8 hibákat, amit elpusztítani a memória

Anya kéri, akkor Masha-rasteryasha és a barátok nem meglepő, hogy már megint elfelejtett nekik valamit küldeni? Nem mindannyian egy tökéletes memória. De ha azt észleli, hogy korábbi időpontban jutott a keresztség az orosz, és most is alig emlékszem, hogy mi történt tegnap - talán ez a mindennapi szokások tönkre teszi az emlékeket.

1. terhelje az agy

A feladat lista hosszabb, mint a kategóriák listáját a „Guinness Book of Records”? Válaszolni is a betűket a telefont, és még így jegyzetek egy napló? Ha így van, ne lepődj meg, hogy a memória gyengül az utóbbi időben. Van egy bizonyos küszöbértéket: amikor megpróbáljuk futtatni túl sok mindent egyszerre, a memória túl van terhelve.

Prioritásokat határozott feladatok és biztos, hogy kapcsolja be a nyaralás egyedül, anélkül, fokozott képzés és tanulmányok munkaanyagok. Gondolj, amit használni a tartalék akkumulátort a szervezetben, ha nem adsz magadnak egy kis szünetet!

2. Nem megbirkózni a szorongás

Brain, tele szorongással, nem törődve semmi mást. Szorongás igényel sok erőforrást, így ha aggódsz egy közelgő esemény, munkahelyi problémák, vagy akár bármit, ez negatív hatással van a memóriában. Hogy oldja meg a problémát, meg kell tanulni, hogyan kell nyugodjon meg, hogy csökkentsék a stressz. Amikor világosság jön a fej, a memória minden bizonnyal javítani.

3. Elégtelen kicsapó

Legyen őszinte, hogy ténylegesen hány alszol minden nap? És a „alszik ki” a hétvégén nem számít! Egy átlagos felnőtt igényel hét-nyolc óra alvás, de a WHO szerint az oroszok csak aludni 6. Az alvás elengedhetetlen a feldolgozás az emlékek, és ha nem töltenek elég időt rá, ez is rontja a memóriát. Sőt, a tudat elborult egész nap, akkor továbbra is nehéz mindent a fejedben. Fontos az is, hogy milyen mély alvást. Lehet, hogy te és elég ágy, de csak a helyreállítási ciklus befolyásolja az egészségét. Az orvosok azt javasolják, lefekvés előtt a TV-t nézni, nem essek végtelenített heveder a telefon. By the way, a alváshiány is kiváltó Alzheimer-kór!

4. Az egyik él toxikus szokások

Senki sem tökéletes, de annál több a rossz szokások van, annál rosszabb az agyban. Alkohol, rossz minőségű étel és a levegő, túlhevülés, kiszáradás - okoz súlyos romlása fejedben. Bármi, ami elvonja a központi idegrendszer, az agy kiválasztja az erőforrásokat és csökkenti a képességét, hogy emlékezzen.

5. A túlzott ideges

Néha mindannyiunknak szükségünk van a túléléshez, de ha aggódnia, minden kis dolog - meg fogja kapni a fejedben, amíg ez képezi majd az új emlékek. Ha folyamatosan elítélni magát a hibákat, csak fokozta a felszabaduló kortizol és az adrenalin, ami tovább zavar bennünket. Egy ördögi kör.

6. Dohányzó

Ha gyakran elkezd panaszkodni a rossz memória - ez egy újabb ok, hogy miért fontos, hogy állítsa le a dohányzásról. Számos tanulmány egerekben idegtudományi megerősíteni: a mellékhatások nikotin idővel ível pozitív.

Mégis, a tudósok végeztek vizsgálatokat, elosztjuk a résztvevők három csoportba sorolhatók: a dohányosok, soha nem dohányzott, ex-dohányosok nem több, mint három évvel ezelőtt. Minden résztvevő köteles válaszolni a kérdésekre, miután egy kis túra a campus. A dohányosok alig megbirkózott a 60% -át a kérdéseket, és soha nem dohányzott szerzett több, mint 80%. Bekötött szemmel, természetesen, az eredmény azt mutatta, egy kicsit - 70% -ban helyes választ, ami az egyértelmű következtetésre jutott, hogy az ember legyőzte függőségét a dohányzás, akkor lehet, hogy vissza a jó memória.

7. Soha nem kap elég tápanyagot

Ügyeljen arra, hogy pontosan mit adsz a tested, ha nem elég az egyes vitaminok és tápanyagok, a memória meghiúsulhat.

Hiánya kolin - egy memóriát az építész - csökkenti az acetilkolin, ami elengedhetetlen a normális kognitív funkció. A legjobb kolinforrást talált tojást, így nyugodtan hozzá, hogy a reggelit! Gondolj a fogyasztott mennyiség omega-3 zsírsavak. Gazdag élelmiszerek, mint a hal és tengeri algák tartalmaznak dokozahexaénsav, amelyek használják a működését a neuronok, és így egy jó memória.

8. Lát túl sok reklám

Ha a böngésző még mindig nem érdemes külön plug-ad-blokkoló szoftver, valószínűleg látsz egy félelmetes számos kellemetlen ikterikus zászlók és fejléceket. Természetesen megkülönböztetni a hirdetéseket a tartalmat, amit igazán szüksége van, akkor tudja, hogyan, de a hangsúly továbbra is véletlenül eloszlik. Sőt, a kutatók és a marketingesek már többször kijelentette, hogy a reklám hatása lehet a „hamis memória”, amikor egy személy hisz abban, amit igazán tapasztalt valamit, ami valójában azt egyszerűen csak le a reklám.