5 Összesített szendvicsek változatosabbá ebéd

A forró nyári idő, akkor úgy érzi, a fáradtság, gyengeség és rossz közérzet, mint a hő hatása az étvágyat. De gyakran a étvágytalanság stimuláljuk, és több unatkozik és unalmas rutin főzés receptek. Ahhoz, hogy az összes szükséges tápanyagot, és adj magadnak egy igazi öröm során ilyen triviális események, mint az ebéd, van néhány egyszerű és tápláló szendvicset. Ezek a receptek segít, hogy ne csak változatossá a diétát, így neki valami friss és más, hanem lesz nagyon jót tesz az egészségnek, különösen azok számára, akik betartják az egészséges táplálkozás.

1. Sandwich füstölt pisztráng

A szendvics füstölt pisztráng - egy nagyszerű lehetőség azoknak, akik inkább a halakra, és azt akarja, hogy a táplálékra hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Egyesíti magában a hal kiőrlésű kenyeret és zöld, akkor kap az összes szükséges elem és vitaminok és változatossá banális ebédet.

Összetevők:

• 125 g füstölt pisztráng filé
• 250 g túró
• 1 órán át. Spoon torma
• A kiőrlésű kenyér
• Cucumber
• 25 g. Koriander
• Cherry Paradicsom
• A citrom gyümölcslé

előállítás:

• filé apróra vágott, és tegye egy tálba. Add torma és a krémsajt, megszórjuk borssal és sóval, adjuk hozzá a citromlevet. Keverjük jól össze.
• Vágjuk a kenyérkészítés pirított, ha szükséges. Vágjuk az uborkát vékony szeletekre, és tegye a kenyeret. Top pisztráng. Add koriander és tálaljuk koktélparadicsommal.

2. Sandwich sajt és a paprika

Ez a szendvics vonzó lesz azok számára, akik kedvelik a vegetáriánus. Egy egyszerű recept, amely nem igényel összetevők sokféleségének, tökéletes snack, és lesz egy hasznos alternatívája a gyorsétterem.

Összetevők:

• 140 g túró
• bolgár paprika
• Számos bazsalikom
• kenyér
• ecet

előállítás:

• Tegyen sajtot egy tálba, adjunk hozzá borsot, szeletelt és apróra vágott bazsalikom. Cool.
• elkészítéséhez pirítós túró keveréket hozott kenyér és a fűszer ecetet.

3. Szendvics zapechnymi paradicsommal és menta pesto

Annak érdekében, hogy készítsen egy szendvicset, egy kis munka, de az eredmény köteles megfelelni az elvárásoknak. Ha azt szeretnénk, hogy hígítja a napi rutin gasztronómiai, akkor csak meg kell adni, hogy egy kicsit a kifinomultság és az eredetiség. És itt szendvics menta pesto - amire szüksége van. Alacsony kalóriatartalmú táplálékot, egészséges és friss, csak a forró nyár.

Összetevők:

• 4 közepes paradicsom
• 1 evőkanál. kanál olívaolaj
• A kenyér teljes kiőrlésű
• gerezd fokhagyma
• pestoszósz
• A borsmenta
• 1 evőkanál. kanál ecet
• 100 c. ricotta
• Saláta

előállítás:

• Melegítsük elő a sütőt 170-190 fok.
• Vágott paradicsom félbe, szétterítjük egy tepsibe, öntsünk olívaolaj és 20 percig sütjük.
• Győződjön pirítós, dörzsölje fokhagymával. Szitálás olívaolajjal pirítóssal.
• Egy másik tálban keverjük össze a pesto, menta és a fokhagymát. Adjunk hozzá ecetet.
• vastag ricotta sajt, hogy a kenyeret, hogy egy sült paradicsomot, adjuk hozzá a pesto. Tálaljuk zöldsalátával.

4. Roll csirkével, sárgarépa és avokádó

Ahhoz, hogy a kedvenc szendvics több hasznos és élvezetes, van egy recept egy nagy tekercs étvágygerjesztő összetevőket, gazdag vitaminokban és frissítő meleg időben. Csirke - egy nagyszerű lehetőség azoknak, akik belefáradtak a standard szendvicsek, de nem akarom, hogy kizárják ezt az elemét a diéta, mint a hús. Amikor együtt a friss zöldségek, tökéletes uzsonna egy egészséges és finom ebéd.

Összetevők:

• 75 g. Zsírszegény sajt
• 3 tortilla (tortilla)
• 1 kész csirkemell (sült vagy sütött)
• 1 sárgarépa
• 1 avokádó
• Saláta

előállítása:

• , hogy osztja a sajttorta tetejére laikus csirke, darabokra vágva.
• Cut sárgarépa és avokádó szeleteket, tedd a csirke, hozzá a saláta.
• Csavar tölteléket tekercs, és lehűtjük használat előtt. Tálaláskor vágjuk két vagy négy részből áll.

5. Tojás szendvics curry

Ha a szokásos szendvics egy kicsit egzotikus és fűszerek, akkor használja a curry. Egg-majonéz töltő - eredeti mellett a klasszikus szendvicset. Ez táplálékra nagyon hasznos azok számára, akik követik a szám, de nem zárkózott enni valamit nagyon finom, és nem akar foglalkozni a bonyolult főzés.

Összetevők:

• 1 tojás
• Curry
• 1 evőkanál. Spoon lefölözött majonéz
• Saláta
• metélőhagyma
• Cucumber
• Krupnozernovoy vagy búza kenyér

előállítása:

• Egy másik tálban tegye a kockára vágott tojást, hozzáadjuk a majonézt és a curry. Keverjük.
• Külön vágjuk vékony szeletekre uborka, hozott kenyeret.
• A kapott elegyet a tojás és a curry, tesz kenyeret, és megszórjuk sóval és borssal, zöld hagyma és díszítjük.