A kiegyensúlyozott étrend - a záloga a szépség és az egészség

Ütemezése modern nő olyan szűk, hogy a munka és a mindennapi élet vele szinte nincs idő, hogy vigyázni magukra. Ügyelve a család, ő nem volt ideje sportolni, és a spa használata és enni jobb. Ez a fő oka a túlsúly. Egyértelmű, hogy a sport és a szalonokban - idő kérdése, és a nap nem korlátlanok. De a helyes kiegyensúlyozott étrend - ez gondoskodik a maga és a rokonok.

A kiegyensúlyozott étrend - a záloga a szépség és az egészség

fogalma étrend

Ha a teljesítmény - ez az egyetlen megfizethető módja annak, hogy lefogy, felejtsd el a szót diéta. Igénybe az úgynevezett gyors módszerek dömping túlsúly, visszafordíthatatlanul károsítja az egészséget: a pajzsmirigy, az anyagcsere és az emésztőrendszer. Mint tudod, a „diéta” (a görög. Díaita) olyan diéta vagy életmód. Azaz, a szakértők szerint, a diéta - ez egy kiegyensúlyozott étrend, amelynek célja a lassú fogyás, erősítve az eredmények és az általános egészség a szervezet. Sajnos, a rendszeres egészségügyi diéta lehet számítani az egyik kezével.

Az alapelvek kiegyensúlyozott táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend - főtt rendesen, a leghasznosabb a szervezet számára az élelmiszer. Miért az emberek gyakran nem fenntartani egy ilyen diéta egy hosszú idő, és térjen vissza a szokásos egy termék? A lényeg az, hogy a „kiegyensúlyozott étrend” és a „éhség” fogalmakat a vélekedés, szinonimák, de a helyes megközelítés ez egyáltalán nem ez a helyzet.

A kiegyensúlyozott étrend - a záloga a szépség és az egészség
  1. A reggeli a legfontosabb étkezés. Ez köszönhető neki fut anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Reggeli legyen könnyű, és tartalmaz fehérjét és összetett szénhidrátok. Aztán lesz, hogy előkészítse a szervezet egy kiadós ebéd és vacsora.
  2. Az étkezés kell lennie a gyakori, kis részletekre szétosztva. A legjobb megoldás - ez napi 5-6 alkalommal. részei kötetek csökkenteni kell. Ne aggódj éhen ebben a rendszerben, hogy szinte nem is létezik. A nagy előnye, a tört része a teljesítmény megfelelő elosztásának a fehérjék, zsírok és szénhidrátok: belépő a test kis mennyiségben, nem rendezi, a derék és a csípő, és teljes mértékben alakul energiává.
  3. A kiegyensúlyozott étrend teljesen kiküszöböli junk food ételek és szendvicsek, dió, chips. Éppen ezek a termékek az ellenség a testünket: növelik a koleszterinszintet, kialakulásához a cellulit és a súlygyarapodás. Cserélje snack lehet saláta, pikáns gyümölcs, túró.
  4. A kiegyensúlyozott étrend - a záloga a szépség és az egészség

    az étrendjét. Természetesen van egy tömege felesleges, és teljesen egészségtelen termékek: cukor, hús, alkohol, szénsavas italok, édességek. Sok, hogy hagyjon fel minden ezt nehéz lesz, de ez csak az első.

  5. Az egészséges főzés a kulcsa annak hasznosságát. Ha nem megfelelően hőkezelt, még a táplálék hús lehet több, mint a magas kalóriatartalmú, és amelyek sok koleszterin. Előnyösen, hogy étel kemencében vagy egy dupla kazán, grillezett vagy multivarka. Kerüljük sütéshez ételek, főleg az olajban. Párolt, főtt, párolt, sült ételek - ez a helyes, kiegyensúlyozott étrend.
  6. menüt egy hétig vagy egy nap (a kényelmes) kell tartalmaznia elég fehérjét. Ezek az alapvető anyag felvételét az izomtömeg és elengedhetetlen, hogy távolítsa el folyadékot. Fehérje található hús, tojás, hal és tenger gyümölcsei, túró. Fontosak az étrendben termékek magas komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek szerepelnek a gabonafélék és a hüvelyesek. Ők egy energiaforrás. Tévhit, hogy az egészséges ételek fogyasztása is lehet ízletes és szórakoztató. Sem képzett táplálkozási vagy termesztett vékony emberek nem értenek egyet. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak abban segít, hogy lefogy, de tartsa meg egy bizonyos szintet, és a test gyógyul, és pótolja a tápanyagokat.