5. élelmiszerek, emelje fel a szellemek

Az a tény, hogy az élelmiszer tesz minket boldogabbá, már régóta ismert, hogy az összes. Különösen sikeres ebben a pizza, hamburger, vagy valami csokoládét. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy mit eszünk nem befolyásolja, hogyan érezzük magunkat, és úgy gondolja, továbbá a fizikai megelégedésére íz igényeket. Más szóval, az út a boldogsághoz és a felvilágosult áthalad a gyomron. Úgy döntöttünk, hogy megtudja, milyen ételek valóban boldogabbá tesz, és hogyan lehet a legjobban felkészülni rájuk.

1. Lazac

Lazac tartalmazza a 11 legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a szó szoros értelmében tesz minket boldogabbá. Omega-3, B12-vitamin, magnézium - ezek az összetevők segít leküzdeni a depresszió, és javítja az agy működését, és mentse meg a baj.

A méz lazac

Hozzávalók:

2 nagy bors
1 hagyma
1/4 óra hosszat keverjük. Só, 2 evőkanál. kanál szójaszósz
2 evőkanál. méz
1/4 óra. Teáskanál fekete bors
4 szelet lazac (filé)
3 Art. főtt rizs
Basil

előállítás:

szeletelt hagymát és paprika mix, hozzá olívaolajat és a sót. Megosztása és serpenyőben sütjük 180 fokon 20 percig.
Egy tálban keverjük össze a szójaszósz, méz, olaj, fekete bors. Add lazac keverék, hozott egy pár percig, hogy felszívja. Ezután 15 percig sütjük.
Serve lazac pirított hagyma és rizs. Basil ízlés szerint.

2. Görögdinnye

A likopin - az összetevő, ami a görögdinnye piros, szintén felelős azért, hogy a hangulat mindig emelték, és a bőr látszó fiatal. Emellett az a tény, hogy a görögdinnye - ez nagyon hasznos, de még mindig a legegyszerűbb és alacsony kalóriatartalmú táplálékot, ami lehet egy tökéletes kiegészítője minden diéta.

görögdinnye saláta garnélarák

Összetevők:

A főtt garnélarák
1 vöröshagyma
4 szelet görögdinnye
2 jalapeno
2 avokádó
A citromlé
1 órán át. Spoon méz
3/4 óra hosszat keverjük. Só
1/4 óra. Teáskanál fekete bors
Greens íze

előállítás:

Egy nagy tálban össze garnélarák, szeletelt hagyma, görögdinnye, Jalapeno és avokádó.
Egy kis tálban keverjük össze a citromlé, a méz, olívaolaj és bors. Öntjük a salátát és keverjük.
Add fűszernövények ízlés szerint.

3. Jalapeno

Miután a mi testünk kapszaicin - az anyagról a bors, a test az endorfinok felszabadulását, amelyen szerepel egy érzés eufória. A kapszaicin is meggátolja a rákos sejteket, és védi az agy idején májbetegségben szenved.

sült jalapeno

Összetevők:

12 Jalapeno
50 g túró
1/2 csésze zsemlemorzsa
cheddar sajt

előállítás:

Melegítsük elő a sütőt 200 fok.
Vágjuk a jalapeno félbe, tegye krémsajt, Cheddar feküdt ki, megszórjuk zsemlemorzsával, borssal.
Share on és serpenyőben sütjük 20 percig.

4. tök

Tök tartalmaz összetevő a betain, amely részt vesz a természeti antidepresszáns az agyban. A legjobb, hogy egy tök más formában, ha azt szeretné, snack, vagy délután, hogy elkerüljék a szénhidrát kóma.

tök lasagna

Összetevők:

6 art. kanál olaj
4 evőkanál. tej
G
A fekete bors
1/2 art. lisztet
1 sütőtök, kockára vágott
4 evőkanál. káposztaleveleket
A tésztát lasagne
200 gramm gruyère

előállítása:

Melt olajat egy kis serpenyőben. Add hozzá a lisztet, keverjük. Add hozzá a tej, só, bors. Forraljuk fel.
előállításához a tésztát lasagne. Tedd formába. Grease elkészítve az első bekezdésben, tedd a káposzta, tök, megszórjuk sajttal.
Tedd lasagnát sült a kemencében 50 perc alatt, fólia.

5. fokhagyma

Annak ellenére, hogy táplálkozási nem javasoljuk étkezési fokhagyma nyers formában, tartalmaz ásványi néven króm, az úgynevezett természetes fluoxetin (depresszió elleni gyógyszer). Chromium természetesen szabályozza a szerotonin szint, ami viszont, küzd a fájdalom és, lelki nyugalom.