Diétás menü a héten

A mai napig sok módszerek és technikák, mint csökkenteni a felesleges súlyt. A legnépszerűbb ezek közül az étrendben. Ragaszkodnak őket, akkor fogyni igazán, de az eredmények menteni nem mindig lehetséges. Diétás menü egy hétre megtalálható a különböző változatokat kínálunk a legelterjedtebbek.

Az alapvető szabályok bármilyen diéta

Diétás menü a héten

Annak érdekében, hogy a fogyás folyamat simán ment, és nem károsíthatja a test, meg kell teljesíteni különböző körülmények között:

  1. Szigorúan tartsa diétás menük a héten, amit választott.
  2. Ahhoz, hogy a folyadékot nagy mennyiségben.
  3. feledkezzünk só, cukor és alkohol!
  4. enni 5 órán alvás előtt.
  5. Semmilyen esetben nem éhezik!
  6. Az étkezés kell gyakori, de kis adagokban.
  7. Ahhoz, hogy egy fokozatos kilépés a diéta és ügyes.
  8. A kísérő folyamat fogyás gyakorlat.

Ha megadja magát a szünetek és módosíthatja a javasolt étrend diéta, a különbség egy hét nem lesz túl észrevehető. Emellett, miután éles megszabadulni extra kilogramm nem tudja azonnal visszatér a megszokott, hogy diétát. Hosszabb tárolja az eredményt fogja tanulni rendesen enni, és vezet az aktív életmód!

Egy fehérje vagy szénhidrát-mentes diéta

Az egyik legnépszerűbb fogyás módszerek ma. Ez azon az elven működik a kizárás az étrend élelmiszerek magas szénhidrát és telített test fehérjéket. Így, szubkután zsír égett gyorsan és izomtömeg növekszik.

Fehérje diéta menü segítségével eszik halat, baromfit, hús, alacsony zsírtartalmú fajták, az összes zöldséget (a burgonya kivételével), gyümölcs (jobb zsírégető, mint a grapefruit, ananász, és így tovább. N.). Megengedett tejtermékek, sajt és a tojás.

Diétás menü a héten

étkezés a nap legyen legalább 5, de kis adagokban. Mivel a folyadék fogyasztható zöld tea, a kávé és a tiszta víz. Meg kell főzni párolt, főtt vagy sült. Ne egyen zsíros és sült. 7 nap után a korlátozás lép szénhidráttartalmú ételek fokozatosan kell hozzátéve, lassan egy jól megalapozott étrend.

"-5 kg ​​hetente"

Ez a menü étrendi 5 kg 7 napon visszaállításához. Ez magában foglalja a hajdina a megadott időszakban. És nem kell főzni kukoricadara és zaparivat forrásban lévő vízzel, és adja meg sört. Kívánatos, hogy egyenek zöldséget vagy alacsony zsírtartalmú savanyított tejtermékek.

Diétás menü a héten

diétás menüt hajdina eltérhetnek az Ön által előnyben részesített. Hagyja, hogy a szándék a fantázia. Hajdina étrend lehet elérni egy jó eredményt (-5 kg) a rövid távú (7 nap). Ennek eredményeként, akkor kap egy szép test nélkül káros az egészségre.

"-7 kg 7 napon"

Az emberek úgynevezett „kefir étrend.” A hét folyamán el kell fogyasztani a különböző élelmiszerek. Minden nap, ami megfelel a diéta és mindig joghurtot. Emlékezz előnyeit főtt és sült ételek. Tehát:

  1. Az első nap eszünk csak csirke.
  2. A második nap eszünk zöldséget, sült krumpli megengedett.
  3. Gyümölcs Day. Minden lehetséges, kivéve a szőlő és a banán.
  4. Zöldség.
  5. Gyümölcsök.
  6. Egy nap az ivóvíz a folyadék, azzal az eltéréssel, joghurt.
  7. Gyümölcsök.
Diétás menü a héten

Kefir erre étrend jobb választani egy kis százaléka zsír. Igyál meg lehet korlátlan mennyiségben, de hozzáadása nélkül cukor, méz, lekvár, és így tovább. N., nem szabad elfelejteni a víz. Kefir diéta ígér fogyás legfeljebb 7 kg hetente, hogy van. E. Kg -1 naponta. Szem előtt tartva a gondos visszatér a szokásos módon az evés.

