7 lifehack, hogy a pszichológusok tanácsot

Ahhoz, hogy boldog percenként - nem feltétlenül jógázni minden este, hogy megírja emlékiratait, és hogy egy pezsgőfürdő. Néha ügyelve a mentális állapot lehet a részleteket, és itt van néhány trükk, hogy tanácsolják a pszichológusok.

1. tyanis humor

A nevetés, mint a testmozgás csökkenti a fájdalmat, a vérnyomást és javítja az immunrendszert funkciót. Függetlenül attól, hogy lesz egy vicces film, vagy egy vidám este a barátokkal - próbálja, hogy az idő, hogy egy jó nevetés. Ne utasítsa el a gondolatot, és maga elmondani egy viccet, vagy egy vicces történetet a társaság által inspirált példája a heroint a sorozat „The Incredible Mrs. Meyzel” és más sikeres lányok, humoristák.

2. melegen

A kínai filozófia, szorongás növeli a hideg időjárás. Ne hagyja, hogy a test lehűl, akkor a fűtés pad vagy meleg téli zokni nedves időjárás, és nem adja fel extra csésze kakaót vagy forralt bor.

3. Lélegezz miatt

A szabályozott légzés segíthet csökkenteni a stressz által újraindítani a vegetatív idegrendszer. Practice technika az úgynevezett "4 - 7 - 8" A. Kezdjünk egy teljes kilégzés, majd vedd fel a levegőt a négy számlákat. Tartsa vissza a lélegzetét hét számlák, majd kibocsát nyolc számlákat. Ez a módszer nem csak lassítja a szívverést, hanem csökkenti a szorongást a szervezetben, és akkor ismételd meg, bárhol is legyen.

4. A ütemterve rendellenességek

Válassz egy adott időpontban a hét folyamán gondolni minden problémát.

Ha állandóan aggódott valami - te csinálod nem produktív.

- terapeuta Niki Nance

Szánni 40 perc egy nap biztosítják, hogy céltudatosan ideges. Írja le az izgalom, hogy meglátogatott egy nap, vagy az utcán, és aggódni. Nem fáj a terveket, és segít, hogy gondolja meg előre az összes lehetséges megoldást a problémákra.

5. Érezze a test

Szeretné, hogy elkerülje a rögeszmés gondolatok - koncentrálni a saját testét. Tapasztalataink tükröződik a fizikai szervek, és meg kell adni egy csomó időt, hogy visszatérjenek. Ha úgy érzi, hogy a felhők, próbálja összpontosítani érzetek a lábakban, majd csendben mászik fel a testet. Köszönet mindenkinek, hogy egy része magát, hogyan segít most - ez azt is lehetővé teszi izbavavitsya a negatív érzések önkritika.

6. megrázza szükségtelen

Használja a tenyerével, hogy megszabaduljon a negatív gondolatok és érzések. - engedéllyel coachers Jill Howell

Ólom a kezét a vállára a karok és a törzs lefelé. Miközben ezt a feladatot, képzeljük el, hogy távolítsa el a felgyülemlett stresszt és a negatív energia.

7. jelentése energia, mint színes

Hunyd le a szemed, és képzeld el, hogy auraszínekkel közvetíti a hangulat maga körül. Töltsön el néhány percet azzal, hogy használja a fantáziáját, és hogy egyfajta düh, irritáció és a félelem kifejezve kézzelfogható energia, hogy megy ki a szervezetből. Ez segít, hogy a saját érzelmeit, és éljünk úgy, hogy lehet szabadítani.

Hogyan vigyázni a hangulat minden nap?