Hogyan készítsünk egy lapos has otthon? hasi Gyakorlatok

Lapos has - az álom a sok nő. Fiatal anyák különösen gyakran szembesülnek ezzel a problémával után terhesség és a szülés. A test közötti időszakra kezében egy gyermek halmozódik zsírt, majd nem akar részt velük. Szoptatás ideje alatt, a nők egy része könnyen megszabadulni a plusz kiló, de a gyomor nem szerez a korábbi alakját, minden további erőfeszítés. Mi magyarázza az ilyen változások a szervezetben, és hogyan lehet egy lapos hasad?

Az endokrin rendszer egy modern ember az egyensúly. A fizikai aktivitás hiánya, a hibákat a táplálkozás és a stressz vezet anyagcsere zavarok és problémák hormonok. Ennek eredményeként, ha valaki kap több kalóriát, mint az élethez szükséges aktivitás, a test nem megszabadulni a felesleges, hanem felhalmozódik az energia tartalék zsír formájában különböző testrészek.

Miért zsírt tárol a gyomorban?

Zsírszövetben a testünk koncentrálódik főként a bőr alatt. De a számok eltérőek: egyesek jobban után túlevés, a derék, míg mások - a csípő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír lerakódása megy végbe két típusa van: yabloko- és körte alakú. Az első típus a különösen veszélyes, mert a felhalmozódott zsír lokalizált nemcsak a bőr alá, hanem a hasüregben körül a belső szerveket. Ez viszont azt eredményezi, hogy a szív- és érrendszeri betegségek, diabétesz, ízületi betegségek.

Harc a felesleges zsír a gyomor kell végezni minden irányban. Mielőtt felvenné a kapcsolatot egy endokrinológus, dietetikus és fitness edző a nők és férfiak megpróbálják megoldani a problémát „hogyan lehet egy lapos has” otthon. Ehhez számos módja van. Minden, ami szükséges a fogyás - akaraterővel és a vas fegyelmet.

A diéta egy lapos has

Hasi elhízás -, először is, a helytelen táplálkozás problémájára. Ártalmas táplálkozási szokások erednek korai gyermekkorban, és csak halmozódik a korral, ami meghibásodást a gyomor-bélrendszer és az egész szervezetre. Jogsértések hormonális rendszer és az anyagcsere munka párhuzamosan, ami fokozott étvágy, az anyagcsere lelassulása, krónikus fáradtság és ésszerűtlen súlygyarapodás.

A nők gyakran kezdenek éhezni, azt hiszik, hogy egy ilyen diéta egy lapos has enyhíti azokat elsősorban a zsír redők a derekát. És valóban - egy kis plusz súlyt a problémás terület csak elolvad. És amint azok már nem éhes, minden visszatért a helyüket.

A test megszűnik kap táplálékot, stressz alatt, és elkezdi használni az energiaellátás, a has. Fokozatosan, az anyagcsere lelassul, és a személy megszűnik fogyni akkor is, ha egy merev diéta. Amikor az ütközőt evés, a szervezet igyekszik gyorsan pótolni elvesztett testzsír.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír a hason használata szükséges tippeket, pontos és kiegyensúlyozott étrend. Elfogyasztott kalóriák kisebbnek kell lennie, mint a fogyasztás. Már a kezdet kezdetén célszerű eltávolítani az összes zsíros, cukros és magas kalóriatartalmú ételek. De ugyanakkor, a test biztosítani kell egy megfelelő mennyiségű kalcium (alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, aludttej, sajt) és omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (halolaj, tenger gyümölcsei, lenmagolaj).

Vocabulary a lapos has

Gyakorlatok a has tartják a legjobb módja annak, hogy foglalkozik a bőr alatti zsír a derék területén. Diétázók körében különösen népszerű „kerékpár”, és felemeli a lábát, hogy az alján a sajtó, valamint a különböző csavaró (egyszerű -, hogy a tetején a sajtó, az átlós - a ferde izmok). Fitneszedzői hangsúlyozzák, hogy a munka éppen a sajtó nem ad jelentős eredményeket. Amikor gyakorolja, az energia előállításához használt zsír az egész testet. Ez azt jelenti, hogy minél nagyobb a elégetett kalóriák a megszállás alatt, annál több extra gramm levelek. Még a leghatékonyabb gyakorlat a lapos has nem igényel nagy energiaráfordítás, így a fogyás lassú lesz.

Erősítő edzés fogyaszt sok több kalóriát edzés közben, és közben az izmok regenerálódását. Ezért, ha érdekli, hogyan lehet egy lapos has otthon, akkor több idő van az ilyen terhelés. Meg kell próbálni, hogy nyúlik a sajtó, mindent megtesz a gyakorlatokat.

Hogyan lapos has 6 hét alatt?

Bármilyen cél, hogy mi meg magunknak kell időben korlátozni, különben ez egyszerűen nem kerül végrehajtásra. Miután eldöntötte, a fogyás meg kell határozni az időszak, amit hajlandó vállalni a megvalósítása a cél. Meg kell egy reális időkereten belül, nem hivatkozhat a reklám szlogenek, mint: „A lapos has 6 hét alatt!” Ijesztő feladat csak visszaverni a vadászat, és hogy csalódást.