"-10 kg 7 napon"

Ez az extrém diéta, amely az úgynevezett „kedvenc”. Sokkal jobb, hogy használható szélsőséges esetekben, mivel a jelentős súlycsökkenés (-10 kg) nem csupán a kitartást és akaraterőt, hanem a jó egészség. Diétás menü tisztítására irányultak a szervezetben. Tisztelni annak szükségességét, hogy a diéta nagy pontossággal. Minden pont megfelel a nap a diéta, kezdjük:

    ​​

  1. A nap, enni csak folyadék, a hangsúly a víz. Mint egy hozzáadott bónusz, és kellemes kiegészítések ihatnak erőleves, gyümölcslevek, joghurt, és így tovább.
  2. Ezen a napon, csak zöldséget! Mindenféle saláták - a zöldek, uborka, paradicsom, paprika, stb ösztönzik káposzta kiváló zsírégető ...
  3. Az ivás nap.
  4. Gyümölcs Day. Különösen jól többet enni grapefruit és ananász.
  5. A fehérjét naponta. A Can hús, baromfi, hal, tojás, joghurt, és m. P.
  6. Ismét, inni egész nap.
  7. előkészíti a testet, hogy a normál étrend. Hagyjuk az étrendből. Reggeli főtt tojás, tea cukor nélkül, snack közepén tízórai gyümölcs. On „zhidenkoe” ebéd (leves vagy húsleves), saláta vacsora, akkor egy kis darab húst.
Diétás menü a héten

A víz mellett, minden nap diétás menüt a „kedvenc” nem zárja ki a zöld tea. Korlátozások, persze, kemény, hanem egy nagy eredmény. Ideális esetben, a „kedvenc” akkor elveszíti akár 10 kg túlsúly.

Diet-interlace

Jelentése rejlik az ismétlés a diétás termékek minden 3 nap, és egy nap az utolsó. Használjon diétás menüt lehet mind a tápfeszültséget. Teljesen biztonságos és nagyon „finom” módja annak, hogy lefogy. Az első és a negyedik napon

  • A reggelit - tea gőzölt tej vagy rizs gabona.
  • A vacsora - rizs kukorica és paradicsom. Több darab fekete kenyeret.
  • vacsora - tenger gyümölcsei és joghurt.

A második és ötödik nap

Étkezés függetlenül szabályozható, választotta a megengedett ételek ezen a napon. Ezek közé tartozik a hal, zöldség, csirkemell, barna rizs, kukorica, gyógynövények és gyümölcsök. Inni gyógytea vagy gyümölcslé. Kombinációk és termékek kombinációit - tetszése.

A harmadik és hatodik napon

  • A reggeli - egy omlettet zöldségekkel és egy szelet fekete kenyér, egy csésze teát, felveheti a cookie-kat.
  • Ebéd - főtt hús gyógynövények és gombák.
  • vacsora kefir.

A hetedik nap - a végső

  • Eszünk müzli dió a reggeli, ebéd - leves vagy a fül. Vacsora gyümölcs.

A szabályok nem túl szigorú, és a választott fajta termékek. Ezen felül, akkor önállóan fejleszteni napos diéta menüt. Receptek is eltérő lehet: főtt, sült, párolt, grillezett, minden, de sütés megengedett.

Külön teljesítmény alternatívaként étrend

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly, nem szükséges, hogy a kínzás tested étrend. Meg lehet próbálni, hogy megtanulják, hogyan kell használni mérkőzés termékeket. Ez az úgynevezett külön tápegység.

Diétás menü a héten

Ez egyszerű: a hús vagy hal meg kell enni a többi terméktől elkülönítve engedélyezett kombinációjának zöldséget. Ugyanez vonatkozik a tejet. Az aranyszabály a külön étel - egy időben meg kell használni homogén termékeket. Ahhoz, hogy megpróbáljuk követni a rendszer: + zsír a szénhidrátok, fehérjék, zsírok +. Ne keverje fehérje szénhidrát élelmiszerek. Az ilyen élelmiszer eltér a hagyományos, ismerős számunkra a gyermekkortól. Először is, a kombinációja ízek akár tűnik, egy kicsit furcsa, de a végén a 2, maximum 3 hétig meg lehet szokni. Külön ételek - ez nem az egyetlen előnye a test, hanem egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly.

A kitűzött cél!

Gyűlt össze a szellem, és kiválasztja a megfelelő étrend, kezdje el az egészséges és ideális testsúly. Ez egyszerű. Persze, az első alkalommal, különösen néhány nap, akkor meg kell leküzdeni az éhségérzetet és a vágy, hogy kilép. De ne rohanjunk! Végtére is, az egészséges táplálkozás és nagyon segítőkész, és nagyon finom, már csak azt kell átképzését tested.

Diétás menü a héten, a receptek, amelyek nagyon változatos, segít, hogy a szervezet formába gyorsan és tartósan. És további Testnevelésórán segít a fejjel, és megtanít arra, hogy élni „teljes”! Továbbá a szépséget!