6 lépés, amely mentesíti Önt a félelem

Neurózis, szorongás, félelmek alakulnak ki az emberek, mint a korai csecsemőkorban és anélkül, hogy kellő figyelmet, hogy továbbra is vele örökre. Félelem a változás vezet meggyőzni magad, hogy elégedettek vagyunk az élet; félelem, hogy egy hiba nem passzív; félelem megjelenő hülye megfosztja bizalmát. Ha ez utóbbi a helyzet veled, akkor olvassa el, hogyan kell legyőzni önbizalomhiány.

Megbirkózni a szörny, hogy ül benne, csak akkor. Íme néhány tipp, hogyan kell tartani a félelem ellenőrzés alatt.

1. Ismerje bízni magát

Mindannyian időről időre kétség, hogy a ház le a vas. Ha jönnek vissza, hogy ellenőrizze, hogy ki, de ugyanakkor húzza a kilincset - ha a lakat zárva van? - séta a szobában - ha a fény ki van kapcsolva? - ez egy tipikus szorongásos tünetegyüttes. Ahhoz, hogy megbirkózzon vele, néha meg kell fizikailag rávenni magam, hogy bízzunk a saját szem előtt tartva - nem jön vissza, hogy ellenőrizze vasaló. Azt mondod magadnak: „Igen, tudom kikapcsolni” - és megy a munka. Ha egyszer haza, és a legvalószínűbb, akkor nem fogja látni a helyén hamut, az élet könnyebbé válik. Meg fogja érteni, hogy azok megfelelőek, és már nem kínozza magát kétségek.

2. Leállítás gyanús mások

Nem kell művelni a félelem, hogy elárulja, obsmeyut helyettesítő, akkor is, ha már tüzelt. A gyanú kitölti a fejét abszurd összeesküvés-elméletek és a találgatások - üldözőbe őket. Szorgalmazzuk, hogy ne legyen naiv - a józan ész nem törölték. Csak úgy vélik, hogy vannak ennél fontosabb dolog a világon, mint a gondolkodás, hogyan kell dobni a bajok, és nem keres problémák, ahol nincsenek. 3. Ne összpontosítson, amit nem érinti

Vannak dolgok, amelyek félni örökre. Képzeljük el például, hogy milyen az emberiség elpusztítja a robotok, mint a népesség kihal a munkanélküliség miatt, a végén a tartalékok friss víz a Földön. Mi a közös ezekben a tapasztalatok? Nem lehet tenni semmit, ha ez valóban meg fog történni. Ez nem csak a kataklizmák planetáris szinten. Érezd a félelmet, ami kezdődik a mondat: „Mi lenne, ha?” - kérdezi magától, hogy lehet valahogy befolyásolni. Ha a válasz „nem” - felejtsd el. Dobd ezt a riasztó Futurological szemetet ki a fejemből.

4. Ne próbálja meg más emberek gondjait

Anyukám töltheti az egész estét a tapasztalatok, hogy fog történni most, hogy a jól ismert távoli barát, aki elvesztette az állását. Belemélyedés kérdésekben, amelyek nem érintik meg, amikor az elme beszorul egy értelmetlen negatív érv - egy másik csapda a mi félelem.

Továbbá, ezek a megfontolások arra, hogy meg fog tenni egy ilyen helyzetben az a kérdés, „mi van, ha” És az előző pont tippjeinket listán.

5. Elismerik a félelem

Annak érdekében, hogy érzékeljük a saját, fontos, hogy megértsük egy dolog. Ha nem hazudnak valakinek a csomagtartóba, nem érzem, hogy valaki lélegzik a nyakon egy sötét bejárat, ne álljon a kráter a vulkán kitörő és hasonlók -, így mindent annak érdekében, és a félelem, csak a fejedben. Vedd el az érzelem a valóságtól, és látni fogja, hogy az objektív okok miatt szenved rohamok pánik. Ne hagyja, hogy az egészségügyi ellátás és előrelátás, hogy legyen egy állandó várakozás valami rossz.

6. Tanulmány él időn belül

Ahogy Dovlatov írta: „Az rakás intézkedések aligha sejtette lelket.” Egyesek töltse élet értelmetlen hiúság, csak hogy ne legyen egyedül lenni saját magaddal, és a félelmek. Kapcsolja ki az illúziót a pánik, és próbálja élni a jelen pillanatban. Fordítson figyelmet a lényege, amit mondanak egy beszélgetés a barátaid, nem darál az elképzelést, hogy van-e helyesen értelmezte a forrás, ha fejezte ki, hogy jelentett.

A végén, ezzel nincs is semmi baj, hogy félreértett, vagy tagadja, hogy a jól ismert távoli ismerős volt rúgva, és a fény a hálószobában maradhattam volna tovább.