Természetesen egy jó képzési rendszer és a kiegyensúlyozott étrend hat hétig fog gyümölcsöt, de ha egy nő vagy egy férfi hízik az elmúlt tíz évben, akkor elveszítjük az egy-két hónap nagyon nehéz lesz. Bár a teljesítmény átalakítására, a változás szokások és indítsa el a folyamatot fogyás - teljesen valós.

népszerű hazai gyakorlat rendszer

Kényelmes edzés a sajtó lehet szervezni otthon. Szerencsére, most nincs hiány információk edzésprogram és dolgozni a hasi izmok. Ha meg van adva, hogy a testmozgás fél óra egy nap, és ezzel egyidejűleg betartani az egészséges táplálkozás, majd egy lapos has jelenik meg az idő múlásával. Vélemények a programok egy ötlet a komplexitás és a hatékonyság a kurzus.

Az egyik legnépszerűbb rendszerek kifejlesztett egy fitness edző Jillian Michaels. A videója természetesen „lapos has 6 hét” célja a félórás ülések heti hat napon át. A gyakorlatok vannak osztva két nehézségi szinten három hétig minden. A képzési program segít megszabadulni a felesleges cm, a derék és összezsugorodik a gyomorban. A játék csak szőnyeg és súlyzók ehhez szükséges rendszert. Due videotrenirovkam Jillian Michaels, sok nő lett volna képes válaszolni arra a kérdésre, hogyan lehet egy lapos has otthon.

burkolására lapos gyomor

Pakolások problémás területek súlyvesztés elősegítésében, valamint javítja a bőr állapotát. Ezeket az eljárásokat lehet végezni mind a szalonban és otthon. Borogatások csökkenti a narancsbőr megjelenését, és növeli a vérkeringést. Annak érdekében, hogy kézzelfogható eredményeket szerint legalább tíz eljárásokat.

Burkolás előtt kell jól proskrabirovat testet. Használhatja házi keverékek alapuló természetes kávé és a méz. Az előkészített bőr bekent egy speciális kozmetikai termék, amely után a gyomorban van csomagolva fóliába csomagolva és meleg ruhával vagy takaróval. Egy óra múlva, akkor le kell zuhanyozni, és alkalmazza a narancsbőr elleni krémet.

Fő kozmetikumok testpakolásokat has

Ahhoz, hogy egy lapos has az otthon, a nők használja a krémek nem csak a kész, hanem a hazai kozmetikai. Kiváló hatása van a bőrre pakolások méz, agyag, csokoládé, hínár. Minden összetevő van elszívó hatása, táplálja és regenerálja a problémás területeket.

• A mézet pakolások használt vízfürdőn melegítjük Méz hozzáadásával néhány csepp citrus illóolajok.
• Csokoládé eljárásokat lefolytatják útján olvasztott csokoládét egy maximális tartalma kakaóbab.
• A tengeri moszat szerint előállított utasításokat, és felvisszük egy tiszta anyag.
• csak a kék agyag alkalmas agyag pakolások. Ez hígítjuk vízzel, hogy képlékeny állagú, és az a gyomor területe.

Annak ellenére, hogy a receptek az eljárások nagyon egyszerű, a hatás érezhető az első csomagolást.

masszázs lapos gyomor

Hasi masszázs együtt használják a testmozgás és a megfelelő étrend. A legegyszerűbb típusú eljárások végezhető otthon is önállóan. Ehhez bármilyen narancsbőr elleni krémet vagy olívaolaj és dörzsölje és csipetnyi gyomrát. Ez a fajta masszázs tökéletesen felmelegszik a bőr edzés előtt és javítja az anyagcsere folyamatokat a problémás területeken.

A masszázs során nem kell a fájdalom, akkor nem is indul az eljárás közvetlenül étkezés után. Minden mozgás mindig az óramutató járásával megegyező kezek, különleges masszőr vagy masszázs muff. Mézes masszázs a has hatékonyan megbirkózni a felesleges zsírt a problémás terület, ezért a nők gyakran használják a méz helyett anti-cellulit krémek. Melegítés után az is lehetséges, hogy adjunk illóolajok, amelyek hozzájárulnak a gyorsabb megoldást a problémára.

Az integrált megközelítés a diéta

Fiatal anyák nincs szabad ideje, hogy látogassa meg a szalonok és szépség központ, vagy túrázás a klub, így gyakran kell megoldani a problémát a „hogyan lehet egy lapos has” otthon. De mind a férfiak és a nők a felesleges zsírt a derék kell emlékezni a fő fogyás elvek vezethet sikerre.

Az összes vonatkozó eljárások hasi gyakorlatokat és korlátozások az élelmiszer tartott a komplex. Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás kulcsfontosságú elemei a fogyás. És ha az étrendre is segít a fogyásban gyorsan, a sport nem eredményezi anélkül, hogy megfelelő táplálkozás.

Masszázs, pakolások és krémek - nem ez a fő és kiegészítő eszközöket a harc a karcsú derék. Szép nők önmaguk ellátására, így a végzett eljárások és vásárolt szépségápolás javíthatja a hangulatot, növeli a bizalmat a fellebbezésében, motiválása és természetesen hozzájárul a fogyás.