7 munkanapon lehet kezelni a félelem

Fear - állandó kísérője a sok ember. Az élet ritkán ad nekünk, hogy pihenjen, és a TV-t és a közösségi média csak növeli intenzitását, történetek a katasztrófák, háborúk és a végtelen betegségeket. Az ősember használt érzése a félelem, mint a ravaszt, ami segített neki, hogy kerülje tűzveszély. Ki ez az érzés, mi, épp ellenkezőleg, akadályozza - mert ne csak a valós problémákra, hanem attól a potenciálisan kellemetlen helyzetet. Ezen tevékenység folyik hihetetlen mennyiségű erőforrások: ha szembe veszély, az a személy lehet egyszerűen megbénult a félelemtől. Azt fogja mondani, a 7 hatékony módon kezelni ezt a kellemetlen problémát.

Függesztő bekövetkeztét

Mester ez a képesség, akkor sokat segíthetnek a hétköznapi meditáció. Félelem általában meghaladja az elme és viszi a pánik, így nincs lehetőség a racionális gondolkodás. Ahelyett, megy az árral, próbálja, hogy lépjen vissza a probléma, amennyire csak lehetséges. Ne gondolj a félelem, amikor felmerül. Nézze meg a reakció a test, hogy itt és most, és nem vándorol a ködös körvonalait egy lehetséges jövő.

Statisztika félelem

A félelem nem tűnik el, mivel logikus következtetéseket. Elolvashatja bármennyi tanulmányok a légijármű biztonságát, de továbbra is félnek, hogy repülni. A félelem irracionális - és ezeket fel lehet használni. Ahelyett meggyőzni a racionális része az elme, hogy nincs ok a pánikra, csak próbálja meg szorítkozhat az információt a témáról.

játszani Tetris

Professzor Oxford, Emily Holmes, úgy találta, hogy az elért egy izgalmas játék, ahol állandóan ismétlődő ugyanazokat az elemeket, az emberek csökkentheti az érzelmi stressz. Része az agy felelős érzelmi kódolás, túl elfoglalt figyeli a csökkenő blokkokat, és megpróbálja kitalálni, hogy hol, hogy ezt a hülye Z. Továbbá, a munka és más hasonló játékok: Minecraft, és még LEGO kockákból.

Creek harcos

A modern társadalom ró ember sok tabuk - ideértve a fényes kijelző az érzelmek. Gondoljunk csak bele, mennyi energiát kell tölteni, féken magát. Éppen ezért sok annyira szereti hullámvasút, kísértetjárta házak, és más helyeken, mint ez: Akkor dobja ki a felesleges energiát. Miranda Kerr, pszichológus, Yale, biztos vagyok benne, hogy az ember sírni legalább hetente egyszer - lehetővé teszi számára, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb és rettenthetetlen.

Rendering

Amelyek egy adott esemény nagyban befolyásolja érzelmeinket. Ha képzelni a horror alá a magasból - tested éli szinte ugyanaz a stressz, ami előfordulhat egy valódi ősszel. Próbáld küldje el ijesztő események pozitív módon. Abban az esetben, az őszi azonos, például el lehet képzelni, repülő Superman - és kapnak cserébe, elragadtatás, nem félek.

memória Train

Sok a félelem rejlik a mélyben a memóriát. Mind előzékenyen tart a negatív tapasztalat a közeli polcokon tudat - ez okozta a primitív ösztönöket, ha az ember használt félelmet nem esnek ugyanabba a csapdába. A modern ember tud megszabadulni a félelem egy igen egyszerű módon: próbálják a lehető legkevesebbet, hogy emlékezzen a ijesztő eseményeket. Nevezzük a pozitív gondolkodás és úgy tűnik, egy kicsit naiv, de ez a módszer valóban működik.

Eseményhorizont

Pontos előrejelzés a jövő nagyban csökkenti a szintjét a félelem. Ahhoz, hogy a súlyos, félelmetes foglalkozik? Készítsünk a következőképpen, kivéve a legkisebb lehetősége meglepetés. Az agy pontosan tudja, milyen a kezét - nem idegek és az érzelmek.