés „olasz twist” volt rendszerezett testvérek Kotelly. Fél évszázaddal később született újjá Carvin. Ennek lényege abban rejlik, hogy az általános elrendezése a lábak és a végrehajtás a forgatás két szegély síléc.

Hol kezdjük?

Szóval úgy döntött, hogy megtanulják, hogyan kell síelni. Hol kezdjük? Először is, el kell dönteni, egy kis enyhe lejtésű, hogy biztonságos legyen az első lépéseket. Másodszor, síelés leckét síelés kezdődik képes viselni őket.

Ehhez először meg kell tisztítani a talp cipő a hó, annak érdekében, hogy elkerüljük hibás működése berendezési tárgyak. Ezután meg kell tenni számos síelés és ragaszkodik a jobb és egy mindkét oldalon. Ezután a lábát a hegyen a zokni. Látjuk, hogy a lábujj mártott előtt a készüléket, majd dobja a sarka. A hátoldalán a szerelés és a karabinert.

Ha cipő, egy lejtőn, meg kell nyomni a síelés a hóban a csúszás megakadályozására őket. A hegyen a készülék sport- kell tenni az egész. Ebben az esetben először helyezi az alsó ski, majd a tetején. Síelés végzik segítségével pálca. Ahhoz, hogy ezeket meg kell, hogy adja át a kezét a hurkon alulról felfelé. Ezután húzza meg a szíjat mentén rendezi és kapcsok azt.

helyes vétel

Minőségi síelés alapul különleges helyzetét a szervezetben. Megfelelő állvány tartalmazza:

1. egymástól távol elhelyezett hip.
2. A hajlított térd.
3. A hajlított boka, a sípcsont enyhén érintse az első a cipő.
4. Tömeg feloszlatták gyalog.
5. a szemét előre irányuló, fej tartott egyenes.
6. Egy egyenes vagy enyhén lekerekített hátsó.
7. Laza vállak.
8. Laza karok kissé behajlítva, a könyök.
9. A pálca ne érintse meg a hó, irányított kissé oldalra és vissza.

A fő feladata a jövőben a sportoló - elérése egységét test és síkomplexumtól. Megfelelő állvány lehetővé teszi, hogy a kis mozgások a test ellenőrzése alatt fordul időben reagálni a változó körülményekre.

Az első lépéseket

Síelés, különösen az első mozgás, jobb kezdeni segítsége nélkül pálca. Ez a lecke megtanít a helyes transzfer testsúlyát egyik lábáról a másikra. A sarok nem le a földre, így a legjobb lépés, hogy kicsi, különben leeshet. Ha a síelő megtanulja mozgatni magabiztosan, akkor már használja a botot. Hozzá vannak szokva, hogy megakadályozzák a nem kívánt csúszás és az egyensúly megtartása. Ne felejtsük el azt a szabályt követni: a jobb karja halad előre az időben a bal lábát.

A vonal meredeksége

A kifejezés utal, hogy a legrövidebb vonal felülről lefelé a lejtőn. Sportoló húz rajta a gravitációs erő. Ha fel a sílécet merőleges ősszel sor, akkor nem csúszik, és mikor kell gyorsítani, akkor átrendezheti a hosszirányú helyzetét. Útközben az irányba változhat a csekély elváltozás a lejtőn. Ezeket az eltéréseket figyelembe kell venni.

Felhasználásra nemkívánatos csúszó sí élek (fél). Például bekapcsolja a süllyedés síléc a felső szélén, akkor érheti el a mozgás leáll. Sí így erősen tapadnak a hóban.

Az emelkedés a meredekség

Síelés magában különböző módon felemeli a hegyek - „létra” és a „halszálkás”. Az első opció az, hogy mászni a lejtőn rövid fut, a továbbiakban: a módszer akkor alkalmazható, ha manőverezés.

