Self-masszázs a has: távolítsa el a zsíros kötény. Tippek és hatékony módszereket

Van egy szép lapos has - egy forró téma a férfiak és nők egyaránt. Nem elég, hogy enni és gyakorolni. Egy hatékony eszköz a terrorizmus elleni zsírlerakódás a derék ön-masszázs a has. Ennek eléréséhez szükség lesz egy kicsit a tudás és a vágy, hogy hajtsák végre az rendszeresen egy ideig. Az eredmény nem sokáig váratott magára.

Leírás hasi self-masszázs: eltávolítani zsíros kötény kopasztás módszer

Hogyan működik ez a folyamat? Amikor kopasztás masszázs fokozott keringés a bőr alá, gyorsítva a nyirok. Ilyen hatással van a bőrre felgyorsítja a folyamatot zsírégetést. Egyszerű és hatékony ön-masszázs a has pengető eltávolítja csúnya zsíros kötény.

Tartsa áll, hátán feküdt. Kezdetben, a bőr egy kicsit hőgutát. Egyik kezét a másik tetejére, és végre egy körkörös mozdulatokkal egy percig az óramutató járásával megegyező irányban.

Miután take fedőlap bőre ujjak között (zaschipnut), és hogy a mozgás tekercs. Így többször megismételjük a has és a lágyék. Masszázs végre tíz percig. A kezelés után a bőr vörös. Az utolsó szakaszban az esemény - világos mozdulatokkal, mint az elején.

Cup masszázs

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás a hasi területen, akkor lehet alkalmazni, köpölyözés masszázs. Ehhez meg kell vásárolni egy gyógyszertár három üvegek, illóolaj.

, hogy előkészíti a bőrt, hosszan kopasztás masszázs két perccel azelőtt, masszázs bankok. Hátán feküdt, hogy kenje a bőr a has illóolaj. Telepítse a bankok, és mozgások az óramutató járásával megegyező irányban. A kezelés ideje - körülbelül tíz percig. Az ülés után, akkor feküdjön nyugodtan néhány percig.

+ zuhany víz masszázs

Mi mást is ön-masszázs a has? Távolítsuk el a zsíros kötény vízzel. Ez megköveteli a magas nyomású vízsugárral. Douches és masszázs is segít leküzdeni a bőr alatti zsír. Nyomás fúvókák meleg vízben, hogy egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül. Lehetőség van megváltoztatni a hőmérséklet a hűtő és melegebb. Nem szükséges, hogy egy nagyon hideg és nagyon forró vízzel. Kiegészítik az eljárás letépő masszázs végén és az elején.

A rendszer segítségével a méz és illóolajok, masszázs és pakolások

Mielőtt a masszázs zuhany. Tegyünk egy kevés mézet területén derék és a csípő, adj neki egy kicsit száraz. Masszázs, hogy a tenyér. Készíts egy körkörös mozdulattal a problémás területeket. Amikor a tenyér tapad a bőrhöz, hogy mozgásokat, ha figyelembe veszik a kezét a bőrről. Befolyásolja a bőr nem több, mint tíz perc. Az ilyen masszázs nem nevezhető kellemes, de működik hatékonyan. \

Akkor hozzáadjuk a mézet, néhány csepp illóolajat. Ehhez illeszkedik a citrus olajok:

• Lemon;
• mandarin;
• grapefruit;
• narancs.

Annak érdekében, hogy megerősítse és továbbra is a masszírozó hatást lehet tenni az élelmiszer csomagolást film. Fűtött terület a has pakolás több réteg film. Mert szüksége van egy másfél-két órás expozíció lehetséges, hogy a ruha és a házi feladat. Ez a módszer megszabadulni a felesleges nedvességet a bőr alá, mert mi, és csökkenti a hangerőt. Méz és olaj teszi a bőr rugalmasságát és feszes. A méz adhatunk a por a gyömbér és kurkuma. Ezek a fűszerek hatékonyan harcolni a szubkután zsír.

