Hatékony gyakorlatok a gyors fogyás és a kialakulását a lábak sietnetek

Mit kell tudni a terrorizmus elleni túlsúly?

álom, hogy az ábra könnyebb és elegáns, miközben jelentősen csökkenti a hangerőt a teljes test? Ezután elleni küzdelemben túlsúly segít keverni fitness - gyakorlatok a gyors fogyás erősítő edzés kombinált szív. Az első dolog, hogy megszabaduljon a zsír, hogy alakult a lábakon. Is meg kell csinálni erősítő edzés időközönként 2-3 ülés hetente. Ők együtt cardio célzó aktívan kalóriák elégetése.

A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba: a nagy méretű súly túlerőltetés vagy olyan nehéz szivattyú fel a lábát, akkor lesz még vastagabb, és kimerítő testmozgás harcolni ki az összes sóvárgást osztályok. Hetente egyszer kell használni a medencét. Víz eljárás - a legjobb gyakorlatok gyors fogyás lábak. És ne felejtsük el, hogy szorosan figyelemmel kíséri a diéta. Szerint a tapasztalt sportolók, akik képesek voltak, hogy elérjék céljaikat, csak a munka és türelem, hogy segítsen néhány hónappal a siker érdekében, és büszke arra, hogy bemutassa az eredményeket. Csak miután a hosszú és kimerítő edzések a kecses járás hatással lesz több, mint egy úriember.

Egy sor gyakorlatok gyors fogyás láb

1. félkör láb. Elvégezni ezt a fajta gyakorlat meg kell, hogy az a személy, egy szék, hogy minden láb előre, zoknit húz, kezét végig a csípőjén. Annak érdekében, hogy könnyebb tartani az egyensúlyt, akkor vegye le a kezét az oldalán. Meg kell hajlítani a láb a térd és felvázolni egy félkört az ülés fölött a szék támlájára. Akkor bonyolítja a testmozgás és azonosítani a szék támlájára. A gyakorlat során a test kell tartani egyenes és nem blokkolja az alátámasztó láb térdét.

2. Ólom lábát. Ennek eredményeként a testmozgás, az izmok képzett, a kivezető comb. Annak érdekében, hogy végre úgy, hogy szembe kell nézni a hátsó a széklettel láb finoman távolítsa el, és tegye egy zokni. Kezet kell helyezkednie a szék támlájára. A légzés szükséges felemelni az egyik lábát egy 45 fokos szögben, hogy késleltesse néhány másodpercig a levegőben, és csökkentette a kiindulási helyzetbe. A ház kell tartani egyenesen, miközben a feszültséget a hátizmok és a has. Ne kísérelje meg a hirtelen elsőrendű feladatok gyors fogyás.

3. Frissítés a zokni. Ennek eredményeként a gyakorlat erősíti az izmokat az alsó lábszár. Ahhoz, hogy az mozgásokat szembe kell nézni a széklet, tegye a lábát a szélessége a medence, a kezét - a szer. Meg kell emelkedni a lábujjak, ahogy kilégzéskor, és időzzön néhány másodpercig. Az inhalálás, akkor lassan elsüllyed a sarok. Akkor bonyolítja a gyakorlat, és felemel egy lábon.

következtetés

Mindezek a gyakorlatok gyors fogyás lehet tenni otthon. Köszönet nekik, minden lány könnyedén lefogy, és átalakítja a testét tökéletes.