10. ételek, amelyek segítenek leküzdeni őszi depresszió

Természetes termékek alkalmasak a fenntartó fizikai egészséget, és csökkenti a kockázatot a cukorbetegség, a rák, az elhízás és a szívbetegségek. De néhány ezek közül is jó a mentális egészség és lehet egy megelőzésében őszi depresszió és szorongás. Úgy döntöttünk, hogy beszélni, amit az ételek növelik a termelést a boldogság hormonok a szervezetben, és javítja a hangulatot.

1. Lazac

Salmon - kiváló választás a depresszió leküzdésére. Ez a gazdag omega-3 zsírsavak és D-vitamin, amely nélkülözhetetlen a normális agyműködést és megerősítése idegsejtek közötti kapcsolatok. Így növeli az omega-3 a diéta növelheti a szerotonin termelése. Ez egy természetes hangulati stabilizátor, ami segít szabályozni a szorongás és az agresszió, javítja a hangulatot.

rendelés hal és tengeri állatok

2. Avocado

Avocado - energetikai termék, amely tartalmazza az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, szükséges az agy működik zökkenőmentesen. Átlagos avokádó is tartalmaz triptofán, a folsav és a vitaminok csoportjába B. Úgy csökkenti a szorongást és a termelés növelésére szerotonin az agyban - a hormon felelős a hangulat stabilizálása.

3. Paradicsom

A paradicsom tartalmaz folsav alfa-liponsav, amelyek egyaránt jó, a depresszió leküzdésére. Szerint a neurológiai kutatások folsavhiányt leggyakrabban látott depressziós betegek. A folsav csökkenti a homocisztein a szervezetben, ami korlátozza a termelést a neurotranszmitterek fontos a mentális egészség, mint a szerotonin, dopamin és a noradrenalin.

4. Sárgarépa

sárgarépa kapta narancssárga színű, mert a pigment és erős antioxidáns béta-karotin. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek a magasabb karotinoid a szervezetben kevésbé hajlamosak a megjelenése a depresszió tüneteit. A karotinoidok természetesen megtalálható élénk piros, sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint a tök, dinnye, őszibarack és az édesburgonya.

5. A pulyka

Korábban már említettük, hogy a triptofán jelenlévő avokádó növeli a boldogság hormon termelését, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy a depresszió leküzdésére. Ha inkább húst növényzet, a pulyka - ez a forrása a triptofán. Ő ad jelet az agy szerotonin, amelyek hozzájárulnak a eltávolítása az irritáció és a fáradtság.

6. A banán

Egyes vizsgálatok arra utalnak közötti társulás depressziós hangulat és alacsony a tirozin - egy aminosav, amely elősegíti a természetes dopamin előállításában - „boldogság hormon” ellenőrzéséért felelős központja szórakoztató agyunkban.

7. Narancs

Van egy oka annak, hogy narancslé részének tekintik a bajnokok reggelije. C-vitamin részeként a gyümölcs ismert a képessége, hogy csökkentik a nem csak a vérnyomás, hanem a szinten a stressz hormon kortizol. Enyhíti a feszültséget, és hozza a hangulatot vissza a normális, csak enni egy egész narancs vagy igyon meg egy pohár frissen facsart narancslé.

Order gyümölcs és zöldség

8. Tej

Egy pohár meleg tej lefekvés előtt - a jól bevált orvosság álmatlanság és szorongás. És mivel az összes tejet nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, B2 és B12, valamint fehérjét és kalciumot. A fehérje nyugtató hatása van, és csökkenti a vérnyomást, míg a kálium segít enyhíteni izomgörcsök által okozott érzés a feszültség.

A dió 9.

Bár más dió, mint a kesudió, Brazília, pekándió, mandula, mogyoró, továbbá tartalmaz omega-3 zsírsavak, dió nyertesek ebben a kategóriában. Ők nem csak segít, hogy javítja a hangulatot és a szorongás, hanem támogatja teljes agy egészségi, hogy kiváló fehérjeforrás, vitaminok és antioxidánsok.

10. Kávé

Jó hír a kávé szerelmeseinek! Az alacsony dopamin - az egyik oka a depresszió és a koffein növelheti annak tartalmát a szervezetben, és védelmet nyújt a szorongásos tünetek. De ez nem jelenti azt, hogy növelje az adagot a reggeli kávé és öntsük maga liter. Egyes kutatók úgy vélik, hogy túl sokat ivott a koffein csak súlyosbítja a tüneteket, szorongást. Ezek a termékek lehet rendelni online online áruház kiváló minőségű természetes ökológiai termékek EcoMarket. Gondozó egészségügyi és a helyes megközelítés, hogy a kiválasztott környezetbarát termékek - a fő összetevők irányítsák a kiszolgálást. Itt egy gyors szakmai tanácsokat minden olyan termék és a rend az öko-termékek a legjobb minőségű házhozszállítás. Az oldalon sokféle: a hazai tejtermékek, farm hús, hal, zöldség és gyümölcs, erdei gombával, érett bogyós gyümölcsök, kenyér és édességek, méz, tea, vaj, fűszerek, és a természetes kozmetikumok. Amikor online rendelés, adja meg a promóciós kódot Ecohero300, és kap kedvezményt 300 rubelt.