Alternatív maszk burkolására használják:

• agyag;
• A kávézacc;
• Kakaópor;
• mustár por.

A használata a test pakolások, mint egy további eljárást vezetne jó eredményeket.

A masszírozó az önálló masszázs a has: eltávolítani zsíros kötény

Fényképek a legtöbb ilyen készülék minden nő legalább egyszer az életükben látott. Ezért elképzelhető, hogy milyen eszköz nem nehéz. Hasi masszázs végezhetjük mechanikus és elektromos masszírozó. Különböző fúvókák és szabályait befolyásoló problémát zóna serkentik, és javítja a vérkeringést, ezáltal hozzájárulva az elégetése a szubkután zsír. További forrásokat, masszázs történik, hogy az általános szabályok:

• nem befolyásolja több, mint tíz perc;
• , hogy az óramutató irányában.

Meg kell kombinálni ezt az eljárást víz alatti masszázs és a test pakolások.

után a császármetszés

Természetesen a gyermek születése - ez a legboldogabb pillanat az életében minden nő. A kisbaba születése néha nehéz, vannak komplikációk. Az egyik ilyen - a császármetszést.

Ezt követően, a gyomorban hegek, plusz súlygyarapodás a beadagolás közben. A végeredmény nem boldog. Self-masszázs a has eltávolítja zsíros kötényt császármetszés utáni.

Mikor kezdhetem?

Miután a műtéten átesett egy nő nem tapasztal erős fizikai megterhelés, mint bármely munka közös területen, amíg teljesen meg nem gyógyul. Tehát, mielőtt elkezdi ön-masszázs ülés, akkor vissza kell állítania. Az orvosok azt tanácsolják, hogy kezdődik legkorábban három hónappal a műtét után. Tekintettel az a gyógyulás és a helyreállításhoz szükséges időt mértéke lehet rövidebb vagy hosszabb.

Ez a folyamat nehéz és meglehetősen hosszú. Mivel a női test idején tűzte ki, hogy összegyűjtse a súlya etetés. Az orvosok azt javasolják, hogy a fiatal anyák ne aggódj az extra kiló és csúnya hasa és hogy teljes idejű gyermek és fenntartása a szükséges mennyiségben. Ezen kívül minden erőfeszítés hatástalan lehet, és vezet csalódást. Az ideális ideje elkezdeni kozmetikai kezelések - ez után a szoptatás nem szűnik.

ajánlások, hogyan kell eltávolítani a zsíros kötény a műtét után

Megközelítés ezt a kérdést meg lehet parkolni. Szintén az erőfeszítés, az eredmény attól függ, hogy a műveletet végezte hatékonyan és pontosan. Néha nem lehet teljesen eltávolítani minden nyomát műtéti beavatkozás. Először is, a szakértők azt javasolják gyakorlat:

​​

• úszás;
• fut;
• cardio (kerékpár, futószalag);
• gyakorlatok javítására izomtónus a problémás területet.

Kezdje kisebb terhelés, majd fokozatosan emeli őket.

Helyes táplálkozás fontos szerepet játszik elérése a cél. Felülvizsgálja a diéta kizárva gyors szénhidrát, amelynek középpontjában a fehérjék és a komplex szénhidrátok több hasznos.

Self-masszázs a has eltávolítja zsíros kötény. Vélemények a sok nő ezt igazolják. De mint mondják a lányok, a legjobb, hogy összekapcsolják az összes lehetséges módszer, hogy jobb eredményt. Az együtt kontraszt zuhanyzó és pakolások segít elérni a kívánt hatást.

A légúti torna

Helyes légzés, váltakozó rövid és mély lélegzetet - hatékony módszer, hogy hagyja el a bőr alatti zsír a hasüregben. Egy nagyon fontos tényező a rendszeresség. Légzőgyakorlatok válhat egy életforma, hogy meg lehet csinálni minden reggel.

