6 jel, hogy az edzés nem tetszik

Megérteni, hogy milyen sport vagy edzés intenzitását nem tetszik, nehéz, mert a fizikai aktivitás - ez mindig egy teszt a kitartás. Nem fáj magad, figyelj, hogy ne csak az edző, hanem a tested. Itt van, hogyan megmondja, mit kell javítani a sport módot.

1. Úgy érzi, letargikus után

Sport kell hozzá hatalma van, de nem veszi a közelmúltbeli erősödését. Amikor kijött a szobából, úgy érzi, lecsepegtetett és letargikus, talán túl nagy megterhelést. Próbáljon más típusú képzés - jóga (javít nem csak a fizikai állapota, hanem a szex), Pilates - vagy add magad napig ki a regenerálódásra.

Ezen felül, győződjön meg róla, enni is, és kap elég alvás - ez közvetlenül függ az eredmény a testmozgás és az egészségi állapot idején őket.

2. szédül során osztály

Szédülés, fejfájás, hányinger során aktív mozgás azt mondják, hogy a szervezet rendkívül túlterhelt. Nem számít, hogy nem csinál semmit rendkívüli - a szervezet nem tud megbirkózni ezzel a terhelést. Az ok is lehet az alváshiány, a rossz táplálkozás vagy banális kiszáradás. Mindenesetre, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket, és továbbra is.

3. tapasztalható erős fájdalom izom

A fájdalom az izmokban - a fő jellemzője, hogy valóban keményen dolgozott a képzésben. De, ha a kellemetlen érzés olyan erős, hogy akadályozza meg a normális működését, ez rossz jel. Még rosszabb, ha a kellemetlenség folytatódik a következő három napban. Body azt jelzi, hogy úgy döntött, túl nagy terhelést, és ez nem lesz ideje a regenerálódásra.

Tartson szünetet osztályok között tovább. Csökkentse a terhelést, majd fokozatosan növekszik, így a szervezet alkalmazkodni az új feltételekhez.

Ez nem csak az izomfájdalom. Azt is meg nem is a foglalkoztatás, kellemetlen az ízületek, vagy a belső szervekben.

4. Fúró acél túl könnyű

Abszolút kényelem és a könnyű edzés közben - nem kevesebb, mint aggasztó túl kényelmetlen. Ha a gyakorlat, amit korábban lefolytatott, többé erőfeszítést igényel, így a sport nem hasznos. A tested igazítani, és már nem fejlődik. Egyszer éreztem, kissé növeli a terhelést.

5. A legtöbb beteg

Túl intenzív edzést súlyosan károsíthatják egészség: csökkenti az immunitást, problémákat okozhat a mellékvese, megzavarhatja a menstruációs ciklust, mert az étvágytalanság, álmatlanság, szorongás. Ahelyett, erősíti a testet, okozol több kárt. Ha úgy érzed, hogy megbetegedtek gyakrabban vagy rosszabbul, figyelni a sport módot.

6. alig kényszeríteni magát, hogy menjen iskolába

Időről időre előfordul, hogy mindenki, főleg az elején az osztályok. De minden út a tornaterem nem kell leküzdeni.

A törekvés az eredmény, ne feledkezzünk meg a saját lelki kényelem. Ha a gyakorlat okozza idegenkedés, félelem, bizonytalanság, meg kell próbálnia egyéb sportok, rendszerváltás, vagy akár a teremben. Tanuld meg élvezni a folyamatot is.

Voltak ha már ezek a problémák a képzés során?