Tökéletes lunchbox 8 finom és szép gondolatok ebédre munkahelyi

Hogy az élelmiszer otthonról dolgozni sokan úgy fárasztó és unalmas dolog. De ha ez nem leves a dobozból, és egy sor változatos és finom kezeli, snack egészséges felvonó a hangulat. Heroint találtak néhány egyszerű ötletet a lunchbox. Velük, akkor építettek egy vacsora, amely azt akarja, hogy élvezze az egész iroda egy pár percig.

1. szalámi és a kekszet

Tökéletes lunchbox 8 finom és szép gondolatok ebédre munkahelyi

Ezzel lunchbox akkor nincs esélye, hogy mondjam, hogy nem volt ideje főzni. Tedd szalámi, kekszet, és add hozzá gyümölcs desszert. Használja a snack vagy ebéd. Egyél aligha keresi fel a munkájából, bár a teljes szünetet minden igényeit a termelékenység egész nap.

2. szendvics pulyka

A készítmény a vacsora nem tart tovább, mint 5 perc. Vágjuk a teljes kiőrlésű zsemle vízszintesen két részre, az alsó smazh majonéz, mustár, vagy bármilyen szószt, amit szeretsz.

Tedd a cipó szelet sajt, egy pár darab főtt pulyka, saláta, paradicsom pár kört, megszórjuk sóval, borssal és felső részét borítja a hengerek.

3. banán tekercs

A két banán desszert állíthatók elő, amelyek növelik a hangulat egész nap. Add hozzá friss zöldségek: koktélparadicsom, félbevágott zeller bekent krémsajt, gyümölcs, csokoládé - és kész a vacsora.

Édes tekercs lesz szüksége banán palacsintát. Hogy azok nem nehezebb, mint máskor.

Összetevők:

150 ml. tej;
1 banán;
2 tojás;
3 evőkanál lisztet kanál;
1 evőkanál cukrot;
Egy csipetnyi szóda csipet;
só ízlés;
A növényi olaj.

előállítás: Egy mély lemez vzbey tojást, cukrot és sót. Mash a banán, villával vagy aprítani egy reszelő, ha nem túl érett. Hozzáadjuk a tojást, valamint a tej és vzbey mixer.

Kitörés lisztet, keverjük simára. Adjuk hozzá a tésztát 1, 5-2 evőkanál növényi olaj.

Fried palacsintát mindkét oldalán. Smazh azok mogyoróvaj, sűrített tej és az olvasztott csokoládét, ha szükséges. Banán lesz vágjuk szeletekre, és csomagolja minden a palacsinta.

4. Hús tekercsek

Az ötlet azok számára, akik nem tudják elképzelni, hogy egy étkezés hús nélkül. Ezekre korcsolya lesz megfeleljen minden csirke, pulyka vagy sonka. Fogjuk vágni a húst csíkokra, smazh krémsajt, tedd a saláta levél, és megérkezik egy szűk roll.

Add spenót vacsorára, alma szeleteket, meghintjük fahéjjal, teljes kiőrlésű perecet és kókusz cookie-kat.

5. A csirke saláta spenót és az árpa,

Erre a vacsora ruha csirke megmaradt vacsora, akkor lesz egy kis darab sült mell. Mi kell vágjuk apró szeletekre, adjuk hozzá koktélparadicsom, spenót levelek, vörös hagyma, vágjuk fél gyűrű, fenyőmaggal és egy kis főtt árpa dara. Gyűrve olívaolaj és fűszerek ízlés.

Amellett, hogy a saláta vehet szelet avokádó és a szárított gyümölcs, mint a mangó.

6. Granola

Granola - Száraz amerikai reggeli zabpehely, de semmi sem akadályozza meg, hogy használja, mint egy étkezést, különösen, ha nem tetszik szűk ott a reggel. Megtalálható kész granola egy boltban, vagy főzni is.

Összetevők:

300 c. zabpehely;
200 c. mazsola;
150 c. mandula;
50 ° C. tisztított napraforgómag;
50 c. barna cukor;
5 Art. l. folyékony méz;
2 evőkanál. l. növényi olaj;
1 evőkanál. l. vaj;
Az őrölt fahéj, őrölt gyömbér íze;
só 1/2 óra. L.

előállítás: Melegítsük elő a sütőt 170 fok.

Keverjük zabpehely mazsolával, mandulával, napraforgómag, cukor és fűszerek. Add hozzá a mézet, növényi olaj, és jól összekeverjük.

Fedjük le a tepsit sütőpapírral és a vajat smazh. Egyenletes eloszlásban zab keveréket. Pehely szárítószekrényben körülbelül 40 percig, alkalmanként megkeverve.

7. quinoa babbal és zöldség

Hasznos ebéd, ahol sok a fehérje és rost. Főzni quinoa, akkor kell 1, 5-ször több vizet gabonafélék. Tedd a víz a tűzre, és forraljuk fel. Quinoa öblítse többször folyóvízzel és csökkentette a forró vízbe. Wari 15 percig, keverés közben, adjunk hozzá sót és más fűszerek ízlés.

Kása kiegészítheti saláta és sült bab.