Hogyan biciklizni rendesen? Hogyan biciklizni télen?

Érdemes-e biciklizni? Abszolút. És ha még mindig nem tudja, hogyan kell lépni ezen a kétkerekű, javasoljuk, hogy olvassa el az alábbi információkat.

Válasszon egy helyet a képzés

Beton nevezhetjük a legalkalmasabb felület korcsolyázás, de ne feledje, hogy ez nagyon fájdalmas esés. Tehát, ha csak a tanulás, hogyan kell biciklizni, válassza ki a tonsured fű vagy kavicsos úton. De ezek a felületek hátránya: nem könnyű az egyensúly és a gumik, viszont úgy érzi, nagyobb ellenállást. Kívánatos, hogy a kiválasztott területen volt lankás (az egyszerű taszítás), és vízszintes felületre. Válasszon egy helyet, ahol nincs forgalom, és nincsenek éles kanyarokat.

Biztonsági - mindenekelőtt

Mielőtt elkezdi tanulni, hogyan kell biciklizni szükséges, úgy a funkciók a szabályokat a biztonságos mozgás ezen a járművön. Kezdetben állítsa be az ülést úgy, hogy képes legyen szabadon érintse a talajt a nyomában, míg ülő helyzetben. Ellenőrizze a fékek és a szint a gumiabroncsok nyomása. Húzd fel az nadrágszáron a jobb lábát, ha hosszú farmer nadrág vagy. Tanulás, hogyan kell biciklizni, ne tegye a képzési cipő, nyitott orr, különben nem lesz nagyon könnyű megnyomni a féket. Továbbá, ne feledje, hogy az út a járdán a városban, és a helyén, és nem biztonságos. Edzés előtt ne felejtsük el, hogy viseljen sisakot.

A tanulás gátolni a

Mastering, hogyan kell helyesen biciklizni, ne felejtsük el, miért fontos a kellő időben és megfelelő stop. Lovaglás a nagy távolságokat, fékezés lassítani időről időre, mint ha tényleg szükség van rá tenni, majd tovább halad. Tekintsük a járművet. Ha a fékek vannak szerelve a kormánykerék, hogy melyik közülük szabályozza az első kerék és a hátsó. A kerékpár termelt különböző országokban, ez a rendszer eltérő lehet. Annak igazolására, Emelje fel a jármű, és forgassa a kapaszkodók. Nézd, ha a jobb és a bal féket. Az újonnan érkezők többnyire használt féket az első kerék, mert könnyebb megállítani. Azonban, ha nem megfelelően alkalmazzák megállapítható vészhelyzet. És ha a kézifék nincs telepítve a kerékpár? Ebben az esetben ellenőrizze a fék a hátsó kerékre. Annak érdekében, hogy állítsa le a pedálok forgatni úgy, hogy a lábuk többé-kevésbé filc, majd rájuk maximális erővel. Tovább fog sem lassítja vagy megállítja a járművet. Csak ki kell igazítani az erő nyomja a pedált, a helyzettől függően.

Hogyan biciklizni ellátott fix fogaskerék? Ahhoz, hogy fokozatosan csökkentsék a lassítás pedálozás sebességét. Egy hirtelen megáll jobb istálló. További részletek erről a folyamatot lehet leírni, ahogy előrehajol mozgatni része saját súlya a fék kerék, majd felegyenesedik, és rögzíti a pedálok vízszintes helyzetbe. Nyilvánvaló az a tény, hogy a kerékpározás fix fogaskerék - egy összetett folyamat. Ezért az ilyen járművek nem kell kiválasztani a kezdők számára.

Próbál egyensúlyt

Hogyan biciklizni bizalommal? Ehhez fontos, hogy tartani az egyensúlyt. Az edzésprogram során építsen a lábukat a gépet, hogy úgy érzi, hogy a kerékpár ellenőrzött és kanyarokban. Gyakorlat, amíg bízni, hogy beállítható a járművet. Próbálja nyomni ki a lábát, és nem kell őket a pedált, a vezetés a kerékpár csak kézzel. Ön képes lesz arra, hogy milyen a test enyhén hajlított egyensúlyát. Csap ilyen gyakorlatok leginkább az edzés. Így megtudhatja, két alapvető korcsolyázás készségek - menedzsment és kiegyensúlyozó.

Hogyan lehet megtanulni biciklizni? Ehhez megakadályozza a gépkocsi mögött lovagolni magabiztosabbnak éreztem magam.

Keresek kis csúszda

Roll a kerékpár a halom, véget sík terepen. Ülj le a „kétkerekű ló”, és hogy határozottan állást, amivel a földre a lábát. Ezután indítsa el lassan. arányának növelése felhalmozási tapasztalat.

