Hormonok és az élelmiszer: mi határozza meg az éhezés és a PMS

A „hormon” szó a görög szó hormonum - szó lendület és jó okkal: hormonok valóban képesek aktiválni a sejtek és szervek a szervezetben. Hormon - erős és kiszámíthatatlan erő, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet szabályozni. Íme néhány dolog, amit érdemes tudni a hormonok, és hogyan, hogy mit csinálnak.

hormonok befolyásolják az összes

A hormonok - vegyi tested az üzenetet. Ők hozzák létre a belső elválasztású mirigyek és a vérbe, hogy elérje minden szövetben. Ezek befolyásolják minden folyamat a szervezetben, beleértve a növekedést, a hangulat, a szexuális vágy, a szaporodási funkciókat, az éhezés, az alvás, az érzelmek és az anyagcserét. Lényegében azt - hírvivők, hogy megmondja a test, hogyan kell tennie. Ha hormonok nem kiegyensúlyozott, ez vezet számos egészségügyi problémát.

A hormonok kell barátok

Tedd hormonok egy rossz híre - az emberek folyamatosan panaszkodnak, hogy hogyan érzik magukat. Amikor a test kiegyensúlyozott, mintha csak a csúcs: a gyors anyagcserét, hosszú mély alvás. Ügyeljen arra, hogy változások a hangulat, és hogyan változik az éhség, hogy megtanulják a nyelvet a hormonok. Próbálj többet isznak vizet, adjunk hozzá rost a diéta és ágyba időben - nagyon hamar meg fogja érteni, hogy a mérleg szintbe.

A hormonok tehet trükköket

Néha az éhség - nem egy fizikai szükség tested enni. És ez nem hiányzik az akaraterő. Néha csak a hatása a hormonális „üzeneteket” okozó sóvárgást. Szeretnék valami tejet? Kérdezze meg a test: Nagyon szeretnék fagylalt vagy csak érezni, mi az kell? Lehetőség van arra, éhínség rejt más igény -, hogy gyalog, hogy átfogja, vagy akár valami, ami termel oxitocin a szervezetben.

Fontos, hogy adja meg a test

Senki nem fog előadást, de az alkohol valóban befolyásolja az ösztrogén szintje a vérben a cukor, az éhségérzetet, és a csontsűrűség. Szerint a Global Treatment Center, fehérjebevitel, például a tojás és a hal, abban is segít, hogy megszüntesse az ösztrogén egyensúlyt és a máj működését.

Sugar erős

Tanulmányok azt mutatják, cukor - egy igazi gyógyszer, amely függőséget okoz. Az inzulin hormon eldönti, hogy hogyan dolgozza fel az energiát az étel, amit fogyasztanak, és mit kell csinálni vele. Ha adunk a test túl sok cukor, inzulin kiderül, hogy zsírt éget barát a zsír-elnyelő ellenség. Sugar befolyásolja az öröm központok az agyban, és ad kis csomagokban dopamin, ami azt jelenti, hogy ha túlzásba az édes, a szervezet vágynak több, hogy az adagolást. Ez vezet a hormonális egyensúly, ami a túlzott evés, ami végső soron a szégyen és a bűntudat.

A vörös húsok nem a legjobb módon nem befolyásolja

Az ösztrogén - a hormon, amely megköszönni azt a tényt, hogy született egy lány. Ez az messenger hatására a szervezet „hogy egy nő.” De a magas ösztrogén kuroven vezet súlygyarapodás, vízvisszatartás, és más egészségügyi problémák. És az egyik oka a megnövekedett ösztrogén - vörös hús. Az a tény, hogy a hús tele van szteroid hormonok drasztikus hatással az ösztrogén, és akkor is, ha ül egy gazdag étrend húst, valószínűleg nem fordítanak kellő figyelmet a zsír, ami egy olyan eszköz, hogy stabilizálja az ösztrogén. Ha küzd, hogy a testsúly növekedésével bezprichinno gyakran megduzzadnak, és van egy rendszeres hangulatingadozás - gondolj csökkenti a vörös húsok a diéta.

Senki sem szereti a koffein

Koffein növekedést okoz kortizol - egy hormon, gombot, hogy elmentse a zsír és az energia. Néha ez az úgynevezett stresszhormon, mert amikor a szintje meghalad egy bizonyos küszöbértéket, megfosztja az érzések öröm, nem alszik, és hatással van a súlya. Ha nagyon aggódik, kávéscsésze - az utolsó dolog, amire szüksége van. Próbálja megváltoztatni a fekete tea vagy citromos víz.

A szervezet folyamatosan beszél veled valamiről

Gyakran ismételt kérdések, elemezni, hogy miért a gyomor ideges ma? Úgy tűnik, buta, és egy kicsit gyerekes, de ez segít lassítani egy kicsit gondolkodni, hogy mi történik benne. Mozgás többet - A testmozgás és még nevetés stabilizálja a hormonok és több endorfin, ami vezet minket a kiváló egészségi állapotát.