6. A gyors anyagcsere szabályok

Sok gyors vagy lassú anyagcsere tűnik, hogy egy veleszületett tulajdonság. Táplálkozási Haley Pomeroy nem ért egyet ezzel a hit. Úgy véli, hogy mindenki tudja optimalizálni az utat a szervezet használ élelmiszer. Ez a filozófia Haley küld ügyfeleinek, többek között Jennifer Lopez és Reese Witherspoon. Mint egy táplálkozási mondja:

Ha többet eszik, de úgy dönt, a megfelelő táplálkozás, a megfelelő időben, akkor valóban fel az anyagcserét, erősödik, javítja a bőr tónusát, és minél több energiát.

Könyvében „forradalom anyagcsere” Haley Pomeroy mond az alapelveket az egészséges anyagcserét. Röviden mondd mindegyikről.

1. Egyél természetes, teljes élelmiszerek

Amint azt Haley:

Élelmiszer - ez valami, amit egyszer él, és kijött a föld, a víz vagy az ég.

Más szóval, kitölti az étrendben a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hús, tojás vagy a hal. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek esetében, ahol vannak mesterséges színezékek és tartósítószerek - ezek zavarják a metabolikus aktivitást.

2. megközelítései sportok stratégiailag

Mit csinálsz, edzés közben is ugyanolyan fontos, mint a rendelkezésre álló képzési elvileg.

Pomeroy kínál minden héten, hogy összekapcsolják cardio és erősítő gyakorlatok. Ezen felül, akkor nem táplálékra osztály előtt, például egy szelet gyümölcsöt. Kombinációja cardio és erősítő edzés serkenti az égő zsír egynél több típusú tevékenység egyedül.

3. Egyél 30 percig ébredés után

A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a reggeli meg kell enni azonnal ébredés után.

Ha indul a nap éhgyomorra, a tested dolgozik alternatív üzemanyagok. Válaszul a tápanyaghiány mellékvesék kezdődik, hogy titkos kortizol. Ez a hormon hatására a szervezet, hogy jobb kezdeni zsírfelhalmozási mert aki ismeri, amikor a következő étkezés.

Haley kínál enni valamit, az első fél óra után felébred, majd betartja az általános szabályok az ellátás: háromszori étkezés és két snack a nap. Ez továbbra is támogatni fogja az anyagcserét.

4. Egyél diversely

Ha lesz minden vasárnap menü a következő héten, hogy ragaszkodni fog az egészséges táplálkozás. De ne felejtsük el, hogy eszik ugyanazt élelmiszerek minden nap vezethet metabolikus plató - más szóval, a tömeg fog esni, és az anyagcsere lelassul.

A tested, túl unalmas, úgyhogy egy szokásos étrendet, de ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott volt.

5. és nem kap letette a kalória

Haley Pomeroy úgy véli, hogy a számolás vagy súlyos kalória korlátozás - a megfelelő stratégia fogyás. Valószínűleg ez lelassítja az anyagcserét.

Ha korlátozza a diéta, akkor csak súlyosbítja a helyzetet, állítja egy táplálkozási:

Ha túl lassú anyagcsere, akkor tárolja kövér, még salátát.

Haley idézi tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy jobban összpontosítson a minőségi élelmiszer helyett annak mennyiségét.

6. Egyél, amit szeretsz,

És ez a legjobb tanács, amit hallottam. Kizárása az étrendből az összes élelmiszer, hogy szereted - nem a legjobb módja annak, hogy enni jobb.

Szabadidő fontos - mondja Haley. - Nézd az élelmiszer, amely serkenti az endorfinok, és csökkenti a stresszt hormonok, amelyek viszont felgyorsítja az anyagcserét.

Hagyja, időnként enni egy darab pizzát vagy desszert. A lényeg, hogy nem ez volt az alapja a diéta, de csak alkalmi engedményeket. A legtöbb étel kosár kell elfoglalni az egész élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek.