Hogyan húzza a gyomor otthon

Zsíros gyomor - egy nagyon kellemetlen látvány, a kortól, állapot vagy nem. Leggyakrabban ez akkor történik, amikor jelentős fogyás, amikor az izmok ugyanolyan állapotban, és a zsír megy. Ezért kell kezelni egy ilyen kellemetlen jelenséget azonnal, különben a probléma lehet futtatni még. Nézzük meg, hogyan húzza a gyomor otthon használata nélkül tabletták és a műtét.

élelmiszer és ital

Annak érdekében, hogy húzza meg a gyomrot otthon kell változtatni a hozzáállást, hogy ételt és italt. Íme néhány tipp és trükk.

1. A kitűzött célokat - napi ivóvíz két liter vizet. Ez segít, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, valamint fenntartani a víz egyensúlyát, ami lehetővé teszi a bőrt, hogy jobban rugalmas.
2. kiküszöböljük a só és szójaszósz. Ha ez nem „Nem” helyett ezek a termékek tengeri sóval.
3. limit fogyasztás a magas kalóriatartalmú élelmiszerek és növényi zsírok. Ez nem jelenti azt, hogy sürgősen szükség van, hogy menjen a szigorú diéta, nem, csak cseréld ki a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek (1%), és alacsony zsírtartalmú fajta hal.
4. Csökkentse az idő közötti táplálékfelvétel legfeljebb 3 óra.
5. Ha szeretsz nassolás gyorsétel, akkor azt, és tegye vissza a termékeket ilyen jellegű szárított gyümölcsöt.
6. alaposan rágja az ételt.
7. süteményeket és kenyeret cserélje korpa.
8. Add fel cukrot.

A fizikai aktivitás, amely segít, hogy gyorsan húzza fel a hasi bőr után a fogyás és a születés

Ha megtanulod, hogyan kell enni jobb, gondoljon gyakorlat. Ha érdekli a kérdés, hogy hogyan húzza a gyomor egy hétig, semmi sem olyan nem segít, mint a swing sajtó és twist csomagolást, és jobb, hogy összekapcsolják ezeket a módszereket össze.

Oszcillációs nyomja meg

Gyakorlatok a has vannak osztva három részből áll: a swing az alsó sajtó, a felső és ferde hasizmok. A legjobb, ha elvégzi a képzés, a reggeli előtt vagy 2 órával étkezés után. Kezdeni, próbálja meg a gyakorlatokat minden része a sajtó 25 alkalommal, akkor számának növelése készletek, és így minden héten. Válasszon legmegfelelőbb módon, attól függően, hogy az életkor, a fogyatékosság és egyéb tényezők. Ringató a sajtó - egy nagyon hatékony gyakorlat, hogy húzza meg a hasi izmok rövid időn belül.

A torziós hula-karika

Torziós a karika egy kicsit más hatást. Fokozza a vérkeringést, feszesíti a legyengült hasi izmok, amelyek segítségével gyorsan megszabadulni a zsír halmozódik fel a has pimaszul. Most kapható a boltokban hatalmas mennyiségű karika, akkor jobb megvenni szívókás vagy masszázs henger. Azon a napon, fizetni ezt a gyakorlatot legalább 15 percen keresztül. Ne feledje, hogy ez elsőre nehéz lesz, mert miután az első gyakorlatokat hula-karika jelenik meg zúzódások, ezért kérjük, kenőcs vagy edzés előtt szorosan csavarja a test szöveteit. Torziós karika - ez talán az egyik leghatékonyabb módja, hogy hogyan húzza a gyomor egy hétre.

Keverjük össze a két módon, és ne legyen lusta elvégezni ezeket a gyakorlatokat, és látni fogja a pozitív eredmények néhány napon belül.

Néhány hatékony gyakorlatokat, hogy hogyan húzza a gyomor otthon

1. Vegyük álló helyzetben. Enyhén lehajol, és tegye a kezét a térdén. Ebben a helyzetben, húzza vissza a gyomor és a szünet 12 másodperc. Lazuljon el. Ismételjük meg 15 alkalommal. Ugyanez lehet tenni, állva négykézláb.
2. Feküdj a földre, kezét a feje mögött tekercselni. Lehetséges, hogy álljon vissza felületre. Kezdje felemelni a lábát. Minden egyes ismétlés 20-25 alkalommal. Ezután ugyanezt, csak két lába egy időben.
3. Feküdj a hátadra. Hands emelje a feje fölött. Helyezzük a bal lábát a jobb térd alá, és a jobb oldalon - alatt a bal oldalon. A térdek kifelé, amennyire csak lehetséges. Feküdj le néhány percig. Ez a gyakorlat segít nyúlik a hasi izmok.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomorban megereszkedett születés után

Ez a leggyakoribb probléma, hogy érinti szinte minden második fiatal anya. De ez a helyzet megtalálja a kiutat. Mivel húzza meg a gyomrot a szülést követően?

1. Először is, ahogy korábban említettük, vigyázni a diéta, mert segít nem csak te, hanem a gyermek, különösen, ha Ön szoptat.
2. További járni. Ha lehet, minden nap, séta fürgén körülbelül 20 percig.
3. Wear szülés utáni kötést, ez segít a méh zsugorodik gyorsan, valamint húzza meg a bőr a has szülés után.
4. Ismételjük ezt a gyakorlatot. Tedd a baba mellkasára és próbálja lassan emelkedni.
5. alvás a gyomor, ez is segít a méh zsugorodik gyorsan.
6. Próbáld folyamatosan felhívni a gyomorban, felismerve az utazás, a baba séta vacsorát készít, stb ... Más szóval, élni egy ilyen helyzetben.
7. Figyelembe egy fürdő, végre ezt a gyakorlatot. Helyezzük a tenyerével megfogta az ő gyomra, és elkezdi végrehajtani a taszító mozgás. Tedd ezt, amíg úgy érzi, hogy a keze elfáradt.
8. Itt van egy másik hatékony módja, hogy hogyan húzza meg a gyomrot a szülést követően, - Belly visszahúzott. Ez a gyakorlat lehet tenni bárhol, nem igényel időt és energiát. Tisztítása a szobában, vagy játszik a baba, húzza a hasát, amennyire csak lehetséges, marad néhány másodpercig, majd dülledt, mint te. Ha végre ezt a gyakorlatot rendszeresen, majd néhány hét után észre.
9. Amennyiben a zuhanyozás, masszázssugárrá megereszkedett régió egyik oldalról a másikra, váltakozó hideg-meleg vízzel.

Wrap, hogy segítsen a petyhüdt gyomor

Ha aggódik, hogy hogyan húzza meg a gyomrot otthon használja pakolás. Nos, ha felváltva ezzel a módszerrel a testmozgás.

Honey pakolás. Sokkal jobb, ha a mézet természetes. Ez a hasznos komponens teszi a bőr rugalmasságát és rugalmas.

Iszappakolások. Leggyakrabban, ebben az esetben alkalmazott Holt-tenger, valamint a kék agyag. Az ilyen csomagolás javítja az anyagcserét, és tökéletesen sima bőr.

Olaj pakolások. Jobban ki kell használni az olívaolaj, mert hidratálja a bőrt és regenerálja rovására tartalmának A- és E a legjobb eredmény, adjunk hozzá néhány csepp különböző illóolajok, és egy kis pirospaprikát.

Nagyon jó segítség algapakolásokkal, különösen tengeri moszat, hogy megszabaduljon a megereszkedett bőrt. Egy ilyen eszköz lehet megvásárolni a szakboltokban. Ecet pakolások. Ehhez vegye a ruhát, és áztassa ecetet, majd alkalmazni a problémás területet. Almaecet célszerű használni (6%).

Az élelmiszer csomagolásán a film segítségével, vagy kifejezetten erre a célra. Meg kell megfordulni szorosan több rétegben. Ezután, egy meleg kabát a tetején. Az eljárás során megpróbálja mozgatni minden alkalommal. Carry csomagolásán szüksége hetente többször.

Fogyasztó fürdők

Egy másik hatékony módja, hogy hogyan lehet a gyomor fit - karcsúsító fürdő.

