Légzőgyakorlatok a fogyás a gyomor: az előnyök, beszámolók

Sok nő, aki úgy döntött, hogy lefogy, szembe a probléma a hasi fogyás. Nem csoda, hogy tartják az egyik legstabilabb területeken, amelyek átfedik minden vnedietnye piték, fánk és cupcakes. A legtöbb gyakorlatokat, amelyek kínálják annak érdekében, hogy éget hasa zsír, ellentmondásos hatást: a testmozgás, amennyiben megfelelően végzik, a vonat az izmok, így egy réteg elrejti őket a helyszínen. Étrend is megkínozták makacs hölgyek úgy, hogy ez alatt az „kínzás” ők semmi köze nem volt a fáradtságtól nem képesek. Hunger ájulás és álmatlanság kapcsolódnak, mint egy különleges ajándékot. Ezért, légzőgyakorlatok a fogyás a has ebben az értelemben - egy igazi találni.

Mi a?

Légzőszervi torna egy sor konkrét gyakorlatok légzés. A megfelelő végrehajtását testüket oxigénnel telített, és van egy masszázs a belső szerveket, ami viszont segít, hogy zsírt éget a has.

Előnyök

• Az első, légzőgyakorlatok befolyásolja a belső hasizmok erősítése és az azokat alátámasztó mi több hasznos, sok szempontból, mint a külső „kockák”.
• Másodszor, jótékony hatással van az egészségre: nem csak nem rontja el, hanem növeli azt.
• A harmadik, míg a diéta csak akkor lesz egy plusz légzőgyakorlatok a hasa fogyás. Vélemények azt mondják, hogy az éhségérzetet arányosan csökken, amint csodálatos hatását. Bizonyos típusú légzőgyakorlatok az idő erre, és fejleszteni. Hit a túlsúlyos dupla teljesítmény!

Hogyan működik?

• Az elegendő mennyiségű oxigént szállítani edzés közben légzőgyakorlatok, lehetővé teszi, hogy optimalizálja a működését a gyomor-bél traktus, javítja az anyagcserét, hogy elérjék a maximális hatékonyságot a asszimilációs folyamat zsír.
• Ez hozzájárul a lúgos környezetben a gyomorban, és nem csak az fontos, konvertáló zsírt energiává, hanem hasznos a test általában.
• Légzőszervi torna hat a szervezetben, mint a kisülési nap: tisztítja a toxinok. De ellentétben a pusztító éhség 24-48 óráig, az energia továbbra is előállítható, és a tisztító hatás nem csak havonta egyszer, de mindig.
• Az oxigén ismert, hogy oxidálja a testzsír. Mély légzés segítségével elfogyasztott több mint hasznos összetevőt, és így a zsír oxidálódik tovább.

típusú légzési gyakorlatok a fogyás a gyomor

A rohamosan fejlődő technika egyre népszerűbb, mert van egy hatalmas számú variációk, amely az érintett bizonyos izomcsoportokat, hogy több vagy kevesebb időt, optimalizálja a képzés és így tovább. Néhány közülük úgy, hogy hatékonyabb, mint mások, és ezért több ismert. Vajon megérdemelte?

torna Strelnikovoj

AN Strelnikova kifejlesztett technika körül harmincas években a múlt században. Azt tervezték, énekesek és művészek, és segít nekik, hogy visszaszerezze a hangját. Azóta sok év, és most egyre több használt légzőgyakorlatok a fogyás a has Strelnikova. Azonban ezek a gyakorlatok is jótékony hatással van nemcsak a zsírégetést, hanem a hang, és kiváló megelőzése megfázás, mivel magában foglalja nemcsak a hasi izmok, hanem a szavazatokat a hangképző.

A fő mozgás

• Mély Inhale húzza a gyomor hatásának ajkak. Apránként, élesen benyomja a levegő a szájon keresztül gépelt, majd bezárja az övé, majd megnyitja a számukra. Ismételje meg a gyakorlatot hússzor.
• Mély és belélegezni lassan. Tartsa vissza a lélegzetét. A gróf négy azonos lélegezzen ki lassan. Ismételjük legfeljebb tizenöt alkalommal.
• A gyakorlatot végezzük ül egyenes háttal. Húzza vissza a hasa, nyújtsd a hasi izmok. Lélegezz csak a membránt. Az első lecke gyakorlat tízszer megismételjük, majd fokozatosan növelje az ismétlések számát negyven.
• A gyakorlat végrehajtását meg kell feküdni a földön, az egyik kezét a hasán, a második - a mellkasban. Légzés, felváltva nyomja a megadott területen.

