6. termékek, amelyek segítenek kalóriát éget

Ha belegondolsz, hogy hogyan lehet megszabadulni a túlsúly nemcsak a rendszeres testmozgás, hanem a gyorsulás az anyagcseréjük, akkor meg kell tanulni néhány táplálkozási termékek azonnal hozzá az étkezési terv. Ezek nem csak segítik a zsírégetést, hanem javítja vérkeringést és javítja a pajzsmirigy működését, amely lehetővé teszi, hogy törölje a szervezet a toxinok gyorsabb.

1 Avocado

Az egyszeresen telítetlen zsírok találhatók avokádó, serkentik zsírégető hormonok, miközben egy lökést az energia gyakorlására. Avokádó is tartalmaznak mannoheptulóz cukor, amely gátolja az inzulin felszabadulását, és növeli a kalcium felszívódását. Mindkét funkciók hozzájárulnak a veszteség a felesleges zsírt.

Az avokádó is tele van antioxidánsokkal, így alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban gazdag termék. Egy tanulmány szerint folyóiratban Nutrition Journal, a résztvevők, akik ettek egy fél friss avokádó ebédre, számolt be egy 40% -kal csökkent a vágy, hogy egyen egy pár órával később. Tehát hozzá legalább egy fél avokádót a napi étrendet, hogy stabilizálja a glükóz, és nem érzem az éhség, akár néhány óra elteltével az étkezés után.

A leves csirkével és avokádó

• 1 kg baromfi
• 1 evőkanál olívaolaj
• zöld hagyma levelek
• 2 gerezd fokhagyma
• csirke húsleves
• koktélparadicsommal
• 3 evőkanál citromlé
• 3 közepes avokádó, kockára vágott
• , a só és bors ízlés szerint

Heat olívaolajat, add zöld hagyma, paprika, és a sült két percig. Öntsük a csirke húslevest, adjuk hozzá a paradicsomot, só és bors ízlés szerint, és az apróra vágott csirke. Hozd a keveréket forraljuk, majd csökkenti a hő. Zárja le a fedőt, és levest, keverjük időszakosan forraljuk 10-15 percig. Tálalás előtt adjuk hozzá a levest citromlé, és avokádó.

2. Zöld tea

növeli az anyagcserét segítségével a zöld tea, gazdag antioxidánsokban.

Ez tartalmazza a tápanyagok alternatívája a kávé növeli a sebességet, az agy és javítja a hangulatot. Továbbá, a zöld tea csökkenti a szabad gyököket a szervezetben és csökkenti a rák kockázatát. Annak érdekében, hogy növeljék az anyagcserét - mindössze négy csésze naponta.

Zöld tea sárgadinnye

• három evőkanál zöld tea
• 1/2 csésze apróra vágott dinnye
• menta

Öntsünk forró vizet tea teáskanna. Ezután egy mély serpenyőben melegítsük a menta és a dinnye egy közepes lángon, amíg a hús megpuhul. Keverjük össze egy magas pohár teát, és a kapott elegyet jól összekeverjük, és tegye hűlni két órán át.

3. A tojásokat

Az omega-3 zsírsavak szereplő fehérjék, javítja az inzulinérzékenységet, így felgyorsítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, a tojások tartalmazzák kilenc esszenciális aminosavakat és a többszörösen telítetlen zsírok, amelyek csökkentik a gyulladást, hogy gátolja az enzimek, amelyek lebontják a porcok és szalagok a szervezetben.

burrito babbal és a tojás

• egy evőkanál olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma
• ​​8 burgonya, kockára vágott
• 8 tojás
• reszelt sajt
• konzerv bab
• Búza tortilla
• A paprika

Az alacsony hő hő olívaolaj és sült hagyma, fokhagyma, burgonya, pirospaprika, só és paprika. Keverjük, csökkenti a hő, fedjük le és tovább főzzük, amíg a burgonya megpuhul. A tál vzbey tojás és bors, majd zaley kapott keveréket a serpenyőben.

Vegye ki a tortát, terjesztésére neki egy kis sajtot, sült feltétek. Wrap egy Burrito, és az elegyet mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, hogy a forma sütemények.

4. chili

Ebben a paprika tartalmaz vitamin, C, B, valamint a kálium- és kapsatsiin - anyagok, amelyek növelik a hőcsere a szervezetben. Ez ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy a szervezet több kalóriát éget 20 perc alatt a fogyasztás után. Szeretné, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét - adjunk hozzá egy kevés borsot nyáron saláták, hogy néhány antioxidáns és szerotonin stimuláció.

A csirke leves chili

• 1 teáskanál koriander mag
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 szeletelt chili paprika
• 2 csésze csirke húsleves
• 1 teáskanál kurkuma
• 4 evőkanál paradicsompüré
• 500g csirke
• A só és bors ízlés szerint

megsütjük csirke, de a főzés után Tedd egy tálba kihűlni. Egy serpenyőben a hő az olívaolajat, apróra vágott chili, koriander. Ezután zaley húsleves, paradicsompürét adunk hozzá, a kurkuma, só és bors. Shift a csirke edények és zaley kapott levest.

5. Ghee

Bár a transz-zsírok, amelyek megtalálhatók gyorsétterem, könnyen okozhat egészségkárosodást, típusú levő zsír az olaj éppen ellenkezőleg létfontosságú a normalizáció kínálat. A nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavak csökkenti a gyulladást, kitölti a hiány vitaminok A, D, E és K, valamint javítja az anyagcserét általában.

anyát ghee

• 1 pohár említett
• 4 evőkanál ghee
• 1 evőkanál olívaolaj
• 500 g csirke

készíteni előre csaj: meg kell ázni egy nap, úgy, hogy a duzzadt és méretét növelni. Finomra vágott Mix egy szelet meleg tejet és főzzük, amíg világosbarna. Add csicseriborsó zaley víz és körülbelül 2 cm-rel a szint kukoricadara. Több eloltani a keveréket egy órán keresztül. Tálalás előtt sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.

6. A grapefruit

fenntartani a stabil vércukorszint szükséges kompenzálni inzulinszint, ami akkor történik, ha megszegi a diéta. A magas rosttartalom lehetővé teszi, hogy lassítja az emésztés során, így még egy pohár grapefruitlé fél órával ebéd előtt, csökkenti az éhség, és segít kevesebbet eszik étel.

A grapefruit keksz

• 1 pohár lisztet
• 2 evőkanál barna cukor
• 2 evőkanál vaj
• 2 tojás
• test grapefruit
• 1/2 csésze greyprfrutovogo juice
• 1 evőkanál kukoricakeményítő

Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Lebomló egy sütőpapírral sütéshez. Keverjük össze a vajat, a cukrot és a lisztet, amíg homogén omlós keveréket, majd töltsük be a penész. 15 percig sütjük. Zaley majd alaposan összekeverjük tölteléket, és tegye sütjük további 25 percig. Miután lehűlni a kapott cookie-kat a hűtőbe, hogy ropogósra. Tálalás előtt, akkor lehet díszíteni egy csipet porcukor.