Mit kell tudni a foláthiány

Az a tény, hogy bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges maradjon és energikus, ők mindent tudnak, de hogy megértsük, mi hiányzik a jelen időben, nehéz lehet. Hősnő továbbra beszélni anyagok, amelyek fontosak a fenntartásához hang, jó hangulat és az egészség. Ma beszélünk hatásai folsav, és a hiány.

Mi folsav?

A folsav - egy mesterséges változata folát, más néven B9-vitamin. Erre azért van szükség, amelyet a test kialakulását az egészséges vörösvérsejtek, és különösen hasznos a nők számára, akik szeretnének teherbe esni, vagy már fogant gyermeket.

Hogyan tünetei vannak a foláthiány?

Sajnos, a tünetek a foláthiány is hasonlítanak más vér rendellenességek vagy egészségügyi problémák:

• A szélsőséges fáradtság vagy erőtlenség nélkül látható ok,
• Az érzés csapok a kezek és a lábak
• fájdalmas vörös nyelv vagy a száj fekélyek
• Az izomgyengeség
• Pszichológiai problémák, beleértve a depressziót és a fokozott szorongás
• a pára a
• Problémák memória és a kognitív képességek

Ha azt tapasztalja, több ilyen tüneteket, hogy bölcs dolog, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy egy vérvizsgálat és meghatározza, hogy a folsav nem hiányzik az oka.

Honnan tudod, ha hajlamos a hiány?

Összesen több oka van, hogy a vezető a folsavhiányhoz:

• Nem elég fogyasztanak termékek, amelyek tartalmazzák a folsav. Gondolj bele, milyen gyakran eszik zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, citrusfélék, teljes kiőrlésű gabonák.
• Nem iszik sok alkoholt, és ez megnehezíti a felszívódását folát a bélben.
• Van probléma az emésztőrendszerben. Ha a vékonybélben nem működik, ahogy kellene, a szervezet egyre nehezebben felszívja a savat. Például, egy adott kockázati csoportba olyan emberek, cöliákiás - glutén-intolerancia vagy a Crohn-betegség.
• Maga terhes - növekvő baba kap egy csomó folsav a szervezet, ezért a terhes nők írnak speciális adalékanyagokat.

Nem fogadja el bizonyos gyógyszerek, amelyek akadályozzák a felszívódást, például fenitoin, metotrexát, szulfaszalazin, triamteren pirimetaminnal, trimetoprim-szulfametoxazol, és a barbiturátok.

Van egy genetikai hajlam. Talán csak most született egy hiány a folsav, valamint ez volt az anyád, vagy a nagymama. Csecsemők, hasonló problémákkal küzdő kezelést igényelnek az élet első hónapjaiban, így érdemes figyelembe venni, ha mész a felszámolásról gyermekeiket.

Ami a hiány?

Először is, meg kell figyelni, hogy az étrendben. Szerint NHS Research Forum, az ajánlott dózis 400 mcg folsav. naponta. Tudod kap ez a:

• leveles, zöld zöldségek - brokkoli, spenót
• kelbimbó
• A borsó
• Citrus
• dinnye
• ​​paradicsomlé
• bab
• gombák
• spárga
• puhatestűek
• A búzakorpát
• dúsított gabonafélék

Akkor konzultáljon orvosával, hogy meghatározzák, milyen dózisban kell szednie a vitaminok és mit egyeznek. Ha van egy genetikai mutáció kimutatható, hogy befolyásolja a felszívódását folát - szükség lesz, hogy egy másik, a denaturált formában. Ha az ügy gyógyszerek iszol - meg kell beszélnie a keresést analóg eszközökkel, ami rontja a helyzetet.