Hogyan lehet csökkenteni a borjak - hatékony gyakorlatsor

Egy ritka nő nem álmodik vele, hogy egy szép karcsú lábak. És itt vannak, sajnos, nem mindenki. Valaki egy karcsú alak a természet, és valakinek meg kell keményen dolgozni, hogy valóban nyerni a harmónia, majd meg kell tartaniuk, hogy egy adott rendszer, amely magában foglalja a rendszeres testmozgás és a fogyókúra ismét nem hízik.

Általános ajánlások

Nos, akkor ne csüggedj, és próbálja megérteni, mi gyakorolja a teendő annak érdekében, hogy a harmónia, a lábak, és mi követni kell az étrend. Köztudott, hogy van egy csomó gyakorlatok a comb. Természetesen minden nő tudja, legalább egy pár példa. És itt van, hogyan lehet csökkenteni a borjak, nem valószínű, sokan tudják. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy végezze el a borjak szerzett kecses alakját, csak egy kis gyakorlat. Meg kell, hogy kövesse egy bizonyos étrend, amely alacsony fehérje és zsír, mivel ezek az anyagok hozzájárulnak a növekedéshez az izom és a zsírszövet. És ez ebben az esetben nem kívánatos. Ami a testmozgás, fontos, hogy ők végzik rendszeresen, naponta. Csak ebben az esetben lesz a karcsú lábak és a borjakat kap egy szép és elegáns forma.

Speciális gyakorlatok

És most Pohorje, hogyan lehet a borjak karcsúbb segítségével speciális gyakorlatok. A legfontosabb dolog ebben a kérdésben -, hogy ne vigyük túlzásba. Végtére is, akkor lehetséges, hogy te „pumpált” a vádli izmait, és ahelyett, hogy csökkent a mérete, a borjak növekedni fog. Szintén abból a célból kerülni kell erőt gyakorol a lábad, gyors futás, kerékpározás kemény terepen. De kocogás, különböző nyújtó, séta a lépcsőn fel és le, és a testmozgás a szobabicikli az edzőteremben a tenyésztés és a keverés lába legyen finom. Ha nem megy az edzőterembe, és szeretné tudni, hogy hogyan lehet csökkenteni a borjak használata nélkül szimulátorok, tetszeni fog a következő sor gyakorlatok végrehajtani kívánt két alkalommal 20-30: - egyenesen állni, feltette a lábát váll szélessége egymástól, emelkedik a lábujjak, és lassan lefelé mozogni;

- egyenesen állni, láb váll szélesség mellett, mozgassa a súlyt a jobb lába, tedd az orr, tartsa 5 másodpercig, majd le, majd ugyanez történik a bal lábát;

- egyenesen állni a saját lábán beállított váll szélessége egymástól, lábujjak beültetik; Lassan feláll a lábujjak, legördülő;

- álljon egyenesen a falnak, nyúlik mindkét kezét a falhoz mögött a jobb láb vissza, és jó, hogy húzza a lábikra izom; Nem ugyanaz a bal lábát;

- egyenesen állni, lábak ebben az időben a váll szélessége, kitörés előre a jobb láb, bal láb, hogy húzza; ugyanezt a bal lábát.

Hat hónap után a napi képzési látni fogja, hogy a borjak jelentősen csökkent a mennyiség.

Hogyan lehet csökkenteni a borjak „azonnal”

Természetesen hat hónapig - a tisztességes élet. És így ma szeretnék nézni vékony és tónusú, szép lábak. Számos módja van, hogy vizuálisan nyúlik a lábát, és azokat karcsúbb. Először is, ne hanyagolja el a sarka. Végtére is, ez nem titok, hogy a cipőben sarkú, még a legteljesebb és a kis nő meg sokkal karcsúbb és így tovább. Heel teszi a női lábak karcsúbb. Másodszor, meg kell viselni harisnyanadrág csak fekete, vagy legalábbis sötét tan, nem test. Ez a technika is segít abban, hogy a lábad „azonnal” lesz karcsú, és akkor nem kell annyira aggódni, és kétségbeesetten keresi a módját, hogyan lehet csökkenteni a borjak. Azok a nők, akik a teljességet a lábak határozza meg örökletes tényezők, ne essen kétségbe. Igen, vannak olyan esetek, amikor sem diéta, sem gyakorlatok a lábak nem segít. De szép lábak - ez még nem minden szépségét. Bizonyára, ha szép szemek, szép haj, karcsú derekát. Éppen ezek előnyeit és érdemes kiemelni.