Ellenőrző lista: 15 ok, amiért azt szeretné, hogy

Éhség - egy módszer, amely az agy, hogy a kereslet az élelmiszer előállító hasznos energiát. De ha a gyomor dübörög után is kiváló ebéd része valószínűleg van egy anyagcsere-rendellenesség fordul elő, hogy több okból is:

1. fogyaszt túl sok szénhidrátot

Ez nem azért van szükség elvben kizárja szénhidrátok a diéta, hiszen végre egy ketogén diéta. Cukros ételek és a finomított szénhidrátok gyorsan emészthető és felszívódik az emésztőrendszerben. Ennek eredményeként, a gyomor úgy érzi üres azonnal az étkezés után -, és jön veled az éhségérzetet. A legjobb módja, hogy elkerüljék az ilyen helyzet: összpontosítani egészséges és tápláló ételeket.

2. Ön szerint a kalória az élelmiszer és nem tömöríti a teljesítmény

Az a tény, hogy bizonyos italok alacsony kalória - azt is jelenti, hogy azok nem tartalmaznak alapvető tápanyagok. Kalória ebben az esetben - nem a leghatékonyabb módja annak, hogy megértsük, mi az, hogy enni és inni - például lenne sokkal hasznosabb, hogy egy csésze gyümölcslé, mint diétás kólát.

3. Úgy érzi a stressz

Amennyiben a kortizol szintje emelkedett van egy vágy, hogy fogyasztani annyi élelmiszer lehetséges, különösen a „barátságos” termékek, mint a gyorsétterem. A legjobb módja annak, hogy ezt a stressz, hogy keressen egy igazi megoldást a problémára. Akkor beszélhetünk valakivel, akiben megbízol, elkezd naplót, vagy akár égetni a terapeuta a konzultációra.

Ha nem kap elegendő pihenés és alvás, a stressz-szint megnöveli a szabad gyökök, és megtámadják a molekuláris szinten, sejtek és zavarja a normális működését a szervezetben. Mindez éhes és kemény egész úton, hogy tartsa szemmel a tény, hogy már elege van az alvás.

4. szomjas

Kiszáradás kopogtat a jeleket az agy - ahelyett, hogy igyon vizet, ha szomjas, akkor neosozanno húzza a hűtőszekrénybe. Kövesse érdekében, hogy igyon sok folyadékot egy nap, és nagyon hamar nem csak megszabadulni az állandó éhségérzetet, hanem problémákat bőr, a haj és a körmök.

5. Van probléma a pajzsmirigy

Hormonális betegségek, például giperterioz különféle problémákat okozhat járó tömeg kudarc és az éhezés, különösen a nők. Annak tesztelésére, akkor lehet alkalmazni, hogy a recepción az endokrinológus, valamint az életükön változtatni, ügyelve a táplálkozás és a rendszeres edzés.

6. Van fogyaszt elég fehérjét

Minden nap a diéta tartalmaznia kell legalább egy fehérjeforrást - építőköve a szervezetben. A sejteket az egész test rendszeres megsemmisült, és ha nem újratelepítésére rendszeresen, akkor nagyon gyorsan fog érezni fáradt és gyenge. Annak érdekében, hogy kompenzálja a fehérje-minden nap hozzá, hogy a diéta a hal, gomba, csirkemell, bab, bab, vagy a brokkoli.

7. A hiányzó szál

Fiber és összetett szénhidrátok hosszú időt vesz igénybe megemészteni, ami növeli a telítettségi szintet. Hozzátéve, több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabona, miközben a fogyasztás csökkentése a finomított szénhidrátok.

8. Kerülje az egészséges zsírok

Jó zsírok alapvető része a sejtmembrán szerkezete, csökkentik a gyulladást a szervezetben, és segít, hogy a különböző funkciók. Ezek az olívaolaj, avokádó, lenmag, napraforgómag, dió, mandula és pisztácia, ezért ne felejtsd el, hogy vegye fel őket a diéta.

9. Tudni kap zavart evés közben

Ha továbbra is ül a szociális hálózatok, videók a YouTube-on, de ne nézd meg a tányéron - nem küld az agy a jelet, hogy te tényleg eszik.

Gyors ebéd is megakadályozza érti, hogy mennyit evett igazán. Az agy nem kap vizuális jel, és végül is okozhat, hogy éhes után is nehéz és tápláló étel. Egyél lassan és rágni rendesen, hogy ez a helyzet nem áll fenn.

A 10. Van egy ellenállás leptin

A leptin - egy hormon, amely a zsírsejtek, és megakadályozza a túlzott evés. De ha túl sokat esznek zsírt és felhalmozódnak a szervezetben, az agy nem reagál a leptin által kiválasztott zsírsejtek, és van leptin rezisztencia. Annak vizsgálatára, annak stabilitását, meg kell foglalkozni a endokrinológus.

11. Van jelei cukorbetegség

Állandó éhségérzet is jelentheti, hogy a test ellenálló inzulin, ami az egyik oka a cukorbetegség. Az inzulin - a hormon, amely a hasnyálmirigy béta-sejtek, és segít a közlekedés glükóz a sejtekbe, ahol átalakul hasznos energiát. Ha sokat eszik - ez vezethet az inzulin rezisztencia, ami a glükóz nem jut be a szervezet sejtjei. Amikor ez megtörténik, az agy olyan jelet küld, hogy többet eszik, de a valóságban a gyomor megtelt. Ellenőrizze, hogy Ön cukorbeteg, ez egyszerű - csak egy vérvizsgálat glükóz és tanácsadás terapeuta.

12. Eszel különböző alkalommal

Még ha nagyon elfoglalt - ez nem jelenti azt, hogy akkor hagyja az ételeket. Próbálja tápláló koktélok, vagy csak egy snack, amit tehet veled - akkor csak egy pár percig, hogy az éhségüket csillapítani. Ha mindig táplálkoznak egyenetlenül és különböző időpontokban, az agy és a test megy állapotban energiatakarékosság, és úgy érzi, a fáradtság és a stressz, és akkor - elkezd sokat eszik.

13. A terhes

Ha úgy érzi, állandó éhségérzetet ugyanakkor, enyhe hányinger, és fokozott érzékenysége a mell - valószínű, hogy terhes. A legtöbb nő tapasztal súlyos éhínség a terhesség első harmadában, így megéri keresni az orvost, hogy vizsgálja meg ezt a lehetőséget.

14. edzel túl sok

A szerkezetátalakítási tested és az izomtömeg növekedéséhez vezet gyulladás és stresszreakciók a szervezet, így ez könnyen vezethet csökken az energia szintet. Ebben a helyzetben sokan kezdik többet enni, hogy ki az energiát, és úgy érzi, egy kicsit jobban. Töltsön vegyes képzés, különösen ügyelve a cardio és erősítő, és azt is biztosítja, hogy a héten nem volt több, mint 6 órányi előadást.

15. Szed gyógyszert

Bizonyos gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, kábítószerek elleni allergia, fogamzásgátlók és egyéb hormonális szerek - teheti meg megbolondul az éhség. Ha ez a tünetek nem szűnnek meg néhány napig - ez egy komoly lehetőséget, hogy megvitassák az orvos helyébe a kábítószert.

Gyakori az alkohol is vezethet ilyen hatás - a test, megfosztva a szükséges hidratálást éhség jelzi annak szükségességét, hogy vizet igyanak, de tévedsz szól a jel szerint az alkoholos befolyásoltság.