Gyakorlatok

Most már tudja, hasi ön-masszázs technikákat. Távolítsuk el a zsír kötény gyakorlatok - így mondják sok edző. És ez így igaz, a fizikai tevékenység segít a terrorizmus elleni felesleges centiméter a has.

Egyes gyakorlatok, például:

• Feküdjön a földre, és teljesen ellazulnak. Fuss egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét három vagy négy másodpercig, majd kibocsát mélyen. Ebben az esetben meg kell lélegezni a hasi izmok, hanem a mellkasát. Annak érdekében, hogy megfelelően el tudja végezni ezt a gyakorlatot, feküdt a hasán kötet könyvet, hogy a mozgását. A belélegezni a has emelkedik, ahogy kilégzéskor maximálisan visszahúzott. A gyakorlatok kezdeni öt percig, fokozatosan növelve az időt. Végezze jól szellőző helyen.
• Ugyanez gyakorlat szerint járunk el, de ülő helyzetben egy székre. Kiinduló helyzet - hát egyenes, lábak nyomni a földre, a térd behajlítva 90 fok. Légzés, kidugta a hasát, ahogy kilégzéskor, dolgozzon, amennyire csak lehetséges. Ügyeljen arra, hogy a mellkas nem mozog, lélegzik segítségével a has.
• Ugyanez légzőgyakorlatok, hogy végre állandó láb enyhén behajlítva, dönthető a test előre, és nyújtsd a kezét a térdén.

Selyemcérnázás

Csökkentse a derék és az oldalán segíteni gyakorlatok kanyargó:

• Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét. Másik megoldás hajlított lábak, hogy csökkentse a bal és jobb, hogy egy pedig a test az ellenkező oldalon.
• A feküdt le a földre, hogy emelje fel a lábak és a test úgy, hogy derékszögben. Miközben a költségeket a kezét a feje mögött. Ebben a helyzetben, felváltva húzza a könyök a másik térd. Tehát, hogy végre néhány ismétlést, váltakozó pihenés és a testmozgás.
• Bicycling hanyatt.
• Feküdj a hátadra, egyenként végrehajtani lábát felemeli, és a törzs.

Planck

A testmozgás nagyon hatékonyan a harcot a gyönyörű hasán. Feküdjön a földre arccal lefelé, emelje fel a testet a könyök és a lábujjak. Próbálja tartani a tested a lehető legegyenesebb, nem lóg, és nem utasítsa el a fenék a tetején. Ebben a helyzetben tartsa 30 másodperctől egy percig lehetséges. Fokozatosan növekszik az idő számláló, hogy akár 3-5 ismétlést egy perc. Statikus gyakorlat heveder megerősítését célozza a hasi izmok, hát és a lábak.

Ellenjavallatok

Persze, vannak ellenjavallatok ön-masszázs a has. Ez eltávolítja zsíros kötényt ezt a módszert, de a módszer használható nem mindenkinek.

Lehetetlen elvégzésére ön-masszázs a has jelenlétében bármilyen rendellenesség, krónikus betegségek, mint például:

• betegségek belső szervek;
• köldöksérv;
• jelenlétében bőrbetegségek;
• , vesekő és az epehólyag;
• A kifejezett betegség.

A masszázs nem lehet végrehajtani emelt hőmérsékleten, gyulladásos folyamatok során a menstruáció alatt és a terhesség.

Az okok, amelyek miatt van egy zsíros kötény

A mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás hozzájárul a zsír lerakódását a hasi területen. Ezt követően kell foglalkozni vele sokkal nehezebb, ezért javasoljuk, dietetikusok, hogy kövesse néhány szabályt, hogy ez ne történhessen meg:

• A rendszeres testmozgás;
• a kiegyensúlyozott étrend;
• A hang alvás.

Következtetés

Most már tudja, hány tiszta zsíros kötényt és oldalát. Self-masszázs a has - ez egy nagyon hatékony módszer. Tehát biztos, hogy használja őket.