6 hibákat, amit csinál, ha megy, hogy egy nap

Amikor úgy érzi, súlyos kimerültség, és a menetrend túl sok köze, érdemes gondolkodni, hogyan kell használni a rövid szünet aludni. De ha miután a nap rosszabbul érzi magát, a legvalószínűbb, hogy hagyja, hogy ezeket a hibákat, amelyek nem teszik lehetővé, hogy pihenjen, és átveheti az erőt.

1. Ne szerelje gráf

A terv nem csak rendszeres időközönként az éjjel aludni - akkor is meg bizonyos korlátokat, amelyeken belül lehet menni, hogy egy nap délután. Ez lehetővé teszi, hogy készítsen az agy - és még alkalmazkodni bizonyos szezonális jellemzői. Van egy tervet az álom, és mindig megpróbál ragaszkodni hozzá.

2. Elmész éjszaka

Lehetőleg ne menjen, hogy egy nap után 15:00, mivel ez jelentősen befolyásolja az éjszakai alvás, vagy akár vezethet az álmatlanság. Élt rossz éjszaka - és most klyuesh orr minden másnap reggel. Próbáld tervezze meg napját úgy, hogy nincs rövid vakáció időigényes egy éjszakai alvást.

3. aludni sokáig

Még ha tudja, hogy van egy óra szabad ideje délután, ne költsd el minden egy álom. Alvás szakember és egy képzett terapeuta Chris Winter azt állítja, hogy annak érdekében, hogy úgy érzi, vidámabb, szükséges, hogy magát a 30 perces határt. Ez nem engedi, hogy merüljön túl mély álom - amelyből kiderül kemény.

4. Bemész zajos környezetben

Rendkívül fontos, hogy hozzon létre egy kényelmes és nyugodt környezetet, mielőtt döntsd, hogy feküdjön le. Keressen egy csendes, hűvös és kényelmes helyen, vegye le a cipőjét. Dőlj hátra, meg egy kényelmes takaró. Gondolj bele, hogyan töltse ki a szoba nyugtató aroma, vagy igyon meg egy csésze tea gyógynövények.

5. okok magát aludni

Nem gondolni, hogy siker vagy kudarc volt a szünet, és minden esetben ne próbálja kényszeríteni magát aludni. Dobd a várakozásokat, csukja be a szemét, és úgy érzi, a relaxáció a szervezetben. Élvezze a pillanatot, amikor nem kell tennie semmit, és megy sehova.

Töltsön el egy kis időt próbál tanulni egy meditációs technikát, illetve a megfelelő légzés. Érzem magam, mint az oxigén kitölti minden sejtjében tested, eltávolítja a stresszt és feszültséget.

6. Ne keljen fel rögtön ébredés után

Az étkezési álom véget kell vetni annak érdekében, hogy az agy világosan érthető, hogy több pihenésre nem fog működni. Ne pazarold az időt próbál áztassa egy fekvő széket és átnézzék a szociális háló. Gyere ki a napfényre, és intézkedik egy rövid sétára. Csökkentése melatonin a testben, valamint stimulálása szerotonin segít helyreállítani egyfajta saját teste és vissza neki vidám.

Nem a nap?