A 7 szokása kialakítására és fenntartására szellemi képességek

Az Egészségügyi Világszervezet szerint mindenkinek, aki most 20 éves és 35 év közötti, jó eséllyel élni, hogy körülbelül 85 év. Ez azért van, mert az orvosi technológia nem áll még, és a közeljövőben képes lesz megfelelően növelni az átlagos várható élettartam. Az egyetlen dolog, ami zavart ebben rózsás előrejelzések -, hogy megbirkózzanak a elmúlását agyi funkciók az orvosi szinten még nem kapott. Tehát, a vonat az agy tiszta gondolkodás és szellemi képességek szükséges magunkat - és lehetőleg a gyerekkori, hogy belépett egy állandó szokás. Majd 80 év maradhat kiadós.

Legyen elég nehéz, mert az élesség elme áll egy egyszerű fiziológiai tényezők, amelyhez nagymértékben befolyásolják.

a szabadban sétálni

Ha gyors ütemben flaniruete az utcán, hogy egy sokkal bonyolultabb folyamat, mint a mozgás a pont-pont B. Az első helyen, ez egy jó gyakorlat, és elősegíti a megfelelő véráramlás - beleértve az agyat. Másodszor, ez előkelő kognitív rendszerek működnek a fürkésző a környező területekről. Kutya a másik oldalon az út, vicces baba, gyönyörű lombozat, gyors utazás autóval, gondolatok a nap a távoli szemüveget - az agy emésztett és elemzi az összes információt a futás teljes körű valamennyi munkavállaló és szenzoros rendszereket.

Ez csak egy séta meg kell próbálnunk a lehető legkevesebbet a kerítés magukat a környező valóság: eltávolítani az orr a telefonjáról, nézz körül, és fejhallgató zenét választani kicsi, hogy ne nyomja el az összes külső hangokat. Félórával a gondos járás egy nap elég, hogy „Szerintem töltés”.

megtekintése sitcoms

Sokan úgy vélik, hogy a nevetés meghosszabbítja élettartamát. Valójában ez nem igaz. Ez meghosszabbítja az életet az aktív munka az agy, amely biztosítja a jó humorérzék. Ez még nem minden nevetés is hasznos. Ha nevetni a bukott ember, vagy elhagyott, az arcát a torta, a maximális hasznosság, hogy mi lehet tanulni - ez a jó hangulat és a nevetés az arc izmait szivattyúzzák fel (sőt, ez egy jó ötlet). De kifinomultabb poénokat igénylő tapasztalat, a tudás, összehasonlítása idézetek és egyéb aktiválási memória és intelligencia - kiváló pumpált a tartalmát a koponyába. Annak érdekében, hogy a kiváló minőségű stand-up, szatíra és az irónia - a választás megtartása szellemi képességek.

"Buffet" információ

Bizonyos szempontból az agy hasonló a mi emésztő rendszer. Gyomor fut óramű, az étel legyen nyomelemekben gazdag és változatos. Még a legnagyobb tápláló vitamin kása lesz a kártevő, ha enni egyedül. És az agy - az információk megadásával kell lennie változatos és „tápláló”, azaz privnosyaschy valami új elménkben - amit nem tudtunk korábban. Hallgassa meg a klasszikus zene, hírek és eredmények a tudomány, az idegen nyelvek tanulása és az új ismeretek.

Próbálja minden nap új dolgokat tanulni. Még tanult egy szót (a sok ismeretlen még az anyanyelvén!) Is támogatja a sokszínű „diéta” az agyban.

Ne becsüljük alá az információs csatornák, hogy általában gondolnak agyzsibbasztó. A számítógépes játékok, TV-műsorok, egyszerű olvasó is serkenti az agyat, de ők csak kell fogyasztani adagokban, nem reggeltől estig. Különösen azért, mert az elmúlt években, ezek a termékek kezdett menni a következő szintre.

