Ellenőrző lista: Használnak érzelmi logika

Még pszichológusok éves tapasztalattal nehéz lehet elkerülni a kognitív torzulások, amelyek akadályozzák a fejlődést és a döntéshozatalban. Az egyik legnépszerűbb tévhitek - érzelmi logika - a folyamat, amelynek során egy személy úgy gondolja, hogy az érzelmi reakció olyan esemény, amely azt bizonyítja, valamit, függetlenül attól, hogy a tényeket. Hősnő úgy döntött, hogy megtudja, hogyan lehet észrevenni egy gondolatmenet, amelyek akadályozzák az elfogadás a valóság.

Mi az érzelmi logika?

Az „érzelmi logika” vissza a 70-es az első alkalommal használta a Aaron Beck, az alapító kognitív terápia. Szerint Beck, amikor valaki arra a következtetésre jut, hogy az érzelmi reakció, hogy valahogy meghatározza a valóságot, akkor használja az érzelmi logika. Minden más tények és megerősítése a helyzet figyelmen kívül hagyják vagy elutasítják javára érzelmi és „igaz” érzések.

Érzelmi logikai hatását növelő egyéb kognitív torzulások. Például előfordulhat, hogy úgy érzi, bizonytalan a vizsgán, akkor is, ha tudjuk, az anyagot. Az érzelmi kezdenek minőségével kapcsolatosak tudásuk, annál valószínűbb, akkor kezdődik, hogy gondoskodjon a választ a teszt véletlenszerűen, ami hiba, mert a önbeteljesítő jóslat.

Beck azt állította, hogy az ilyen érvek alapján a negatív gondolatokat, amelyek jobban minősülnek ellenőrizhetetlen és önkéntelen.

Példák az érzelmi logika

• Nem úgy érzi, magányos, így arra a következtetésre jutunk, hogy rólad senki sem törődik.
• Azt, hogy a következtetés, hogy ha kell, bűnös, bár nincs bizonyíték arra, hogy valamit rosszul csinált, és zárja ki ezt.
• Nem lehet fogyni, de kezelőorvosa és környéke azt mondta, hogy a normál tartományon belül.
• Ön folyamatosan demonstriruesh hogyan értékes és hasznos a közösség számára, de ugyanakkor úgy érzi, hogy te nem ér semmit - mert nem tud megszabadulni az érzéstől haszontalanság.
• Te folyamatosan küzd a féltékenység. Nem lehet megállítani hibáztatja a partner változtatni, akkor is, ha nincs bizonyíték.
• Úgy érzi, elég okos, akkor is, ha a fokozatok mindig jó, és a prémium rendszeresen növekszik.
• Úgy érzi, a félelem, ezért úgy gondolom, hogy veszélyben vannak

Nagyon gyakran ezek a gondolatok szorongással társuló betegség vagy depresszió, így nem élnek ezek a torzulások.

Mi van, ha él az érzelmek?

Ha úgy gondolja, hogy az érzelem van valami „bizonyítja” - először is azt jelenti, hogy nehéz neked, hogy a jelenlegi helyzetben. Ez megnehezíti mozgatni meg előre, ha úgy érzi, hogy valami nem tud, akkor valószínűleg tedd le, és ne is próbáld. Akkor kérjenek segítséget a terapeuta, aki segít legyőzni a ciklus negatív gondolatok. Ezen felül, akkor önállóan fejleszteni a szokás elválasztó tények és a fikció.

Amikor az érzelmek elfog elmédből, kérdezze meg magától, hogy mi történik a valóságban, vagy ez egy állapot, amit teremtett magam? Megpróbálja megállítani, és úgy gondolja, mit mondana neki barát vagy családtag, ha tapasztalt valami hasonlót.

Elemzése az érzelmek, tegye fel magának a következő kérdéseket:

• , hogy az érzéseim irányítani az elfogultság?
• Azt is leértékelni érzéseit egy adott helyzetet, és támaszkodhat kizárólag a tények?
• , amely megerősíti az érzelmeimet ebben a pillanatban?

Ne feledje, hogy az érzéseit nem tükrözik az érték. Az a tény, hogy úgy érzi, egy bizonyos módon, nem jelenti azt, hogy meg kell bűntudatot semmit. Annak ellenére, hogy az érzések fontosak, ezek nem diktálja, hogy hogyan érzékeljük a valóságot.

Azt veszi észre, hogy gyakran összetévesztik az intuitív és érzelmi döntést?