Az alapprogram megemelve az izmok

Ha új az ügyességét és látogasson el a terem nem több mint 1-2 hónap, akkor meg kell gondolni, hogy szükség van egy általános program az izom szivattyúzás. Home, szörfözés az interneten, megtalálja a hatalmas mennyiségű

szakmai képzési programokat a különböző jól ismert sportolók, de nem mindegyik egyetemes. Ugyanakkor a legegyszerűbb, legolcsóbb és népszerű, egy olyan program, hogy fújja az izmok, az úgynevezett bázis. Ezután fogunk beszélni, mert lehetetlen, hogy valódi eredmények felhasználásával másik, talán a modern programok, amelyek segítségével az alap technikát.

Miért bázis - a legjobb program súly képzés?

Az előnye, hogy ezt a technikát abban a tényben rejlik, hogy ő tekintve nem az egyes izmok elszigetelten, hanem célja az átfogó fejlesztése nagy izomcsoportok a karok, lábak,

hát és a mellkas. Ez a program a megemelve az izmok is idővel változnak. Ez vonatkozik a munka az izmok a kezében egy nap. A legtöbb sportoló betartani az elmélet, hogy a karok szabad súlyokkal, és így magában foglalja a több mint elég, így a vonat őket külön-külön az első, csak nincs értelme. Az egész lényege a bázis abban a tényben rejlik, hogy ha figyelembe vesszük a kezdő sportoló szempontjából testépítés, az első dolog, amit egy embernek fizikai felfedezetlen lehetséges. Ennek megfelelően az első hat hónapban - az ideális időszak az izom be, amikor a sportoló lehet tárcsázni 20-40 kilogramm izmok, súlyosságától függően a testmozgás, az étrend és használata segédanyagokat. Vocabulary és Technológiai

Performing alapképzés Ön dolgozik ki súlyzókkal a gyakorlatokban úgynevezett szent trió testépítés és erőemelés: felhúzás, fekvenyomás és guggolás bar hazudik. Ha megy, hogy dolgozzanak ki több és kezét, akkor a program az izmok növekedését kell tartalmaznia emelő súlyzó bicepsz különböző elég. Vessünk egy közelebbi pillantást az egyes gyakorlatokat, és mi kell érteni, hogy miért használják őket.

alapelemek

Felhúzás - gyakorlat, amely nélkül sem a programok nem lehetnek hatékonyak az izom szivattyúzás. Hála neki, akkor ki tudja egy csapásra minden hátizmok, Delta, fenék, vádli, tricepsz és trapéz! Guggolás - a második legfontosabb feladat, amelyben a vonat az egész tömb izmok a láb, a csípő és a derék és a sajtóban. Pad rúd: egy hason fekvő helyzetben, az infláció, a mellizmok, tricepsz, részben delták. Emelés súlyzó bicepsz: a csupasz opció működik a bicepsz és alkar is fejleszt fogóerejük (mivel interleavelési). Összefoglalva

Mint látható, ez a program lehetővé teszi, hogy növeli az izmok nem részletezett, és komplex, időt takarít meg, a munka minden széles skálájával emberi test izmait. Ennek köszönhetően a kezdő testépítők, azonnal elindulna a végrehajtás alapvető gyakorlatok, a legjobb eredményt az első hónapban az osztályok, egyre 10 és 15 közötti kiló sovány izomtömeg és esztergálás, karcsú legény színes sportolók. Döntsd a kívánt megvalósítása nagyon egyszerű!