Mit kell enni, ha beteg

Ha beteg, az étvágyat csökkenhet, de a test még mindig szüksége van több tápanyagot, mint máskor. Így kell feltölteni előre azokat a termékeket, amelyek segítenek visszaállítani a lehető leghamarabb - különösen, ha úgy érzed, hogy hamarosan kap a beteg. Összeállítottunk néhány példát arra, hogyan költségek enni betegsége, akkor is, ha nem akar semmilyen ételt.

Cup Soup

Még ha rossz közérzet gyomorpanaszok - egy könnyű levest, hogy a legnagyobb előny, hogy a szervezetben, mert az elektrolitok - beleértve a nátrium, kálium és magnézium. Ne csak húst, hanem szeletelt tofu, paprika, hagyma, paradicsom, gomba és a fekete bors vagy a fokhagyma ízesítésére. Mindezek élelmiszerek gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal, úgy, hogy segít gyorsan talpra állni.

Forró tea

Egy csésze tea nem csak úgy a gyógyír minden problémára. Minden gyógynövény, fekete és zöld teák gazdag polifenol és antioxidáns, amely támogatja a szervezet betegsége. Adjuk hozzá a mézet gyömbér vagy növelni az antibakteriális és antioxidáns tulajdonságait az ital. Ezen túlmenően, a tea segíthet csökkenteni a fájdalmat a torokban, és csökkenti a hányingert.

A hideg juice

Ha úgy érzi, kimerült, az utolsó dolog, amit szeretnék enni - saláta. De friss gyümölcslé lehetővé teszi, hogy egy csomó tápanyagot egy finom falat. Ne feledje, hogy meg kell juice hidegen sajtolt - hozzáadása nélkül szintetikus édesítőszerek, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Gyümölcs rudak

Néha nem is sejti, hogy milyen fontos a C-vitamin a szervezetben: Segít az immunrendszer működését teljes kapacitással, de nem a szervezet által termelt. Ha beteg, akkor fontos, hogy enni élelmiszerek, C-vitaminban gazdag, mint a narancs vagy mangó. Ön is megvásárolhatja gyümölcsrudak, amelyek alapján készült őket, azzal a kiegészítéssel, Chia mag vagy más C-vitaminban gazdag termék.

A joghurt probiotikumok

A probiotikumok - kis-kis mikrobák, amelyek belsejében élnek az emésztőrendszerre és segít a szervezetet a fertőzések és a vírusok. Figyelembe probiotikus kiegészítők vagy joghurt, amelyben szerepelnek, akkor számának növelése ezek a sejtek és fenntartása védő hatást az immunrendszer.

Smoothies

Ha a torokfájás és folyamatosan hányingere - kísérlet enni válhat megpróbáltatás. Használjon jó smoothie, ami nem csak táplálják te és kielégíteni az éhség, hanem hidratálja a testet, és megnyugtatja torokfájás. Ne féljen kísérletezni, és próbálja az új recepteket, mert mindegyikük segít helyreállítani az adott ellátási nyomelem a szervezetben.

És mit általában enni betegség alatt?