Hogyan gyakorlat befolyásolja a menstruáció

Annak ellenére, hogy a szokásos gyakorlat segít az egészség javítása és csökkentsék néhány fájdalmas tüneteket, néha gondot okozhat a ciklus és más betegségek a szervezetben. Beszélgetünk arról, hogy a testmozgás befolyásolja a vér áramlását, szükséges, hogy vegyenek részt, és milyen típusú terhelések választani, amelyben ciklusban.

Képzési csökkentheti a görcsöket

Ha súlyos hasi fájdalom, minden hónapban, rendszeres testmozgás észre, hogy a kellemetlen fokozatosan csökken. Szerint Gustavo Rossi, MD, egy szülész-nőgyógyász a Hospital Center of Virginia, testmozgás segít kiüríteni endorfinok, amelyek csökkentik a menstruációs fájdalmat:

Endorfin érzéstelenítő hatása, és segít elégetni a prosztaglandinok - vegyi anyagoknak a menstruáció alatt, ami okozhat izom - sokkal gyorsabb.

Enyhíteni a fájdalmat a menstruáció alatt, próbálja összpontosítani séta, úszás, futás vagy kerékpározás - bármi, ami miatt heves szívdobogás és gyorsítja a vérzés a szervezetben. Ne felejtsük el, hogy még gyakorolni bizonyos ászanák jóga segít csökkenteni a hasi fájdalom.

képzés csökkenti az ICP

Az amerikai kongresszus a Szülészeti és Nőgyógyászati ​​ajánlja, hogy a rendszeres testmozgás legalább 30 perc naponta kezelésére leginkább PMS tüneteit, fejfájás, fáradtság és a rossz hangulat. Szervezet előírja, hogy a hatékony kezelést kell gyakorolni rendszeresen, köztük a napokon, amikor nincs PMS. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a tajvani nők, akik részt vesznek a testmozgás, ritkább hátfájás, fejfájás, és kevesebb általános testi kényelmetlenséget. Ők is volt csökkenéséhez kapcsolódó tünetek a gyomor-bélrendszer, mint a hasmenés és a székrekedés, és ők jelentették kevésbé hangulati ingadozások.

- Dr. Cordelia Carter igazgatója, női sportorvos

Persze, ez nagyon csábító használni menstruáció ürügyként, amelyen azt tervezi, hogy hiányzik egy osztály, de az orvosok úgy vélik, hogy ez csak súlyosbítja az állapotát. Majd sokkal jobban érzi magát, ha marad fizikailag aktív, így biztos, hogy végre egy minimális gyakorlatokat.

A túlzott testmozgás is megtörni a ciklus

Ha a vonat túl sok, ez vezethet nevezett állapot amenorrhoea - hiánya menstruáció. Örüljetek korán van egy komoly, hosszú távú következményekkel jár az egészségre, romboló pajzsmirigy működését, a nemi szervekre és az egész test egészére.

Néha lehet annak a ténynek köszönhető, hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Minden energiát arra irányul, hogy a fenntartó a legfontosabb biológiai folyamatokat, és ha a tápanyagok nem elég - sérti a termelés és a szabályozás, a nemi szervek.

Ezen túlmenően, a túlzott testmozgás felszabadulását okozhatja a stressz hormonok, ami szintén csökkenti a lehetőségét a szervezet titkos hormonok szükségesek a normalizáció a menstruációs ciklus során. A menstruáció kimaradása általában kíséri abnormálisan alacsony ösztrogén a szervezetben, ami egy elvékonyodása és törékeny csontok. Ez azt jelenti, hogy akkor is, ha most elég jól, néhány éven belül meg lehet kezdeni kezelni végtag gyakrabban. Nézd meg a menstruációs ciklus, és ha a menstruáció teljesen eltűnnek, vagy sokkal kevésbé gyakori, akkor van értelme, szakorvoshoz kell fordulni.

Az intenzív testmozgás vezethetnek vérzés menstruáció

Leggyakrabban a túlzott terhelés menstruációs ciklus megszakad, de bizonyos helyzetekben vérzést okozhat kívül a menstruációs időszakban. Ezzel is vezet a stressz és a gyors fogyás, mivel ezek a tényezők befolyásolják a hormonális a szervezet működésében.

Vérzés is jelzi a fejlődés a rák, a reproduktív traktus fertőzések és más súlyos betegségek, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.