Ellenőrző lista: 4 funkciókat, hogy túl sok alvás

Az aranyszabály a 8 órás alvás nem működik mindenkinek: valakinek meg kell nem kevesebb, mint 9 órán át, hogy úgy érzi, normális, mások elég 6-7. Ebben az esetben a túl hosszú alvás káros nem kevesebb, mint távollétében. Mondd, hogy tudod, hogy sokat alszanak, és miért történik.

1. Ébredjen fejfájás

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a hosszú alvás hatással lehet az agy neurotranszmitter, ami alacsonyabb a szerotonin szint és a fejfájás, vagy akár migrén.

Másik oka a fejfájás ébredés után - hosszú hazudik. Hosszú nyak izmai vannak feszültség, ami miatt vannak kellemetlen érzés a koponya bázis vagy a homlokát.

Fájdalom a hát és egyéb testrészek túl gyakran, mert a túl hosszú alvás, de ha tudjuk, hogy aludt egy kicsit, de rosszul érzem magam, talán a helyzet a kényelmetlen matrac vagy párna.

2. Úgy érzi, bágyadt egész nap

Ha ébredés után töltesz még egy fél nap, hogy magad egy álom nyilvánvalóan nem tesz jót. A test elkezd tévesztendő bioritmusában, különösen akkor, ha aludni teljesen megfosztaná magát a természetes fényforrások, és a szervezet nem tudja fogadni jeleket a változást nappal és az éjszaka.

Ennek eredményeként - zavartság, letargia, képtelen koncentrálni egy feladat. Próbálja meg csökkenteni a alvás mennyisége legalább egy órát. Még ha én ébredés nem lesz könnyű, akkor kapnak elég gyorsan életerő. Használhatja tippjeinket, hogy felébredjen koffein nélkül.

3. Meg memória problémák

úgy érzik, hogy nehéz arra gondolni, mikor aludtam csak napi négy órát normális, de ugyanaz az érzés is, így 10 óra alvás. A legújabb kutatások szerint az amerikai tudósok azt állítják, hogy az alvás több mint 9 órát egy nap befolyásolja az a személy, mint a negatív, mint a többi kisebb, mint 5 óra alatt. Az alkalmazottak, a University of California végezzük memória teszt teszt mintegy 400 ezer ember. A legjobb, ha már megmutatták magukat az emberek, akik aludni 7 óra egy nap. Azok számára, akik többet alszanak, mint 9, vagy kevesebb, mint 5:00, az eredmények közel azonos. Az adatok a tanulmány is megjelent az International Journal of Epidemiology (International Journal of Epidemiology). A tudósok úgy vélik, hogy azok, akik szeretnek sokáig aludni, aludni kevésbé minőségi, hogy zavarja a normális kommunikáció a területeket az agyban és megzavarja a kognitív képességeket. Ahhoz azonban, hogy a végső következtetést, további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a memória romlása, ténylegesen ehhez a hosszú ágyban.

4. felébred fáradt

A szokásos éjszakai alvás az, hogy erőt és felfrissíti a reggeli és nem fog érezni, hogy a halottak közül feltámad. Túl hosszú alvás nem részesül ugyanolyan módon, mint egy álom állapotban mérgezés. A tested keményen kell dolgoznia, hogy alkalmazkodjanak a 24 órás alvás-ébrenlét ciklus. Ennek eredményeként, úgy érzi, túlterhelt és aludt 10 órát, azt szeretnénk, csak egy dolog -, hogy egy nap egy kicsit.

Hogy miért alszik túl sokáig, talán egy pár, és nem mindegyik a maga hibája. Ennek oka, hogy az, amit az emberek nehezen tudják irányítani az alvás.

Egy lezuhant mód

A legnyilvánvalóbb oka az alvási problémák - a hiányzó rendszer. Kitartó alváshiány a hét folyamán, és a vágy, hogy megfelelően utolérjék az alvásra, hétvégén nem megy jó neked.

Hozzászoktatni a szervezetet, hogy ágyba, és felkelni időben, akkor jobb lesz az alvás és könnyebben felébred, persze, ha az álom nem tart több mint 9 órán át. Próbálja ragaszkodni a rendszer még a nyaralás, vagy hétvégén, mozgó nem több, mint egy óra. Így kezdi érezni a friss, energikus és valóban pihent.

A szervezet küzd gyulladást

Néha, állandó álmosság lehet az első tünete a betegségnek. Alvás közben, megnövekedett szintű citokinek - sejt, amely az immunrendszert a harcot a gyulladást. Szervezetnek szüksége extra pihenés segít immunitást, hogy megtámadják a vírus vagy fertőzés.

Ebben az esetben a hosszú alvás javát. Minél több időt töltesz egyedül, annál gyorsabban a test megbirkózni a betegséggel. A depressziós

Álmosság - gyakori tünete a depresszió. Ebben az állapotban a személy egyfajta apátia, felébred lassú, akkor is, ha alszik sokáig, elveszíti érdeklődését minden megy tovább.

Egy tanulmány szerint a lapban „Psychology Today” (Psychology Today), több mint 40% -a felnőttek mellett a 30 éves kort, depressziós, aluszékonyság találkozás.

Ha fokozott álmosság hozzáadott egyéb tünetek, mint például a depressziós hangulat sokáig, problémák koncentráció, akkor részt kell vennie, hogy a lelki egészség és szakorvoshoz kell fordulni.