szóló képzés módszere Strelnikova, amint azt a vélemény, hogy dobni 3-5 kilogramm havonta rendszeres testmozgás, javítja az immunrendszert, és fejleszteni a szavazatokat a hangképző.

torna Korpan Marina: alapján

Ennek során ezek a gyakorlatok és a jóga is részt vesz. Légzőgyakorlatok a fogyás a has Marina Korpan - kombinációja helyes légzés, stretching és megerősítése az izmokat. Szerint a véleménye, ez az egyik leghatékonyabb módszerek fogyás. Hála neki, egy nő lehet könnyen megszabadulni a plusz kiló. Még mindig vannak kétségei hatékonyságát különböző módszerekkel, például légzési gyakorlatokat fogyás? Előnyök (az értékelés módszere Marina Korpan megerősítik ezt) nyilvánvaló: akár tíz kilogramm egy-két hónapig. És ez nem a diéta és a testmozgás.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - népszerűsítője megfelelő mély légzés a posztszovjet térben. Felvett egy videó bemutató, amely részletezi a technika, amely lehet határozni a „légzőgyakorlatok a fogyás a has oksisayz”. „Oksisayz” valójában fordításban „légzőgyakorlatok”, de a terek hazánk telepedett le mind a két nevet, az első általában utal csak gyakorolni Marina Korpan. Együtt oksisayzom Bodyflex emlékezett - mint az egyik technikák Marina. Ezek nagyon hasonlóak, az első - a Lite verzió a második. Ahogy már mondtam, hogy nem csak levegőt képzés, hanem azért is, mert a jóga gyakorlása miatt kezdők jobban kezdeni oksisayza, fokozatosan átkerülnek a Body flex.

A Vocabulary of oksisayza

Végre hajtani:

• Nagyon lélegezni az orron keresztül, a gyomor tele van levegővel.
• Tartsa vissza a lélegzetét, stretching száját egy széles mosollyal.
• , hogy gyengítse a hasi izmok.
• , hogy belélegezze egy kis levegőt, egy kihúzható gyomor.
• Légzés Tart és rázza csípő egyik oldalról a másikra.
• , hogy húzza meg a fari és kismedencei izmok, így három kis lélegzetet az orron keresztül.
• Még mindig erőlködés izmokat, kilégzés a szájon keresztül, összehajtott cső, lassan.
• Készítsen három rövid kilégzés az orron keresztül.

ismétlése, hogy bármikor, bárhol, amennyire csak lehetséges, de ne feledkezzünk meg a napi gyakorisággal.

Bodyflex gyakorlatok

Alapvető testtartás Bodyflex gyakorlatok:

• A lábak fel a váll szélessége.
• Kissé hajlítsa be térdét, nyújtsa a kezét csípőre.
• A jövőt illetően az álla legyen párhuzamos a talajjal.

A sorozat öt gyakorlatok Bodyflex:

• Lassan kilégzés levegő a szájon keresztül. Lips így követnie kell a formáját a „O” betűvel.
• hangosan és erősen szívjon levegőt az orron keresztül. Megtöltheti a tüdejét oxigénnel teljesen. Őrizze meg a levegőt.
• A törzset a hasi izmok a kilégzést levegőt a rekeszizom.
• visszahúzása a gyomor kemény, mint lehetséges. Számolni huszonnégy, az izmok ellazítására.
• A mélyen belélegezni, kitöltve a tüdejét levegővel.

egy párszor, nem több kell ismételni a ciklus megkezdése leckét, de fokozatosan növeli az ismétlések számát a következő alkalommal.

Különleges Complex:

• visszahúzása gyomorban. Nyújtsd a jobb könyökét a jobb térd.
• A jobb láb félretenni. Nyújtsd zokni, miközben a lába a padlón.
• mozgassa a súlyt a bal lábát hajlítva a térd.
• A húzza fel a bal oldali, fontos, ebben az értelemben a szakaszon a derék területén.
• fogva ebben a helyzetben. A nyolcig számolva - pihenni.
• Ismételjük azonos az ellentétes oldalon, a test.

Bodyflex gyakorlatok kölcsönözhetnek és Greer Childers - a világhírű edző légzőgyakorlatok a hasa fogyás. Rajongók a nyugati technológia mindenképpen érdemes megnézni legalább egyik bemutató videót.