1. Bath málnaleveleket és hárs. A nyersanyagok mennyisége legyen legalább 300 g. Linden szüksége 4 darab levelek - 3. Tedd 5 liter forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 40 percig. Majd szűrjük, és öntsük a kádban. Körülbelül 20 percet vesz az esti órákban. Húzzák bőrt után egy ilyen eljárás lesz puha és bársonyos.
2. Bath mustár. Végy egy pohár száraz mustár, és öntsük a meleg víz. Keverjük addig, amíg nem kap sima. 10 percet vesz igénybe. Ezután mossa a zuhany, és feküdjön le a takaró alatt.
3. Bath korpa. 1 kg korpa öntött 3 liter forró tej és 1, 5 evőkanál méz. Steep ezt a keveréket 15-20 percig, majd öntsük a kád. Vegyünk egy fél órát.
4. Bath só és szóda. 10 evőkanál szódát és 15 evőkanál só adunk a fürdőhöz. Keverjük. Ázni 10 percig, majd menjen a takaró alatt egy órát. Előtt és után az eljárást néhány óra semmi enni és inni.
5. -ecetsav fürdőben. 1 liter Stir 9% ecetet egy teljes fürdő. Áztassuk 25 percig, majd le kell zuhanyozni, és feküdjön le a takaró alatt egy órát. Felhívjuk figyelmét, hogy ez az eljárás végezzük, ha a bőr nincs sérülés.

Self-masszázs megereszkedett has

Egy másik hatékony módja, hogy hogyan húzza a gyomor - ön-masszázs a problémás terület.

Elvégezni az összes gyakorlatokat kell húzni a hasi izmokat, hogy gyakoroljon nyomást a belső szerveket.

1. Kezdés fénnyel masszázs stroke az óramutató járásával megegyező irányba. Fokozatosan növelje nyomás a gyomorban. Irányítsd a gyakorlat fájdalmat.
2. mindkét kezét a gyomor. Lélegezz be, majd kilégzés. Meg kell érezni, mint kezet emelni és süllyeszteni.
3. löket gyomorban. Az ujjak kezdenek végre a forgómozgást a jobb alsó oldalán a bordák.
4. A bal oldali a hasán. Jobb kezdeni, hogy nyomást gyakoroljanak rá. Ne ezt a 20-szor, majd cserélnek gazdát.
5. Kezeket a gyomorban. Kezdje elvégzésére körkörös mozdulatokkal, először jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen. Minden mozgást végzik egyre nagyobb nyomás a gyomorban.
6. Fold kezét úgy, hogy a tenyér távolságban helyezzük el a 2 cm-re egymástól. Kezdjük a gyakorlat mozgását, mintha fűrészelés gyomorban. Ebben az esetben az egyik kar felfelé kell kitérni, a másik - le, akkor - jobbra és balra.
7. a jobb keze, fogja meg a fold zsír a gyomrom, és kezdenek roll a hullámzó élek. Ismételjük kb 7-szer.
8. ujjpercek indítsa erőteljesen dörzsöli a has jobb szélétől balra, majd lefelé. Minél több redők a zsír, annál intenzívebb a mozgás kell történnie.
9. A intenzitása knuckle karok körkörös mozgást először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétesen. Tedd ezt, amíg úgy érzi, a fáradtság a kezében.

Finish samomassaj pumpáló mozdulatok. A maximális hatás igénybe vehetik illóolajok, mint a narancs, ami megerősíti az anyagcsere a szénhidrátok és zsírok.

Néhány szabály a self-masszázs

1. , hogy masszírozza néhány órával étkezés után.
2. ne hajtsa végre a teljes hólyag.
3. Ha egy gyomorfájás, masszázs, transzfer egy másik alkalommal.
4. Ne tartsa a menstruáció alatt, a terhesség, bélgyulladást, hólyag.
5. Ez jobb a masszázs, fekvő testhelyzetben. Térd kell hajlítani és lábbal állt az ágy felületén.
6. során ön-masszázs a hasi izmok enyhíteni kell, különben a hatás nem lesz.
7. Először, eljárásokat oszt körülbelül 8 perc alatt, majd fokozatosan növeli az idő, hogy 35 perc alatt.

Ez minden ajánlást. Kövesd őket, és a has mindig tetszik.