5. art gyakorlatok kreativitás

Inflyuensery rendszeresen mondja ki kell lennünk, hogyan kell eljárni, és gondolom, ebben az őrült áramlás akkor könnyen szem elől tévesztenünk, akik valójában vagyunk. Pszichoterapeuta Mallory Denison rendszeresen használ „művészeti terápia” a gyakorlatban, segíti az embereket, hogy jobban odafigyel a maguk és mások. Próbálja ki ezeket a legkorszerűbb technikákat, hogy javítsák az önbecsülés, a bizalom és a boldogság.

Mudbord

Nem lesz szüksége: magazinok, olló, ragasztó, vagy nagy plakát papír, tollak, és matricák.

Töltsön el egy kis időt, hogy írjuk le, hogy mit szeretne a jövőben. Nézd meg, mi van most, és meghatározza, hogy mit szeretne változtatni. Miután a hangsúly a jövőbeni célok, ventilátor magazinok és megtalálni idézetek és képek, amelyek jelképezik azokat.

Még ha nincs globális álmok - ne aggódj! Akkor is ezt a gyakorlatot annak érdekében, hogy javítsák az életminőséget. Ne gondold, hogy miért az adott járat vagy képet hirtelen ragaszkodnak -, hogy azokat egyetlen Ötletkollázs, és minél inkább lesz - annál gyorsabban találja magát.

Miért segít: Ez az egyszerű módja annak, hogy időt, akkor összpontosítani a saját életét, és enyhíti a stresszt. Létrehozása panel segít, hogy vizuálisan támogatással és a munkát a vonzás törvénye, amely szerint megkapjuk az életben, amit gondolunk legjobb. Tehát van egy vizuális emlékeztető gyorsan, hogy mit akarsz magadnak.

Love letter

Meg kell: egy papírlapot, borítékot és tollat.

Szeretnél egy szép design - akkor fogd a boltban a kreativitás tsvenoy karton, matricák és még viasz. De a fő része a gyakorlat abban a szavakat, hogy használja. Írja be egy szerelmes levelet, megemlítve minden tulajdonságával, hogy tetszik magadban. Gondolj bele, hogy a munka egyedi elme és a test. Nincs itt az ideje, hogy kritizálni magad, értékeli mindazt, amit a világnak. Írja be a szót a jóváhagyás azokban az időkben, amikor tényleg szükség van a támogatásra. Tartsa a borítékot vele egy nehéz nap, hogy képes legyen olvasni, amit megérdemel sok.

Miért működik: töltünk annyi időt próbál gondolkodni, amikor minden elromlott, amit mondtál túl sok vagy túl kevés a jó az Ön partnere. Adj magadnak egy jutalom egyediségét. Meg kell szeretni magad, ahogy van körülvéve szerelem. Ne feledje, hogy mások segítése és dicsérik őket - könnyebb, mint maguk, és ebben a harcban nem vagy egyedül.

Self

Meg kell:, vászon, festék, ecset, műanyag tányér vagy paletta, ceruza és egy tükör.

Keressen egy kényelmes helyet, telepítsen egy tükör, hogy láthassa az arcát. Kezdjük egy ceruza vázlatot, de ne próbálja meg pontosak a rajzon. A lényege a feladat, hogy az idő, hogy megtanulják a saját csavarják, hogy értékelje a szín a szemük, és figyelni, hogy a saját szépségét. Töltsön el egy kis időt a rajz arcképe, de ne próbálja megítélni, és hogy bármilyen értékelést. Miért ez segít: Ez a gyakorlat segít elérni a kényelem, ha megnézzük a saját tükörképét. kreatív idő „ítélet nélkül” csökkenti a kritikus gondolatokat, amelyek a tudatban, ha megnézzük magunkat. Ez a gyakorlat segít, hogy nézd meg a személy, mint a sor formák, vonalak és színek, és értékelik a szépséget, és nem figyelni észlelt hiányosságokat.

Az idő a belső gyermek

Meg kell: ceruzák, filctollak, színes ceruzák, ragasztó és a kedvenc zene a háttérben.

Mielőtt belevetik magukat a kreatív projekt lehetővé teszi magát bármit akarsz, és nem vonatkozik a belső kritika. Te nem próbál válni Insta-művész, és engedje belső gyermek játszani. Töltsön el egy kis időt tananyagokhoz - poraspisyvay markerek és tollak. Ne kapcsolódó megjegyzéseket, és 20 perc múlva, Peer, akár egy összefüggő képet.

Miért ez segít: engedélyt játszani fog csatlakozni az érzés belső gyermek, ami mindannyiunkban. Gondolj bele, hogy mielőtt fiatal voltál, és bármit megtehet. Visszagondol gondtalan idők, és újra időről időre.

mondja lapjai

Meg kell: üres kártyát, olló, magazinok, tollak, ragasztó. Írja nyilatkozatok, hogy tetszik magadban. Például: „Úgy érzem, jó az elme”, „egészséges vagyok”, „én egy kreatív ember”, „hiszek magamban.” Vegye ki a kártyát, és írd mindegyikük egy nyilatkozatot. Ezután hozzon létre egy képet az egyes mondat, ami megadja, hogy mit jelent ez a megerősítés.

Miért ez segít: felírásakor napi állításokat segít fejleszteni a pozitív önkép. A jelenléte pozitív gondolatok magukról befolyásolja az idegsejtek, ami jobb önérzetet. Ha megváltoztatja a negatív gondolatok a fejedben a pozitív - az állapota javul.

Nem talál időt, hogy saját kreativitás?