9 módon megbirkózni a haspuffadás

szeretné lenyűgözni mindenkit az ő csodálatos alakja az új feszes ruha, de a gyomor hirtelen kezd úgy kinézni, mint te lenyelt egy labdarúgó. Puffadt gyomor megakadályozhat bármilyen tervek és a hangulat - aki szeretné megtapasztalni az érzést, végtelen nehéznek a gyomorban? Kezelje nem lehet nagyon nehéz egy ilyen állapot, fontos, hogy megtanulják néhány szabályt, és változtatni az étrendben.

1. Pei 30 perccel étkezés előtt

Biztosítja a megfelelő hidratálást lehetővé teszi a szervezet fejlesztésére elegendő sósavat, ami megemészti élelmiszer. 30 perc alatt is elhagyja a sav nem hígul, így elkerülhető igyon közben vagy étkezés után, mert csökkenti a hatékonyságát az emésztést.

2. A bors

Cayenne-bors serkenti az emésztést, és nem teszi lehetővé a kiválasztás túlzott gáz nyomása csökken, és a görcsök. Elég csak csíp egy edényt, hogy felejtse el a gyakori puffadás.

3. ivás rágni az ételt, levest

Rág élelmiszer legalább 30-szor - az ételt kell keverni elegendő mennyiségű nyál hogy szinte meginni. Prozhevyvanie is stimulálja az emésztőnedvek és biztosítja, hogy az élelmiszer-lenyelése a legkisebb mennyiségű gáz okozza felfújja a has. És nem számít, hogy milyen fura hangzik, de a folyékony termékek, mint a levesek és a koktélok is fontos rágni - vagy a szervezet nem termel elegendő enzimek az emésztést.

4. Felejtsd gumi

A szája állandóan elfoglalt ügy, de nem étel és belép - a szervezet elkezdi elnyelni az oxigén, és ez is vezethet, hogy a megjelenése felesleges gázokat és puffadást. Ezen túlmenően, a rágógumi serkenti az emésztő enzimek, amelyek szintén befolyásolják a megjelenést az éhség. Ha akarsz valamit rágni, jobb raktárból egészséges ételek, amelyek a magas rosttartalmú, mint a zabpehely, sárgarépa rúd vagy superfudom.

5. Add kurkuma

Ez a keleti fűszer - a legjobb módja annak, hogy méregteleníteni. Ezt fel lehet használni mind a forma a hagyományos por, valamint speciális olaj - minden kanalat tea lesz ahhoz, hogy ne emésztési problémák. Ez abban is segít erősíti az immunrendszert és csökkenti a gyulladást bármilyen a szervezetben.

6. Egyél spárga

Élelmiszerek, mint a spárga egy természetes vízhajtó, így ha nagyon kevés az idő - enni egy kis része a spárga, hogy megszabaduljon a duzzanat már megérkezett. Semmilyen esetben ne sózzuk előkészítés során - Nátrium csak megáll helyreállítási folyamat.

7. Ne egyen nagy mennyiségben

Ha puffadás - állandó problémát, próbálja enni kevesebb, de gyakrabban. Ahelyett, hogy a hagyományos három étkezés naponta vesz próbálja 4-6 kisebb étkezés a nap folyamán. Szintén vágja hüvelyesek és a gyökérzöldségek a diéta, inkább saláta zöldek és zöldséget.

8. Ne igyon szénsavas italokat

Annak ellenére, hogy ezekben az italokban alacsony kalória, buborékok vezethet a behatoló gáz a gyomrába, ami később vezet duzzanat. Próbálja citromos víz vagy uborka koktélok, amelyek nem csak egy kiváló alternatíva a nyári frissítők, hanem segít megtisztítani a szervezetet.

9. hozzáadunk probiotikumok

Ha úgy érzi, hogy a gyomorpanaszok nőtt az elmúlt években - ivás faszén tabletta minden étkezés után. Faszén képes felvenni a mérgeket és eltávolítja őket következmények nélkül. Továbbá felveheti a táplálkozás speciális mikroorganizmusok, mint a probiotikumok az emésztés élelmiszerek laktóz. Használata is lehetséges, mint gyógyszerek, és a joghurt, a kefir, savanyú káposzta, uborka, kuvasz és almaecet.