A ketogén diéta fogyás: vélemény

A ketogén diéta tartják az egyik legtöbbet tárgyalt és titokzatos típusú étrend. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy lefogy a segítségével a használatát házi szendvicset, és a speciális Szerelmesek különleges hamburgerek vannak, amelyek szintén nem teljes. A tudósok azt állítják, hogy ez a progresszív módszerrel nagyon hasznos. Vele, az a személy, lehetősége van arra, hogy megkapja az energia, mint a szénhidrátok és a zsír. A hazai táplálkozási nem mindig bíznak ezt a módszert. Mindegyik magának kell eldönteni, alkalmas ilyen típusú élelmiszerek neki, vagy sem.

Mi a ketogén diéta?

Ez a diéta magában zsíros ételeket. Ha megnézzük a listát az élelmiszerek, hogy egy személy ül egy ilyen étrend, megkapja a szupermarket, akkor feltételezhetjük, hogy hamarosan ő lesz az emésztési zavar, valamint a lehetőségek és kihívások fokozott vér koleszterinszintjét. Az átlagos vásárló, aki ezt a diétát, válassza kókuszolaj, nagyszámú tojás, néhány steak, disznózsír, olívaolaj, tofu, retek és a zöldek. A legtöbb ilyen termék lehet megítélni, hogy a személy nem akarja, hogy lelassítja a súlyát, de ez nem vonatkozik a ketogén diéta.

A ketogén diéta hasznos?

A ketogén diéta senki sem kap a beteg, hanem éppen ellenkezőleg, az emberek javítsák az egészségügyi és együtt ebben a folyamatban a fogyásban. A kiváló eredmény persze egy csomó ember. Úgy hívják magukat ketoistami. Sokan úgy vélik, hogy a ketogén diéta nem csak egy módja az evés, hanem egy egész filozófiát. Ez a diéta azt mutatja, hogy minél nagyobb a súlya nem lehet állandóan hibáztatja zsírok, mivel azok nem mindig felbujtóként vagy fékezés megsértése anyagcsere-folyamatokat.

A ketogén diéta, így megváltoztatja a szervezet, hogy az inzulin termelése jelentősen csökken. Ez az anyag célja, hogy a rendelet a vércukorszint, hogy van, ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a szint a jóllakottság, jelenlétének kimutatására az éhség. Ehelyett vannak ketontestek. Ezek provokált egy éles csökkenést a szénhidrátok a szervezetben, mivel van egy látszatát aceton. Ők alkotnak egy ciklus mozog a véráramon keresztül a különböző szervek és egyidejűleg a zsírsavak oxidációját.

Mi a különbség a társaik?

A szervezet megkapja ketózis, azaz a termelt energia nem tartják meg a szénlánc, és egy már késleltetett vagy bejövő zsír, a fehérjék nem fogyasztott. Az eredmény ez a diéta a gyors fogyás, megjelenése jó hangulat és a könnyedség. Emellett nagyobb izomtömeg, így a folyosón a ketogén diéta, akkor vegye nélkül bármilyen fizikai tevékenység egészségügyi kockázatot.

Ellenjavallatok

A ketogén diéta nem használják jelenlétében még kisebb emésztési problémák, valamint jelentős megsértését az endokrin rendszer. Előfordul, hogy egy személy felismeri, hogy egy ilyen étrend nem érte csak próbálja ki, így az első napokban meg kell szorosan figyelemmel kíséri az érzéseiket. Vannak, akik még egy kis hiánya szénhidrát esne egy állam gyengesége, a romló egészségi, esetleg ájulás, de az ilyen esetek viszonylag ritkák.

Termékek ketogén diéta

Bármilyen lehetőség ketogén diéta azt sugallja, hogy az emberek enni nem több, mint 50 gramm szénhidrát naponta. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy összpontosítson nem a teljes élelmiszer súlyát, valamint a százalékos különböző anyagok benne. Fat naponta meg kell enni mintegy 70% fehérjetartalmú ételek félre 20% szénhidrát - akár 10%. Különös figyelmet kell fordítani a szövet, amely lehet vízben oldjuk, valamint a keményítő különböző formáit, amely nem csak a burgonya, hanem a banán.

A ketogén diéta étlapon szokatlan. Ez lehetővé tette a használatát, a következő termékeket anélkül, hogy jelentős korlátozások:

1. Az összes zsír-és tejtermékek, kivéve a teljes tej és joghurt formájában.
2. Változatos mesterségesen transzformált hús zsiradék is, sonka, karaj, zsír.
3. A hús mindenféle madarak, beleértve a bőrt, a halak és a különböző tengeri.
4. A tojások semmilyen formában.
5. A zsírsav sajtot. Ha vásárol, válassza ki a típus, amely a legkevésbé szénhidrátok.
6. Az avokádó.
7. Arra a kérdésre, hogy mi zöldséget lehet a ketogén diéta, a szakértők válaszolni, hogy van egy széles választék, de a legnagyobb figyelmet kell fordítani, hogy a termékeket a zöld.
8. A gombák.
9. Tofu.
10. krémes és növényi olajok. Az utóbbi legyen finomítatlan.

