8 egyszerű ételek csak 100 kalóriát

Keressen egy tál snack, amely mindössze 100 kalóriát tartalmaz - nem könnyű feladat, különösen, ha vágynak a sokrétű és gazdag ízű. Ma már összegyűjtött néhány egyszerű recept, amely kielégíti az éhezés, és nem fog sok időt a felkészülésre.

1. Apple sajt snack

Nem lesz szüksége:

6 búza kenyereket
3-4 szelet füstölt pulyka
100 g brie sajt
1/2 alma
1 evőkanál apróra vágott dió
1 evőkanál méz

előállítás:

Helyezzük a pulyka szeleteket a kenyér, mint a szokásos szendvics, majd hozzáadjuk az almaszeleteket, sajt és egy kis dió morzsa. Szitálás mézzel.

2. hagyma garnéla

Meg kell:

1 teáskanál reszelt gyömbér
1 evőkanál citromlé
200 g tisztított fő garnéla
1 teáskanál szezám
Saláta
1 reszelt sárgarépa
1 reszelt retek
, a sót és a borsot

előállítás:

Hő egy serpenyőben közepes lángon. Egy mély tálban keverjük össze a szójaszószt, a gyömbért, citromlé, só, bors. Add hozzá a garnélarák és keverjük meg. Sült garnélarák 4-7 percig, amíg aranybarna. Díszítjük szezámmag, és hagyja őket kissé kihűlni.

Készítsünk külön saláta levelek, forgalomba őket egy retek és sárgarépa. Add hozzá a garnélarák, tálalás előtt megszórjuk egy kis lé.

3. cukkini grill

Meg kell:

3 gerezd fokhagyma
az olívaolaj
4 közepes cukkini
A só és bors ízlés szerint

előállítás:

Egy kis tálban keverjük össze a reszelt fokhagymával és az olívaolaj. Adj nekik ragaszkodott ahhoz, hogy az olaj felszívódik. Mi kell vágni squash félbe, osszuk el a sütés héj le. Hogy a metszést a hús egy késsel, az olaj könnyebb, hogy behatoljanak a kocsmában. Okozta fokhagymás olaj, fűszerek és küldje sütjük a grill 5-10 perc alatt fordult rendszeresen cukkini.

4. répaszelet

Meg kell:

3 közepes cukorrépa
az olívaolaj
csipet sót
2-3 gallyakból rozmaring

előállítás:

Fogjuk vágni a céklát vékony műanyag, add fűszerekkel és tegyük egy olajozott tepsibe. Melegítsük elő a sütőt, és fel kell sütni 15-20 percig, amíg barna.

5. nyárs görögdinnye, szeder sajt és

Meg kell:

1/2 csésze görögdinnye
150 g feta sajttal
az olívaolaj
1/2 csésze szeder
Basil
A tengeri só

előállítás:

Vegyünk egy kis nyárs. Mi kell vágni kockákra görögdinnye és a sajt, vágjuk a bazsalikom, és öblítsük szeder. Pieces felfűzve rétegeket, majd felülrétegezzük a nyárs csészébe megszórjuk olívaolajat, só és megszórjuk Basil.

6. leves csont húslevest

Meg kell:

200 g marha csontok
150 g brokkoli vagy szeletelt bab
A só és bors ízlés szerint

előállítása:

Készítsük el a levest a marhahús csontok. Azután, hogy a felolvasztott zöldségek, mint a brokkoli egy korsó, zaley a húslevest. Az így kapott levest hozhat a munkát, ha a mikrohullámú sütő.

7. ázsiai uborkasalátával

Meg kell:

2 kis uborka
három kanál rizs ecet
3 evőkanál cukrot
2 evőkanál szezám

előállítása:

Tisztítsd uborka és apróra fogjuk vágni. Azokat egy szalvétával, hogy ő már felszívódott a felesleges nedvességet. Keverjük össze a cukor és a rizs ecetet egy külön edénybe, amíg teljes oldódást. Öntsük az így kapott salátaöntet, és adjunk hozzá szezámmag.