A technika, amely meggyorsítja a folyamatot a fogyás

• technika, amely meggyorsítja a folyamatot fogyás

Megváltoztatja az idő a táplálékfelvétel felgyorsíthatja fogyás felére nélkül diéta és a testmozgás.

A technika, amely meggyorsítja a folyamatot a fogyás

Az új tanulmány megállapította, hogy eszik egy fogadáson a korábbi napszakban csökkenti az étvágyat, ami a fogyás.

A különböző megközelítések idején étkezés valóban segít az embereknek a fogyásban.

Az egyik megközelítés szerint a reggeli minden nap, 90 perccel később, mint máskor, és vacsora - 90 perccel korábban.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az idő az étkezési szokások megváltozása vezethet kétszerese a zsírégetést.

Egy másik megközelítés, teszteltük egy friss tanulmány, az úgynevezett „korai táplálás a határidő”, és magában foglalja a vételi vacsora nap.

Három étkezés naponta oszlik 8:00-14:00 óráig, akkor nem eszik semmit, amíg a nap végén.

Lényegében ez azt jelenti, napi 18 órát táplálék nélkül, 14:00-08:00 másnap reggel.

A vizsgálatban 11 ember, eleinte majd egy ilyen étrend, majd újra kezdte a vacsorát este 8 órakor, a szokásos módon. Az eredmények azt mutatták, hogy az étrendi megszorítások csökkentik az étvágyat és az éhezés hormon ghrelin.

A vacsora, a használata a 14:00 és égett zsírt, mint amikor az utolsó étkezés 20:00.

A tanulmány segített megmutatni, hogy a fogyás és megtartása függ nemcsak, hogy mit eszünk, hanem az, amikor eszünk.

Vezető szerzője Eric Ravussin mondja:

„Koordinációs étkezés cirkadián ritmust, vagy a belső óra, ez lehet egy erős stratégia csökkenti az étvágyat, javítja az anyagcsere egészségre.”

Stratégia étkezés időzítése nagyon hasznos lehet, arra a következtetésre jut társszerzője a tanulmány, Dr. Courtney M. Peterson.

„Úgy gondoljuk, hogy a legtöbb ember eszik időzítés stratégia lehet jó asszisztensek fogyás vagy tartja a súlyát, mert természetesen korlátozza az étvágyat, ami segít az embereknek, hogy kevesebbet egyenek.”