Ennek a lépés "létra"? Sílécek kell tenni párhuzamos vonalak között a lejtőn. Be kell, hogy menjen fel, amivel a lábát a váll szélessége egymástól. Az első lépés az, hogy indul a felső sí, továbbra is fenntartják a párhuzamos helyzetben a lábak. Stick top kell átrendezni emelkedéssel. Ezután meg kell váltani a tömeg tetején a sí, és vessen fenekét. Lecke síelés során egy másik módszer alkalmazásával - „halszálkás”. Ebben az esetben a zokni széles körben elválasztjuk, a sarok egy rövid távolságra egymástól. A felső csúszás felett található az alsó, a mozgás során szükséges támaszkodni a belső széle. A botok mögé készülékek. A test előre lehet dönteni. Az ilyen típusú felvonó gyakran használják a nyílt pályán.

lovas technika síléc. Kenhető és gurulás

Ez a fajta gyakorlat a legjobb kezdeni, hogy végezzen egy sima felületre. Az első módszer a forgás az úgynevezett „Star”. Ez lehetővé teszi a személy viszont minden irányban. Ehhez viszont a sílécek körül, és győződjön meg arról, hogy minden lépés a kezében egy 20 fokos. Ha így egy teljes forgás tengelye körül hagyja sílécet a hóban, mint egy csillag ösvényen. Emlékeznünk kell arra, hogy amikor végrehajtja ezt a gyakorlatot egy lejtőn, mindig kapcsolja lefelé. Pálca annak szükségességét, hogy annak érdekében, hogy ne zavarják átrendeződés.

Síelés berendezés magában foglalja „bika fordulat”, amely elvégezhető a meredek lejtőkön. Ez fejeződik ki az alternatív fordult síléc a lábára és sarok. Fellépésre van szükség, hogy végezzen, amíg a készülék nem jelenik meg a lefelé lejtő vonalat.

Korcsolyázás szabályzat síelés és a fedél technika „taxi”. Ez magában foglalja a jobbra és balra, amelyek segítségével végzik el a munkát a láb izmait. Ahhoz, hogy úgy érzi, a módszer lényege, hogy lehetséges a ház ül egy széken, és forgassa el a láb a bal és a jobb oldalon. Taxi megáll állíthatja a menetirány.

A mozgás és a láb. Ez a fajta kormányzás sokkal hatékonyabb, mint az első, mivel részt vesz a fő négyfejű. Ezt a módszert alkalmazzák, amikor lovaglás a halmok, erős havazás és a meredek lejtőkön. Egy biztos jele a megfelelő taxi lesz a zokni belsejében ski, hogy elkerülje a külső, a készülék finoman kisimítja a hó. A következő gyakorlatokat lehet használni, hogy fokozza mozgás ismeretek:

1. Csúszás a cipő. Eltávolítása sílécek, óvatosan lecsúszik a talpa a cipő. Ha marad sima és szimmetrikus pálya, akkor próbálja meg, hogy néhány fordulattal.
2. Az oldalirányú elcsúszását. Ebben a gyakorlatban meg kell, hogy 180 fokos fordulatot, és folyamatosan síléc párhuzamosan a hó.
3. Megy le a hegyről, ha így fordul szükséges, hogy szüntesse meg a belső sí néhány centiméter. Így a forgatás végezzük a kívánt irányba.
4. A süllyedés lejtõ, meg kell kezdeni a végrehajtó viszont kormány a síléc a lejtőn a sorban. Teljesen befejezni a mozgást nem kell, és meg kell spin őket vissza, vissza kell mozogni. A manőver kell ismételni az egyik oldalról a másik hegy.

Az alacsony fűzős csizma problémákat okozhat gurulás közben, a mozgásátvitelt zavarta a lába a sípálya. Ugyanez az eredmény lenne használva egy nagy méretű cipő.

Slip

Az egyik leggyorsabb ereszkedés a „SHUS”. A kifejezés azt jelenti, csúszó egyenesen lefelé síléc. Az első kísérlet, hogy megtalálja a lankás dombon kiterített területe. Következő „bika viszont” fel a sílécet a lejtőn sorban. Újonc kell, hogy a fő állvány és előretekintés. Óvatosan és körültekintően kell irányítani síelés le ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy tartsa őket párhuzamosan. Útközben meg tud felelni a gödrök és dudorok. Meg kell válaszolni a csípő, a térd és a boka, a felső test mozdulatlan marad. A jobb stabilitás a csípő kell tartani széles állásúak.