Ne hagyja abba

Menj le a dombról egy sima felületre, és menj tovább. Aztán meg, hogy fokozatosan lép egy fordulatot, és virazhirovat.

Mi a vonat egy sima felületre

Hogyan lehet megtanulni biciklizni rendesen? Ebben a folyamatban fontos, hogy képes elindítani nemcsak a földet, hanem a sima felületű. Ügyeljen arra, hogy a jobb láb a par a szabad bal pedál. Ezután indítsa el a mozgást. Vonat amíg megtanulod, hogy magabiztosan indul, és lassítják sík felületen.

Mi a teendő, a hideg évszakban?

Hogyan biciklizni télen, amikor markolat nem túl jó? Ehhez fontos, hogy előkészítse a jármű helyesen. Tekintsük a folyamat legrészletesebben.

A keret

Ha ez az elem nem acél, ellenőrizze a berendezés chipek és karcolásoktól. Ellenkező esetben a keret lesz téve a korróziónak, nem kezelik gyorsan borított festék fém rzhavichnoy. Legyen foglalkozó tisztogató az összes karcolások és chips, zsírtalanítani, majd elsődleges vele és a festék. Protect keret röviden Easy razzia a problémás területeket és azok későbbi bevonat tiszta körömlakk.

Alumínium és karbon alkatrészek válnak törékennyé kitéve hideg, így mielőtt az utcára ajánlott fel a kerékpár a lépcsőházban vagy az erkélyen. Nem ugyanaz a hazatért a kerékpár nem esik azonnal meredeken hővé.

A kerekek

A levegő fagypont alatti hőmérséklet általában csökken. Emiatt ellenőrizze az abroncsok nyomását és fújja őket, ha szükséges a szokásos mutatókkal, figyelembe véve, hogy a meleg szobában a levegő kitágul újra. Télen ajánlatos, hogy egy speciális szöges gumikat.

A mechanizmusok

Minden csapágy és egyéb mechanizmusok kezelik speciális zsírral. A hideg időjárás, fokozatosan megvastagszik, és megfagyhat, így télen ajánlott használjon folyékony vagy fagyálló készítmények. A fagyok jelentősen csökkentette a minősége a kapcsolókat, így a kiváló minőségű kenőanyagok nem érdemes megmenteni, mert a tét - és mások biztonsága és magad.

A fékrendszer

Hogyan biciklizni a hideg évszakban, ha fel van szerelve egy hagyományos felni fék? A stop ebben az esetben lényegében nehéz, mert a perem pedig folyamatosan érintkezik a hó. Ennek eredményeként, ez a darab fagyott, hogy elvesztette vontatás párna.

Tárcsafékek, amelynek jobb a stop. A jelenlétében a hidraulikus rendszer periodikusan ellenőrizze a feltétele a fékfolyadék és cserélje ki kellő időben a téli.

csatlakozó

A mai piacon széles választékát mutatja be az alkatrészeket. Foglalkozik szolgálatában villáját, vezetett a mellékelt használati útmutatóban. Felhívjuk figyelmét, hogy a fenti darab elasztomer rugós típusú, tulajdonságai jelentősen romlik a téli hónapokban. Ha van egy olaj dugót, mielőtt a hideg időjárás ne felejtsük el, hogy az olajcserét, és ha a levegő, akkor időnként lapozott neki.

Óvintézkedések a hideg időben az év

• Ne mosson „kétkerekű paripa.” Jutó víz mechanizmusok és kötelek ingek megfagy. Ez azt eredményezheti, kár, hogy a jármű vagy ősszel.
• Ne használjon zsírt kezelésére téli szabályokat. Keményedik a hideg, ami csökkenti a műszaki jellemzőit a kerékpár.

ötletek kezdők

• Hogyan biciklizni télen? Célszerű használni az első féket, hogy elkerüljék az ellenőrizetlen csúszás.
• Nem a ruha túl meleg. Felhívjuk figyelmét, hogy az út során a test hőmérséklete nő.
• Nem közvetlenül a hosszú távú. Jobb lovagolni egy kicsit, hogy megtapasztalják az összes funkcióját a téli út.
• A legtöbb gyakran megáll, hogy ellenőrizze a fékeket. Ha namerznut, nem fog többé ellátni funkcióját.
• kell viselni és védelme, valamint a sisakot.

növelése aránya

Milyen gyorsan biciklizni? Kínálunk egy gyakorlat, amely biztosítja élvezetét sebesség, az úgynevezett „Quick pedált.” Segít, hogy állóképesség javítása és optimálisan koordinálja a munkát az izmok. De a legfontosabb dolog -, hogy vele meg fogja tanulni, hogyan kell pedálozni hatékonyan.

