Spoon vacsorára vagy hasznos receptek egész napra

A modern élet, tele kísértések, felejtsd el a nagyon egyszerű az egészséges táplálkozás. Kalória italokat az ülések során, sok cukrot egy kis szünetet a munka, az egészségtelen ételek és késői vacsorák. Mindez hatással van az egészségre, hangulat és a megjelenés. De vannak tisztességes alternatíva, amely egyszerre etetni, és egészséges a legtriviálisabb gasztronómiai szokásait. Mindössze annyit kell -, hogy megpróbálja tele van vitaminokkal és hasznos tulajdonságait élelmiszer a régi receptek szerint, amit felkapott a kifejezetten erre az alkalomra.

1. reggelivel - spenót turmix

kiindulva a napot a legjobb tápanyagban gazdag rost és jótékony zsírok termékek. Spenót Smoothies tökéletesen illik ez a leírás, mert gazdag vitaminokban, segít felébredni, és energiát takarít meg első felében a nap, és a legjobb az összes - nagyon egyszerű készíteni. A kombináció a spenót és a lédús gyümölcsök - ez csak mi szükség van a szervezet reggel emelni a hang és a hangulat.

Összetevők:

• 1/2 csésze spenót
• 3/4 csésze Fagyasztott mangó
• 1 napja
• 1/2 banán
• 1/2 avokádó
• 1 evőkanál. Spoon Chia mag
• 1 órán át. Cinnamon kanál
• 1 csésze kókusztej,
• citromlé 1/2
• 1 evőkanál. Spoon kókuszolaj
• Ice

A feltöltés:

• Kókusz zseton
• Az áfonya

előállítás:

• A hozzávalókat egy turmixgépben, addig keverjük, amíg egy turmix. Öntsük egy tálba.
• A díszíteni áfonya, banán és az apróra vágott magvak Chia.

2. Ebéd - saláta a sült káposztát

Az ebéd a legjobb, hogy feladja snack és gyorséttermi, hanem főzni, vagy hogy ropogós salátát. Nem szabványos összetevők ez az étel segít változatossá a szokásos étkezési rutin, és használatuk feltétlenül gyümölcsöző emésztést és a bőr állapotát. Tengeri só, gazdag jód, a friss zöldségek és természetes olajok - mindezt annak érdekében, hogy előkészítse a legegyszerűbb és hasznos snack.

​​A összetevők:

• 5 csésze vágott káposztát
• 1, 5, Art. olívaolaj
• 1/2 órán át. A tengeri só
• 1 sárgarépa
• 1 uborka
• 1/4 csésze apróra vágott vöröshagyma

A tankolás:

• 1 gerezd fokhagyma
• Az 1. cikk. kanál mártással (opcionális)
• 1 evőkanál. szerves kókusz kanál cukor
• 1 / 8- 1/4 csésze vizet

előállítás:

• Melegítsük elő a sütőt 180 fok, sütőlapokra elbomlanak káposzta. A zsír olívaolajjal és szórjuk meg tengeri só. Süssük 15-20 percig.
• Egy kis tálban keverjük össze összetevőket tankolás.
• Egy tál saláta mix sárgarépa, uborka, hagyma, Friss káposzta.
• Add öltözködés és hagyjuk ázni egy rövid ideig.
• A legnépszerűbb díszíteni sült káposzta.

3. Desszert - Pudding

Amennyiben ebéd és vacsora között, szeretne valami édes, nem futnak csokoládék, ahol lehet főzni a pudingot Chia mag. Ez desszert gazdag fehérje, és lesz a fő energiaforrás a napi étrendben. Minden más, ez tényleg finom és szokatlan, de azzal a kiegészítéssel, kakaó össze az üzletet a szórakozással.

Összetevők:

• 2 csésze kókusztej / mandula tej
• 1/2 csésze Chia mag
• 1/2 óra. Evőkanál vanília por
• 1 t. Méz
• 1 órán át. Spoon kakaó
• szeletelt mandulát
• Kókusz zseton
• A szeletelt őszibarack

előállítása:

• Mix tej, Chia mag, a vanília, a kakaó és a méz, öntsük egy rázógépre, és jól rázzuk össze. Cool 2 órán át.
• Ha fagyasztott pudingot lehet etetni, prisypav mandula, kókusz chips és őszibarack.

4. Vacsora - lazac mártással

A vacsora szükséges valami különleges és lenyűgöző, mint egy saláta vagy desszert. Az egyik a szép lehetőséget - a mártással, lazac. Kombinálva a zöldségek, mint a vacsora lesz finom és tápláló, és nem hagy maga mögött nehéznek érzi. Mit kell enni kiadós és előkészíti a többit. Összetevők:

• 1 pohár spenót
• petrezselyem 1/2 csésze
• 2 metélőhagyma gerenda
• 2 gerezd
• 1 sárgarépa
• 1 orr
• Burgonya 4
• 1/3 csésze növényi húsleves
• 2 evőkanál. kókuszolaj kanál
• 1 csésze apróra vágott karfiol
• A darab fagyasztott lazac
• 1 citrom
• Sol
• Pepper

előállítása:

• Készítsünk növényi húsleves használatával sárgarépa, hagyma, burgonya.
• Keverjük húsleves spenót, zöld hagyma, petrezselyem, és helyezzük egy processzort, főzzük, amíg a szósz. Hozzáadása után sóval és borssal ízesítjük, majd tegye félre.
• Egy kis serpenyőben hő kókuszolaj. Pirított karfiol, adjunk hozzá egy kevés főtt zöldség levest és főzeléket 2-5 percig. Keverjük össze.
• A másik serpenyőben főzni lazac kókuszolaj, só és bors.
• Tálaláskor a lazacot a szószt, szórjuk meg citromlével.