Ahhoz, hogy magabiztosan állni síléc, akkor végre egy sor gyakorlatok:

1. A süllyedés meg kell változtatni a pozícióját a szervezet előrehajolva egy kicsit vissza, kissé zömök, hogy változik a szélessége a láb elrendezésben.
2. Riding, próbálja növelni mozogni hó.
3. lépés alatt a függőleges bot, amely rendelkezik vállmagasságában síelő egy másik személy.
4. viszont minden felvonó.
5. a dombról nélkül a pólusok.

síelési mindig csökkenése kíséri, különösen az első szakaszban. A sérülések elkerülése érdekében, ha ez szükséges betartani néhány szabályt:

1. Az ősszel oldalra fordulni térdre, hogy ne nyomja őket a hó.
2. Nagy sebességnél kell próbálni tekercs esés után.
3. Nem lehet használni a botot, hogy hagyja abba. Ezeket csak szükség, mint a fordulatszám-szabályozó.

Miután az őszi kell mászni. De hogyan kell csinálni? Amikor síelés becsatolva, meg kell gyűjteni, teszt berendezések és viselni. Meg kell kezdeni az alján a sí. Ha egy sportoló a szűz talaj, akkor tapossák platform öltözködés, hogy megakadályozzák a hó kezd a tartóba.

Ha a sílécek voltak a lábukat, meg kell, hogy üljön fölöttük. Be kell, hogy maradjon az egész ősszel sor. Ragaszkodjon meg kell venni az egyik kezében, és nyújtsd őket a hó, csak a térd fölött. Rapid tolja előre halad abba az irányba, a sípálya. Ragaszkodni nem sikerült a mély hóban, meg kell átkelni.

gátlása

Az egyik módja, hogy ellenőrizzék a sebességet a „eke”. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy kell használni a fékezés az élek, olyan erővel, hogy benyomjuk a hó teljesen megáll. Meg kell tölteni a lehető legkisebb mértékben, hogy az oldalvonal a síelés nem keresztbe.

Fékezés lehet a módszer „stop”. Akkor használják, ha csökkenő ferdén. Amikor a tenyér síelő mozgatja a testsúly a felső és az alsó sí transzfer a következő pozícióba: sarok a másikra, zokni együtt, sí a hazai cante. Gátlása fokozódik a növekedés a szög elrablása és dönthető. testsúly legyen a felső sí. Ha megáll a sportoló oldalra csússzon, mozgó átlósan, kissé zömök és éles tolja előre orvosolni. Ugyanakkor azt állítja síléc lapos, és a sarok nyomatok félre. Asszisztensek ragaszkodni fog ezzel a technikával. Mert hirtelen fékezés síléc feltöltött az egész vonalon a lejtőn. Azokban az esetekben, amikor egy gyors megállás van szüksége, szándékos esik. Ebben az esetben meg kell, hogy üljön le, és kezdjük, hogy elborít vissza az oldalra, a csípő és oldalirányban. Sílécek kell vetni az egész lejtőn. Hands botokkal kell helyezni a tetején. Ebből a helyzetből, hogy könnyű lesz felkelni, és folytathatja útját.

Fokozatosan mastering különbözó csúszó állása szerinti eljárások emelkedik és terjed, a kezdő síelők hamarosan be amatőr sportolók. A különböző sípályák teszik a jó, hogy üdülni, síelés ebben az esetben hajtható végre oktatók segítségével. Egy kellemes lesiklás, amit tudnia kell és meg kell felelnie az alábbi szabályok lovaglás síléc:

1. Mi nem veszélyeztetheti más sportolók.
2. szükséges, hogy szabadon mozogjanak, miközben ellenőrzés alatt a sebességét és irányát.
3. Meg kell választani a helyes irányba, amikor közeledik a többi síelőt.
4. Amikor az előzés meg kell győződnie arról, hogy az a hely, hogy hagyja el a sportoló volt elég a mozgását.
5. A folyamatos süllyedés esés után, vagy amikor mászni a lejtőn, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van számos más, ami meg lehet előzni.
6. Hogy megpróbálja nem végez megállás egy dombon és szűk helyeken korlátozott látási viszonyok.
7. Amikor hegymászó lejtőn vagy emelkedőn, akkor legjobb, ha ragaszkodik az út szélére.
8. Figyeljünk a táblák és útburkolati jelek az úton.
9. Hogy segítse a sérült síelő.

A következő szabályok betartásával más sportolók, akkor biztosan kap öröm nagysebességű téli sport.