Hogyan lehet eltávolítani a gyomor után a császármetszés? Gyakorlatok hasizmok

Sok nő átesett császármetszés, aggódunk, hogy hogyan néz ki a gyomrukat. A szülés a természetes módon kezdődhet a swing a sajtó már néhány hét után. Lássuk, hogyan kell eltávolítani a gyomor után a császármetszés, nehogy kárt az egészségre.

Sok orvos azt mondják, hogy kezdeni gyakorolni csak hat hónap után a teljes gyógyulás a belső és külső varratok. Az alábbiakban adunk néhány egyszerű tipp, hogyan kell eltávolítani a gyomorból a császármetszés utáni.

Tippek és ajánlások

1. Megjegyzendő, hogy elindulna osztályok, amikor teljesen meggyógyult varratok.
2. A terhelést fokozatosan kell emelni.
3. Az egyik fő feltétele a fogyás - a megfelelő táplálkozás. Távolítsuk a diéta zsíros, édes, fűszeres, füstölt ételek. Hidd el, ez nem hozza előny az Ön vagy a baba, főleg, ha szoptat egy kisbabát.
4. Wear sávban ez fel fogja gyorsítani a folyamatot a fogyás.
5. Próbálj meg aludni a gyomrukat. Ez segít a méh zsugorodik gyorsan.
6. Walk szabadban. Járás közben gyors ütemben séta körülbelül fél óra.
7. használata krémek és cserjések a fogyás, akkor elég hatékony elleni küzdelemben zsíros hasa.

A napi gyakorlatok

Gyomor császármetszés utáni lehet távolítani a segítségével az elemi műveleteket lehet végezni minden fiatal anya, a kerékpáros olyan erőfeszítés vagy az idő.

1. Élj szerződött mellkas, a legigazibb értelemben vett. Eleinte nehéz lesz, majd belép egy szokás.
2. Bár úszni a tengerben, medence, vagy akár a fürdőben, akkor magadnak egy hidromasszázs. Helyezzük a tenyerével összekulcsolta párhuzamosan gyomorban, és taszító mozgás. Végezze el a gyakorlatot mindaddig, amíg elfárad kezét.
3. egy levehető zuhanyrózsa egy masszázst. A jobb oldalon, hogy a bal oldalon, és fordítva (derékmagasságban), valamint egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező.
4. Ha a látogató a medencébe, majd ezt a gyakorlatot. Kapaszkodj a szélén, hát egyidejűleg legyen egyenes, és érintse meg a medence falán. Másik megoldás, emelje fel a mellkas hajlított térd.
5. A közlekedés, gyalogos, házimunka, hajtsa végre a következő gyakorlat. Döntetlen a hasa a belégzés és pihenjen meg kilégzéskor.

A kezdeti terhelés

1. szerint kell eljárni a testmozgás után körülbelül 2 hónapig.
2. Ha nem hagyja el a gyomrot után a császármetszés, majd húzza segít a baba. Helyezze a mellkas és próbálja lassan felkelni.
3. Akkor összesen oldalán fekvő. Emeld fel a jobb lábát 10-szer, majd a bal ugyanaz.
4. Állást négykézláb. Behúzható és pihenjen a gyomorban. Ismételjük körülbelül 10-szer. Monitor minden a gyakorlatokat fájdalom.
5. Ha lehetséges, lovagolni a kerékpár. Napi 20 perc is elég lenne, hogy indítsa el a problémát.
6. tilt különböző irányokba. Míg a test még nem áll készen a komoly terhelés, kezdeni ezzel az egyszerű gyakorlatokat. Helyezze a kezét a derék és végrehajtja ponyvák különböző irányokba 10 alkalommal.
7. Vegyük a helyzet hátán fekszik. Kezek helyezik az oldalán. A lábak kell hajlítani a térdét. Tépje le a medence padló felülete a lehető. Ismételje meg a gyakorlatot 12-szer.

