A legjobb gyakorlatok papok

Az okok a narancsbőr megjelenése, és hogyan, hogy megszüntesse azt

Sajnos, a cellulit, a nő - egy jellemző jelenség a modern társadalomban. Ez akkor fordul elő, ha a lassú keringés és flow realizálódik torlódás a szövetekben. Ezt segíti elő hypotonia, étrend, a stressz és egyéb tényezők. Ennek elkerülése érdekében a stagnálás a folyamat, akkor rendszeresen kell csinálni a gyakorlatokat a narancsbőr a pápa és a láb, a rock sajtó, vezet az ülő életmód, rendesen enni, és mindig van egy pozitív hozzáállás.

Sport képzés - a legjobb asszisztens a cellulit elleni harcban

Most sok technikák, amelyek segítenek megszabadulni a kellemetlen jelenség. A modern ipar széles skáláját kínálja a krémek és gélek, anti-cellulit, táplálkozási - diéta, kozmetikus - pakolások és masszázs. De a leghatékonyabb módja annak, hogy pozitív eredmények - gyakorlatok a fenék a nők és a szív. Lehet alakítása és futópad, tánc, aerobik, gyakorolja a medencében és a többiek. Az egyes gyakorlatok papok célzó szivattyúzás problémás területek kevésbé lesz hatékony, mint az egész komplexum a testápolási termékek. Az eredmény az ilyen intézkedés lenne a karcsú alak, a jó egészség és az erős immunrendszert. a papoknak gyakorlatok. Walking fenék

Ez a mozgás kerül végrehajtásra, miközben ül a szőnyeg a padlón. Kinyújtott lábakkal, meg kell mozgatni a segítségével a fenék oda-vissza. A gyakorlat előtt elvégzik a megjelenése fáradságérzetet.

Vocabulary papoknak és a combok. Squat

Állt a padlón 50-60 cm szét a lábad, akkor meg kell tennie a mély guggolás. Ebben az esetben a sarok a padlóról nem jön le, de a kezek előadott. Kezdeti guggolás nem lehet több, mint 20-szor. Mivel a terhelhetőség használhatja súlyzók, biztosítva a kezükben, vagy a mérés a kezét. Később guggolás végre gyorsított ütemben két vagy három hullámban, de nem több, mint 25 alkalommal.

Levitation kismedence

Feküdt a mat, el kell végezni az emelés a medence a maximum magasság. Ebben az esetben a lábak behajlítva a térd és helyezzük a parttól 45-50 cm-t. Ha azt szeretnénk, akkor tartsa a kezét a háta mögé a bokája. A tetején a fenék izmait kell gyakorolni erős, szünet 1-2 másodpercig, majd lassan a lábszár.

gyakorolja a papok és a comb. Ólom lábak

Ez a gyakorlat végezni négykézláb. Egyenes lábbal feküdt akár felfelé (a lábujjak lefelé) vagy oldalra. A tetején meg kell tartani a lábát, majd lassan engedje le. Ha egy erős feszültség izmok a fenék és a combok gyorsuló eltűnése narancsbőr. Miután megkapta néhány készség gyakorlása bonyolulttá teheti a súlyozás szerek, amely rákerül a bokáját. Egy készlet kell állnia 20 megközelítéseket.

futás helyett

Amikor végez ez a mozgás kell próbálni nehezebb dobni hátsó lábait úgy, hogy a lábak is elérte a fenék. Aktív sztrájkja a pápa növeli a vérkeringést a területen, és segít megszabadulni a testzsír. Futás a helyszínen végzett több mint két-három percig.