Tippek az érdeklődők a fürdés: hogyan feltérképezésére
Úszás - sport, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák a test jó állapotban, és csak jó állapotban van. Számos stílusok, amelyek mindegyike egyedi, és saját, egyedi jellemzői. De először fogunk foglalkozni vele, hogyan kell feltérképezni.
Egy kicsit a medence, fontos tudni?
Ha fürödni a medencében, meg kell emlékezni csak egy pár alapvető szabályokat. Először is, kopás speciális szemüveget, mielőtt osztályok. Ez megakadályozza, hogy a szemét a bőrpír és a többi lehetséges, de nem valószínű problémákat. Másodszor, ellenőrizze, hogy a integritását a fürdőruha és elegendő ereje az ínyét, ha van ilyen.
On Krol. Hogyan feltérképezni?
Krol - stílus, amely lehetővé teszi, hogy úszni gyorsabb, mint ez történik más módszerekkel. Azt feltételezi, hogy a helyzet a hasán test le, váltakozó kar stroke, nozhnitsepodobnye lábak felfelé és lefelé (vagy esetleg elkezd süllyedni, ami azt jelentené, helytelen technika). Mindezt meg kell tartani az egyenes testtartás, irányítja a személy a vízbe, és próbálja bilincs ujjak „hajó”. Könyök behajlítva lehetetlen. Azt is érdemes velük tele a stroke, kezdve a mellizmok, mint valami húzza fel a bárban. Meg kell jegyezni, hogy ez a stílus megköveteli a „útra, ami olyan, mint a gyaloglás” - természetes, egyszerű és gyors mozgásokat az egyik oldalról a másikra. Mielőtt ezt a csúszás, kell, az úton, próbálja meg, hogy egy adott helyzetben a test - „feszített húr”. Ebben az esetben a lábad kell menni egészen a mellkas nyomást gyakorol a víz. Az alapelveket kell találni az egyensúlyt és a pihenés. Továbbá ne felejtsük el, hogy a mérleg egyik kezét (persze, felváltva a változó egy másik), mielőtt a fejét. Ez az egyetlen módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell feltérképezni.
, hogyan kell úszni a hátán: egy részletes utasításokat
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy úgy érzi, mint egy hal a vízben, és megtanulják, hogyan kell viselkedni is. Float a hátadon, elvileg egyszerű. Először az, hogy megpróbálja a „csillag”, hogy fekszik a víz felszínén. Ehhez pihenni, lábait elég, kissé hajlítás, lassan és fokozatosan hátradőlhet tolta ki az alsó, hogy egy vízszintes helyzetben a test felszínén a vizet. Aztán, ha megtanulják, hogyan kell megfelelően feltérképezni, indítsa mozgatni a lábát, mint a pengék olló és a kéz - amint az utolsó bekezdésben.
Hogyan lélegezni úszás közben: a fontos pontokat
Számos egyszerű gyakorlat (például a „float”) és rendeletek. Próbáld először, hogy belevetik magukat a vízbe, átölelte a térdét, a lélegzetét tizenöt másodpercig. Majd kiderül. Ne feledje, meg kell lélegezni ritmikusan a beat a szélütés kilégzés hosszú lélegzetvétel a több mint két alkalommal; kevesebb lélegzetet - több vitorlás időben.
Ezek nagyon könnyű követni a szabályokat a sport, ami lehetővé teszi rugalmasabbá válnak, erősebb és fitt. Dolgozni magát, és az eredmény nem váratott: akkor nem csak szép, hanem egészségesebb. Egy egészséges testben, ép lélek, nem igaz?