Ezek a gyakorlatok a has császármetszés utáni végre körülbelül egy hónap. Ezt követően a szervezet készen lesz komolyabb feszültségeket.

gyakorlatok, hogy megszüntesse megereszkedett has császármetszés utáni

1. Vegyünk egy hason fekvő helyzetben. Vedd le a kezét a feje mögé, és a kezét somknite vár. A lábak kell hajlítani a térdét. Óvatosan tépje le a fejét és a vállát le a felületet, amelyen feküdni. Maradj ebben a helyzetben 10-12 másodpercig. Irányítsd a gyakorlat fájdalmat. Ha a tünetek nem jelentkezik, ismételje meg 12-szer.
2. Akkor fekvő helyzetben. Kövessétek mozgás láb olló. 20-szor ismétlődik.
3. Kérjük, ugyanabban a helyzetben. A lábak kell hajlítani a térdét. Kezek helyezik a gyomra. Erősen húzódik meg, és tartsa ebben a helyzetben 6 másodpercig. Lazuljon el. Ismételjük meg 12-szer.
4. Egy másik nem kevésbé hatékony gyakorlását, hogyan kell eltávolítani a gyomor után a császármetszés hanyattfekvo. Vegyünk egy mély lélegzetet. A lábak kell hajlítani a térdét. Emelje fel a csípő és húzza a gyomor, feszülten a fenék. Kilégzés. Fej finoman a mellkasára, és emelje fel. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig. Lazuljon el. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 12-szer. Figyeljétek érzéseit. Ne kimeríteni magát.
5. Vegyük hanyatt fekvő helyzetben. Húzza a térdét a mellkasa. Hands oldódnak a kezében, amivel a kezét a földre. Emelje fel a csípő, a gyomor és a fenék, ugyanakkor meg kell nyújtva. Hurok a csípő, mintha oldalra. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg ugyanezt, csak a másik irányba. Ehhez 12 alkalommal.
6. Ha nem hagyja el a gyomrot után a császármetszés, próbálja ki a következő gyakorlat. Csináld rendszeresen. Üljön a kanapén, vagy padra. Akkor feküdjön le. Vedd le a kezét a feje mögé. Legs húzza előre, majd próbálja húzni őket a mellkasán, kiegyenesedik a hát. Ismételjük meg 12-szer.
7. Akkor összesen feküdt a gyomorban. Nyújtsd a lábak, karok, csatlakozzon a kezét, és helyezzük őket úgy, hogy pihent az állán, könyök feloldódnak a kezében. Lélegezz be, emelje fel a fejét és a vállát. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 4-6 alkalommal.
8. Akkor hason fekvő helyzetben a hátán. Hands húzza a varratok. A lábak kell hajlítani a térdét. Lélegezz ki, és húzza a lábát, hogy a medence, de nem nézett fel a padlóról. Lélegezz be, és kiegyenesedik a lába. Testmozgás kell tenni lassú ütemben 5 alkalommal.
9. Ismételjük meg a fenti lépéseket, hogy növeli a terhelést, míg a csípő kell meghúzni, hogy a gyomorban.

diéták

Még ha a vágy, hogyan kell eltávolítani a gyomor után a császármetszés, nagy, ne kínozza magát merev étrend. Végtére is, az anyám, több mint valaha, meg kell enni teljesen, különösen, ha ő a szoptatást. Az étrend legyen változatos és hasznos, és tartalmazza az összes szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.

Nem kell enni a kettő?

Manapság széles körben elterjedt nézet, hogy hogyan „enni két”. De ez már régóta ismeretes, hogy ezek nem növelik a tejelválasztást. Nem eszik semmit, hogy csökkenni fog a kar, valamint összpontosítani több magas kalóriatartalmú ételek, különben akkor nem csak megszabadulni a megereszkedett has, hanem tovább súlyosbítja a helyzetet.

Most már tudja, hogyan hozzuk vissza a normális a gyomor után a császármetszés. Fényképek a nők, akik rendszeresen végeznek, a fenti gyakorlat, ismét bizonyítani. Ha kap időt a gyakorlásra minden nap 3 hónapig, akkor biztosan fogja elérni a kívánt eredményt. De nem lakik, és idŒbeosztást, mert erő több hasznos. Sok szerencsét!