12 egyszerű tipp az egészségre

Mi felkapott néhány hasznos tipp, hogy javítsa az egészségét. Maradj egészséges!

Az étkezés alatt, nem zavarják idegen

Mint általában, a legtöbb ember együtt táplálékfelvétel használja a smartphone, hogy reggeli híreket, vagy információt szerezni a forgalmi dugókat. Ugyanez vonatkozik az ebéd és a vacsora. A legutóbbi vizsgálatok szerint, a jelenléte irritáló (például okostelefonon vagy TV), zavarhatja meg a táplálékfelvétel vezet bizonyos problémákat.

Bitter csokoládé - ​​ez jó

étcsokoládé nagyon hasznos tulajdonságait. Például segítségével könnyen vissza tónusát és javítja az agyi teljesítményt, mert tartalmaz koffeint és antioxidánsok. Ebben az esetben beszélünk csokoládé, amely több mint 75% kakaót. De még ebben az esetben nem ajánlott enni több mint 25 gramm (3-4 szelet) E termék naponta.

Számítógép ellopja a látás

nem fogok az a felfedezés, hogy a munkát a számítógép befolyásolja a látást. Ha az idő erre károsítja a berendezést nem lehet a lehető legkisebbre csökkenteni, azt javasoljuk, hogy távolodjon el a monitor, amennyire csak lehetséges. Ha túl közel van hozzá, a szeme mindig feszült és középpontjában egy ponttal. Ezért a hosszú távú munkát a számítógép vezet látásvesztés. Ha távol vannak a monitor, a szemed lesz egy nyugodt állapotban. Így lesz képes jelentősen meghosszabbítja az életét, és megvédje magát a jövőbeli problémákat.

Tedd modulokat

A szabály: kapcsolja ki az összes elektromos kütyü egy órával lefekvés előtt. Próbáld ki, és milyen pozitív eredményeket hoz ez az ötlet. Erős fény a TV / okostelefon / laptop képernyők káros hatással az agyunk, ami zavart lélek és az alvás rontja. Lesz ideje a tervezésre és a kreatív gondolkodás - egy órás lesz képes gondolni mindent, ami veled történt, és felkészülni egy új nap.

Gyakran jobb, de egy kicsit - egy kicsit, mint egy csomó egy időben

Minden dietetikus fogja mondani, hogy ahelyett, hogy enni egy nagy tányér, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a több kisebb, de vannak bizonyos időközönként. Ha úgy érzi, hogy már nem bedugult - szenved. Ez valószínűleg nem a megfelelő sorrendben szemszögéből az egészséges táplálkozás, de mégis, ez segít megőrizni jó formában, és jól érzem magam.

A viz citrommal

Itt minden egyszerű - keverjük össze egy korsó egy kis citromlevet vízzel, adjunk hozzá cukrot és a jég, és tároljuk hűtőben. Minden reggel kezdődik a pohár üdítő. Lemon - egy nagy vitamin felelős a nap elején. Ő gyorsan felébred és szurkolnak. De ne feledjük, hogy a citromlé van rossz hatással a feltétele a fogzománcot. Ezért alaposan keverjük össze, és hígítsuk, hogy ne fáj magad.

= édes italokat káros a szervezet

Az a tény is. Édes italokat nem hozza a test a legkisebb használatra. Különösen figyelembe véve azt a tényt, hogy ez a cég a gyorséttermi és más élelmiszer nem különösebben hasznos. Ezért cserélje az ital bogyós gyümölcs italok, hideg zöld tea és egyéb hasznos lehetőségeket.

Hasznos snack - a legjobb választás

A táplálkozási tanácsot eszik frakcionált és enni napi 5-6 alkalommal. Ez reggeli, ebéd, vacsora és egy pár snack. Felejtsd el a gyorsétterem, Csokit, zsemle és más káros ételek. Inkább natúr joghurt, zöldség botok, bogyós gyümölcsök, energia szelet, házi.

hagyma álmok

Orrdugulás ad sok kényelmetlenséget -, hogy nem lehet élvezni az ízeket, hogy oxigénhiányos. Megszabadulni a megfázás lehet egy éjszakára. Este vágott hagymát, tedd egy csészealj, és tegye meg a feje az ágy. Hagyma - forrása illékony termelés, az illékony anyagok antivirális aktivitását. Orrfolyás, mint egy kéz lift.

fiatalság elixírje - hideg zuhany

A szervezetnek szüksége van a rendszeres stressz - a hang és a „reset”. Sok érv szól amellett, szakadó hideg víz - erősíti az immunrendszert, javítja a vérkeringést, felgyorsul az anyagcsere, antidepresszáns hatása, a bőr egészségének és erős energiabomba. Ne hanyagolja el ezt a szabad fiatalság elixírje és az egészség.

Miért nem forraljuk forralt vizet?

Amikor a víz forr, ez elkezd képződni szerves klórtartalmú vegyületek, amelyek gátló hatást fejt ki a szervezetre. Minél hosszabb ideig forr - a több ilyen vegyület képződik. Mérgezett iszik a „kettős” forró víz az itt és most nem működik, de végül a dioxinok felhalmozódott test pedig egy krónikus betegség.

anti-nemdohányzó szauna

A fő fegyver ellen a nikotin „törés” - szauna vagy káddal, biztosította a volt dohányosok. Logikus, hiszen a fő hatás a gőz - tisztító a szervezetben, többek között - a dohányzás toxinok nagyon megkönnyíti és felgyorsítja a folyamatot, hogy megszabaduljon a nikotin függőség. A legfontosabb dolog -, hogy felejtse el az alkohol. Alkohol csökkenti önkontroll, és arra ösztönzi a dohányzás.