Meg kell találni egy lapos, hosszú úton. Állítsa be az átviteli oly módon, így pedál, nem alkalmazzák erre a különleges erőfeszítést. Próbálja meg növelni a sebességet a pedált 80-90 fordulat percenként. Ne hop off a nyeregből. Elsősorban a jobb forgómozgást. Képzeljük el, hogy a pedál - óramutató járásával megegyező irányban. A „11-13” meg kell, hogy álljon elő a „13-17” - nyomja le, és a „17-20” -, hogy álljon vissza. Próbálj meg nem húzza a pedált felfelé. Mértékét maximalizáló fordulatok nélkül elfelejti megfelelő technikával mozgását.

Jellemzők ride „kétkerekű ló” a különböző típusokat. Áttekintés

• , hogyan kell lovagolni egy országúti kerékpár? Tartsuk szem előtt, hogy ez a jármű fel van szerelve csak a merev villával. Lehetővé teszi, hogy a motor nem annyira kezelhető. Ezért nem ajánlott kezdőknek választani. Amellett, hogy a vezetés a keskeny kerekekkel kell még szokni. „A kormánykerék-ram” - egyfajta névjegy a közúti kerékpár. Ez a jármű egy kiváló választás azok számára, akik kedvelik a hosszú utazások sík utakon. A „sofõr” lehet fejleszteni és megtartani egy lenyűgöző sebességet.
• Hogyan kell lovagolni egy mountain bike? Egy ilyen jármű lehetővé teszi, hogy lovagolni gyors, nem miközben jelentős erőfeszítéseket. A legfontosabb dolog - a jogot, hogy a felszerelés. Elsajátítása után ez a képesség, még a minősége az út nem befolyásolja lényegesen a folyamat a mozgás. Sebességváltó lehetővé teszi, hogy megtalálja egy ilyen kombináció első és hátsó csillagok, hogy az optimális eredményt. Hogyan kell lovagolni egy gyors kerékpár? Meg kell egy változás üteme során a váltásokat. Így az azonos sebességgel tárolható lassú tekerés nagy sebességgel, de erőfeszítéseket kell majd, hogy több. A leggyakoribb probléma a kezdők Hegyi kerékpárosoknak a választás megfelelő átvitel. Minden jön a gyakorlattal. Próbálja maguk határozzák meg az átutalás, amelyek maximalizálják a lépést anélkül, hogy csökkentené a hatékonyságát a mozgás.

, hogyan kell lovagolni egy sport motor hegyi típus? Szakmai tanácsadás

• Amikor vezetés gyökerek és piszok kapcsol magasabb fokozatba. Ez lehetővé teszi, hogy nem olyan gyakran a pedál, és csökkenti a kockázatot, hogy elakad.
• Az egyik a feltételeket egy kényelmes utazást - lehessen tartani az egyenletes sebességgel pedálozni.

• Ahhoz, hogy az meredek, szükségessé válik, hogy váltani a középső csillag a kicsi, a gyorsulás, így a pedál görgetni majdnem üres, és csak azt követően, hogy a sebességváltás. Ha követi ezt az ajánlást, akkor megtanulják, hogyan kell váltani simán.
• A kedvezőtlen időjárási körülmények, illetve a téli időszakban Javasoljuk, hogy zárja le a kábelt „kabát”. Bár a sebességváltó nem fog megtörténni, így gyorsan, de simán.
• Legyen óvatos, ha a sebességváltást közben pedálozni. Lánc, amelyek célja, hogy devyatiskorostnye szalag vékony. Terhelés alatt, akkor egyszerűen tépje.

És ez kellemes, és hasznos

Kerékpár - ez a folyamat, amely egy komoly megterhelést jelent a lábát. Az alábbi bizonyos szabályok lovas kaphat még nagyobb hatást. Hogyan lehet fogyni kerékpáros? Elindításához vegye fel a jármű magától. Üljön egyenesen a hátát. Ellenkező esetben, a mellkas és a karok van a legtöbb terhelést. A meghajtó, győződjön meg arról, hogy a térd, mint a mélypont a pedálok kissé hajlított, nem egyenes. Ne tenyészteni őket a kezében, vagy térdízületekbe expozíció a túlzott terhelés. Ugyanez vonatkozik a könyök. Ha ezek után síelés fájdalmat érez a vállában, akkor lehet, hogy válasszon egy szűkebb kerék.

Az első osztály nem lehet több, mint huszonöt perc. Mivel a tapasztalat következetesen megújítása érkezők 10 percig. Amikor pedálozás sebessége kisebb, mint hetven percenként zsírt égetni lassabban, és a terhelés az ízületek növekszik. A legjobb, ha pedál a hely, ahol kezd növekedni lábujjak.

