Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír két hét múlva?

Kísérje figyelemmel a test kell folyamatosan, és különösen a diéta. A teste van szükség, hogy szeretni és dédelgetni, mert nincs más. Valaki erre a célra megy a tornaterem, néhány úszás, néhány futball. És valaki, és nincs ideje a sportolásra. Mivel a fizikai aktivitás hiánya, a test elkezd zsír tárolására. Emiatt válik témakör, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír, mert a kövér szereti felhalmozni különösen testrészek a helyszínen. Ma fogok mesélni egy nagyon hatékony módszer, amellyel éget extra zsírréteget a gyomorban lesz lehetséges csak egy pár hétig.

Futás vagy otthoni osztályok - úgy dönt,

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy zsírt éget, ha lefuttat, amely tökéletesen teszi a dolgát. Ez az általános fejlődési és általános tonik a test, pozitív hatással van a szív, a tüdő és a vérkeringés, ez egy remek megoldás, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír. Bármikor futni: éjjel, nappal, reggel, 40 éves és 5, a barátokkal és nélkülük. Tökéletes kiegészítője a futó kötél, ugrik 3 perc helyett 15 perc alatt további fut. Ha valamilyen oknál fogva egy személy nem tudja elvégezni fut, akkor van egy másik kiutat ebből a helyzetből. Van egy speciális gyakorlatsor, amely szemlélteti a szivattyú fel a hasi izmok és távolítsa el a felesleges súly. Az alapvető elképzelés az, hogy az összes alábbi gyakorlatokat el kell végezni pihenés nélkül, ami után az első edzés azonnal követi egy második. Nincs pihenés.

1. A hagyományos csavaró. Testhelyzet a következő: vissza feküdt a padlón, kezét feje mögött, lábak hajlítva a térd, láb szilárdan a földön. Minden kilégzéskor eléréséhez szükséges a könyök a térd. A lényeg, ez a gyakorlat - levegőt. Amikor felemeli a törzs szükséges ahhoz, hogy egy teljes és mély kilégzés, idején visszatért a kiindulási helyzetbe - hasonló lélegzetet. Alapvető gyakorlatok, aktívan megjelenő kérdés, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír.
2. elfordítható lábukkal. Az összes berendezés teljesen hasonló az előző gyakorlat, csak most meg kell tartani a lábát súlyát.
3. csavarodással fordul. Gépek és pozícióját, mint az első felvonásban. Amikor felemeli a törzs bal könyök megérinti a jobb térd, jobb könyökét és hasonló - a bal térdét. Leg ugyanakkor lehet egy kicsit a padlóról és a meghajtó az irányt a könyökét.
4. A teljes fordulat. Foot egyik lábát kell dobni (tépje le a lábfejet a padlóról, és tedd a másik lábát a területen a térd alatti), a második négyfejű, így kialakítva egyfajta háromszög. Ha dobja a bal láb a jobb, majd a bal kezét, hogy tegye a földre, amennyire csak lehetséges, hogy nyomja a test, a jobb marad abban a helyzetben a fejét. Elbow szükséges talpra állni hátravetette lábát.
5. Az emelkedés a lábak. A keze a feje mögött, az egész test feküdt a padlón, a lábak kibontakozott, és kiegyenesedett. Egyenes lábbal kell emelni azonos szinten 60-70 fok a padlóról. Hogy fokozza a hatást, próbáld meg nem tegye a lábát a padlóra a megközelítési, hogy van, mindig azok felfüggesztett (még a legalacsonyabb pontja).
6. A sima kanyargós. kéz tenyér hazugság lábánál, az alap (ágyék), lábak hajlítva a térd, láb a padlón. Meg kell emelni a testet, ugyanakkor vezető a tenyér felfelé a lábát, hogy a térd és vissza, vissza a kiinduló helyzetbe.
7. Bock. Feküdj le az egyik oldalon. Ha hazudsz a bal oldalon, majd a bal oldali lesz a padló vagy a láb, és a jogot, hogy továbbra is a feje mögött. Az akciók és a test mozdulatainak hasonlítanak kanyargó, ők irányítják csak az oldalon. Hand kell elhelyezni, hogy húzza a fej (valamint az egész test) az ágyéki, lábát is meg kell húzni, hogy a derék hajlító azt a térd. Nagy segítség, hogyan kell eltávolítani hasi zsír és zsír oldalán.
8. A híd. Ez a gyakorlat kerül végrehajtásra, hogy nyúlik a hasi izmok, miután az összes terhelés.

Következtetés

Meg kell ismételni, hogy az a lényeg, a pihenés hiánya gyakorlatok között, továbbá ne feledkezzünk meg a légzést. Távolítsuk el a felesleges súly, akkor a futás vagy a program, de dönteni, hogy hogyan szivattyú a gyomra, csak neked.