6. módon kezelni az érzelmi kiégés

Közlemény jelei kiégés a munkahelyen nem olyan nehéz: a belső kezd érett az érzés, hogy minden erőfeszítés hiábavaló, úgy érzi, kimerült, még a közepén a nap, és a többi az élet fokozatosan elhalványul. Editorial hősnő összegyűjtött több lifehack amely megszabadulni a tünetek a szélsőséges fáradtság a munkából.

1. Változás az üzemmód a nap

kulcsot nem lehet néha, hogy csinálod, és mit és mennyi ideig. Ha ugyanezt ismétli meg hetekig, akkor felveszi a kapcsolatot kapcsolót egy másik felelősségi területe. Beszélje meg a felettesével, hogy ha megvan a lehetőséget, hogy a projekt egy másik osztályon, hogy ismeretlen ügyfelek vagy segítséget képzés újoncok. Változtasd meg a saját forgatókönyve a nap, és még ha meg lehet csinálni egy rövid ideig - lesz elég egy kis szünetet. Azt is megtudni a lehetőség, hogy menjen egy távoli munkát, vagy egy másik ütemtervet.

2. Vegye ki a kimeneti

Ha úgy érzi, hogy a kiégés, vagy közel állnak ahhoz, gondolom, a hétvégén, de nem csinál semmit a ház körül. Vegyünk egy nyaralás a saját költségén, és nem számít, hogy még csak nem is engedheti meg magának, hogy utazni egy másik országban. A terápiás hatás könnyű hozzájutni, akár egyedül sétálni a parkban, vagy ebéd egy étteremben, ha nem kell siettetni a prozhevyvaniem. Azt is kérheti a barátok, ha van egy szabad kertben a városon kívül, vagy más hely, ahol pihenni és pobudesh csendben. Ne felejtsük el, hogy biztos, hogy kapcsolja ki a telefont, hogy ne zavarják feladatokat.

3. Tanuld meg azt mondják "nem"

Mondja, hogy „nem” mindent, súlyosbítva a kiégés, és elfogadja, csak ami igazán fog neked jobb. Készítsen határokat, amelyek között meg kell maradni az öröm a munka, és hagyjon időt, hogy részt csak csökkentésében esetben. Ez egyszerűen hangzik, de általában hosszú időt vesz igénybe számunkra, hogy leállnak minden lehetőséget meg kell keresni egy kicsit.

4. tanulni az új gyakorlatokat

Meg kell találni valamit, ami képes lenne, hogy kitombolja magát: képzés az edzőteremben, úszás, játékok, és még a boksz. Nem számít, hogy mit akar csinálni, a lényeg, hogy lesz képes kifejezni az agresszió és a feszültség ebben a leckében. Még ha úgy gondolja, hogy elviszi túl sok fizikai erő, ez lehetővé teszi, hogy legyen összpontosított és kilégzés.

5. Ne feledje, hogy nem vagyunk egyedül,

Ne felejtsük el azt a fontos tényt, hogy harcolsz nem vagy egyedül. Próbálja munka után időt tölteni szeretteivel, akikkel nem kell, hogy befolyásolja, és ne félj kérni érzelmi támogatás. Ne felejtsük el, hogy kérjen tanácsot másoktól - ők bizonyára tapasztalt hasonló tapasztalat és az eszközöket, hogy megoldja a problémákat, a munka.

6. Go

Tanácsadás tűnhet szélsőséges, de meg kell hallgatni rá, ha úgy érzi, teljesen kimerült. Különösen komolyan kell utalni a helyzet, ha ez nem az első a kiégés - meg kell ismerni, hogy ez a munka nem tetszik, hogyan tennéd nem elégedett a fizetés és a kollégákkal. Senki nem segített az a tény, hogy maga a munka és utálod a munkájukat. Próbáld munkát találni, hogy kapsz egy célt felkelni reggel - és, hogy nem lesz elég ahhoz, hogy javítsa a minőségét az életed.

Úgy érzi, egyfajta kiégés a munka?