Ugyanilyen fontos, hogy figyelemmel kíséri a szívfrekvenciát. Az optimális arány erőteljes korcsolyázás - 120-140 ütés percenként. A legjobb, ha a vonat reggel, mert ebben az időben a test pihent jól felkészült a feszültségek és gyorsan megszabadulni a felesleges zsírt, fordult be az energiát. Nem ajánlott vezetni közvetlenül étkezés után, mert csak éhgyomorra lesz a leghatékonyabb felhasználását testzsír. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy összekapcsolják a testmozgás jó életmód és az egészséges táplálkozás. Az első lépés ebben az irányban - a kizárás az étrendben a sült és zsíros ételeket. A kulcs a sikeres képzés - kényelmes sport cipő és ruházat. Ride rendszeresen és megfelelnek a fenti ajánlásokat, akkor nem csak a szivattyú fel tojást, hanem megszabadulni a plusz kiló a fenék, derék, csípő és a has. Ezen kívül lesz egy szép testtartás. Minden út után, úgy fogja érezni, hihetetlen hullám erejét.

kiválasztása a szakemberek

Kerékpár - olyan tevékenység, amely szereti nemcsak amatőrök. Meglepő, akkor létrehoz egy jó jövedelem. Ezek a tapasztalt sportolók. Bármely kerékpár utazási szakemberek? Először is, ezek a járművek különböznek könnyű és lenyűgöző munkaképességét. Gear változások történtek gyorsan és tisztán, és fékezés - a lehető leghatékonyabban. A legtöbb ilyen jármű fel van szerelve egy széles körű lehetőségek. Ez általában a pálya és a kerékpár út. Először Ajánlott vezetés speciálisan felszerelt pályák. Ők nem tétlen kerék fordulatszám és a fék. Az utóbbi lehetővé teszi, hogy dolgozzon kiváló sebesség sima aszfalton. Az ilyen kerékpár költségszámítás szakemberek a több tízezer dollárt. Súlyuk nem több, mint hat kilogramm köszönhetően a speciális kialakítás a keret és a könnyű anyagok gyártása - karbon.

Ugyanebben a csoportban néhány szakaszon tartalmazza BMX kerékpár. Úgy végezze el a különböző mutatványokat, és ugrik. Egy hosszú utazás ilyen jármű nem alkalmas. Most vessünk egy közelebbi pillantást, amit a szakemberek lovagolni kerékpárok. Kezdjük a „sofõr”.

Cube

Ezek a „kétkerekű lovak sebesség segít meghódítani a csúcsot. Szinte az összes jelenlegi modell büszkélkedhet egy alumínium váz kifejezetten road verseny, mellékletek Shimano felni fékek és a V-fék. Ezek között lehet húsz-harminc sebességgel. A modelltől függően, a költségek között változhat 1100-1500 dollár.

Victory

Optimális paraméterek a merevség és a súly érjük el egy alumínium váz. Sebességfokozatok száma kerékpárral a cég - 14. Használt fék V-fék és a mellékleteket Sunrun.

Trek

Szakmai kerékpárok e márka költsége mintegy ötezer dollár. Elég magas ár jelenléte miatt kiváló minőségű alumínium keretekkel és szénszálas villával és jól bevált mellékletek a Shimano.

GT

Ez a cég jól ismert a pálya „kétkerekű ló.” Azonban a történelem kezdődött a BMX kerékpár, melyet sikeresen értékesített világszerte 1975 óta.

Pinarello

A misszió ez a gyártó - megteremti a leggyorsabb pálya kerékpár. Ebből a célból, a szakértők alaposan elemezzék minden szempontból a járművek az ilyen típusú. Felbecsülhetetlen értékű információt is gyűjtött visszajelzéseket a sportolók vesznek részt az olimpián. A legnépszerűbb modell - Pinarello MAAT 60,1. Mert akkor meg kell fizetnie az öt és fél ezer dollárt.

Cinelli

Hatékonyságának javítása érdekében az e védjegy pálya kerékpár váz Vigorelli módosított bit, amely azonnal felismerhető a gyakorlatban. Maximális teljesítmény profil hátsó merevséget tollak és alsó cső Columbus Repülőgép No-Flex.

Ami a BMX kerékpár, a legnépszerűbb modellek a következő gyártók: a formátum és a Kross Spade Pro.

Következtetés

A tanulás biciklizni, ne feledkezzünk meg a biztonságot. Forgalom a városban követeli a lehető legnagyobb gondossággal és körültekintéssel. Türelem és koncentráció lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kell lovagolni egy tisztességes szinten. Sok szerencsét!