Az egészséges velőt többi

A következő feladat akkor biztosan élvezni: megpróbálja ideje aludni, és egy másik órák száma, de nem kevesebb, mint 7, hogy megtalálják a megfelelő mennyiségű alvás maguknak. Fiatal test gyakran igényel sokkal több alvásra, mint a klasszikus 7-8 óra. És ez nem rossz, mert a korral, mindent valószínűleg változni. Meg kell próbálni aludni csak annyi, hogy jól érzik magukat, legyen akár 9:00. Ne félj, hogy aludni tovább, mert abban az esetben a „újratöltés” ​​a szervezet úgy érzi, olyan rossz, mint abban az esetben, alváshiány, és megtudhatja róla.

Hiányzik egy-két óra alvás lehet elfogott a nap folyamán. Például, hogy egy nap munka után, majd vissza újult erővel, hogy az üzletet. Csak elsőre úgy tűnik, hogy az alvás a közepén egy vidám este lehetetlen, de ez a kérdés szokás. Ezen túlmenően, az agy hasznos időről időre pihenni ébren. Meditáció és légzőgyakorlatok segíthetnek ebben.

A stressz kezelése

A vezetők jelentek meg minden területén a modern élet - a menedzser a takarítási szolgáltatások (takarítónő) idő-vezetők. Miért nem jön és a szakértők a stressz kezelése? A stressz kezelése - a lényeg gyakran figyelmen kívül hagyják. Végtére is, fontos, hogy ne csak megnyugtatja az agy depressziós állapotot, a határidő lejárta előtt, vagy más feszült helyzetet. Ha túl pihenni és állandóan jelen van a zavartalan állapot, amikor az elme nincs feszültség alatt, akkor is lesz negatív hatással. Ezért néhány kritikus helyzetekben agy hasznos és határidők, és általában jól serkentik, és felerősíti. Tartsa ezt szem előtt, amikor tervez a saját ütemezése és álmodik egy hibamentes.

A törött kerék rutin

A ritmust a modern élet, hogy minden nap meg kell csinálni a hatalmas mennyiségű rutin ugyanazt a műveletet. A napok roll rut, különösen akkor, ha dolgozni vagy tanulni nem ragyog sokféleséget. Mindez helyezi a lélek meditatív álom, de ez nem igaz meditáció, ami előnyös a szervezet számára. Időről időre meg kell törni az ördögi kerék a mindennapi élet és jön valami teljesen új.

Mozgás bútor, változtatni a menetrendek, próbálj ki valami teljesen új.

Megbízzák a háztartási mosogatás cserébe más hazai üzleti, de megy a táncóra vagy egy kört a tetőn (ezzel túra, persze, hogy nem jön ki csak úgy). Mindnyájan a héten lesz egy kicsit eltér a többitől az agy nincs ideje unatkozni, és a „savanyú”, és az új tapasztalatokat ad neki új információk megértése és élesíteni a munkájukat.

Az aktív társadalmi életet

A legtöbb új tapasztalatokat, tudást és tapasztalatot gyűjtünk, amikor mások - és szinergikus velük. Így nem számít, hogy befelé forduló van, az aktív társadalmi élet hasznos a kognitív funkciók az agy. Próbálom megérteni más emberek keresnek rugalmas módon, hogy kölcsönhatásba lépnek velük, hogy a különböző érzelmek és a tapasztalatok, mi javítása belsőleg. Még egy negatív tapasztalat ebben az esetben lenne egy plusz, de még mindig megpróbál, hogy ne vigyük túlzásba vele.

Nagyon fontos, hogy ne csak hallgatni és tanulni mások tapasztalataiból, mint ő. Ügyeljen arra, hogy elemezze, kérdéseket, vitatkozni. A több interakció lesz valaki másnak a tudat, annál hasznosabb lesz mind a ketten. Továbbá, mint te is emlékszel, volt egy vita született igazság.