Vannak olyan termékek, amelyek alkalmazása is lehetséges, de figyelemmel kell kísérnie a számuk, és hogy minimális mennyiségű:

1. Bármilyen bogyók, diófélék.
2. Csokoládé lehet csak sötétben egy minimális tartalma dió és más adalékokat. A készítmény ellenőrizni kell a cukor jelenlétében, mert ha ez túl sok, akkor kívánatos, hogy feladja a terméket.
3. gyümölcsök minimális cukortartalma.
4. Root. Ha szükség van használni, mint egy eleme egy adott étel, ezek az ételek nem lehet a fő, és úgy néz ki mint egy fűszer. Célszerű enni nyersen.

Blokkolás termékek

Vannak olyan termékek, amelyek a folyosón a ketogén diéta tilos enni:

1. Sugar, bármilyen sütőipari termékek, méz, és vásárolt italokat - például a szénsavas vagy gáz nélkül tartalmat.
2. Szószok, amelyben van olyan sűrítőanyagok vagy cukrok, beleértve a házi.
3. kenyér, gabonafélék, bizonyos típusú sütés.
4. A paszta. A kivétel shirataki.
5. A szárított.
6. A termékek minimális zsír vagy alacsony zsírtartalmú specifikusan.
7. A növényi spread, és a margarin bármilyen mennyiségben.

Amikor egy személy ül a ketogén diéta, akkor fel kell készülnie, amit mindig meg kell inni sok vizet. Gyakran még maguknál, hogy a megjelenése a legkisebb szükség. Megadjuk az engedélyt használni tea és kávé, de cukor tilos adni nekik. Az íz javítása, akkor a citrom. Emellett számos szed alkoholmentes italok, de legyen könnyű, követnie kell az optimális mennyiségét és gyakoriságát kérelmet kell optimális.

jellemzők ketogén diéta

A ketogén diéta fogyás nagyon veszélyes, mivel a megfelelő magatartás nem garantálja az nincs ellenjavallat és a mellékhatások, beleértve nyilvánul erősebb formában. Általában az összes negatív megnyilvánulása érinti az embereket, akik megtört a víz és a víz-só anyagcsere a szervezetben.

A ketogén diéta szükséges szárítást felügyelete mellett hozzáértő szakember. Ahhoz, hogy a kívánt hatást, szükség idején befejezése után a diétát alkalmazni a különböző fizikai tevékenység. Az első napon az agy meg van fosztva a szénhidrátok, így kovácsolás bevitelét glikogén, amely megtalálható az izmokban és a májban. A ketogén diéta fogyás felülvizsgálatok kétértelmű, de érdemes odafigyelni rá.

Mi érzések merülnek fel a ketogén diéta?

Úgy érzi, az első nem teszünk különbséget a kényelmet. Fény fáradtság és a letargia normális megnyilvánulásai szervezet válaszul csökkentett szénhidráttartalmú Bejövő. Ezt nem teheti meg a menstruáció előtt vagy annak során folyosón. Mivel ez az időszak nagyon veszélyes ketogén diéta. Vélemények a lányok, hogy erősítse meg ezt.

Ha egy személy az életben érkezett stresszes időszak, hogy nem szükséges változtatni a diéta mellett a zsír. A harmadik napon megfelelően elvégzett ketogén diéta bőr alatti zsír kezd aktívan lebontani milyen hatást ketontestek. Étvágy csökken, így általános egészségi állapot javítása, az agy nem igényel szénatomot tartalmaz. Ebben az időszakban meg kell állapítani, megfelelően védett tartalmat a belek és a vesék.

Módszerek óvintézkedések

10 nap után a folyamatos diéta (néha egy rövid ideig), akkor abba kell hagynia, és töltsük fel a mérleg minden lényeges anyagok a szervezetben a szén. A 10 napig egy ilyen étrend, amennyire csak lehetséges, elveszett 10 kg testtömeg. Ez akkor fordul elő, elsősorban azért, mert a nagy része elvész a zsír, valamint az aktív visszavonása felesleges folyadékot a szervezetből.

Befejezése után ez a diéta szükséges, hogy visszatérjen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, add, hogy a diéta ezek a termékek, amelyekre a kizárást. Megfelelő lebonyolítását ketogén diéta és időben kilépés segít, hogy javítsa a nem csak a forma, hanem az egészségükre.