A probiotikumok: Mit kell tudni a hasznos baktériumok

Akár tetszik, akár nem, de számos mikroorganizmus él benne a testünket, ami a szám meghaladja a számot a saját sejteket. A probiotikumok - ezek közül néhány fontos baktériumok kategóriákba tartozó hasznos. Ezek szükségesek a szervezet, hogy megbirkózzanak a funkciók a tápcsatornában.

A probiotikumok segítenek a különböző egészségügyi problémák: védenek a fertőzésekkel szemben, serkentik az immunrendszert, az elhízás elleni küzdelem és szintje az egyensúlyt a hormonok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a használó a probiotikumok nagyon kezelésére hatékony gyomor-bélrendszeri problémák, mint a hasmenés által okozott tartós antibiotikus kezelés.

Különleges terápia probiotikus kezelésére a Crohn-szindróma, húgyúti fertőzések, irritábilis bél szindróma, fekélyek és hüvelyi fertőzések. De egy speciális probiotikus étrend - nem jelenti azt, hogy akkor eszik egy joghurtot, mert van többféle jótékony baktériumok, amelyek szerepelnek a hagyományos termékek. Íme néhány finom és egészséges összetevőket, amelyek növelik a probiotikumok a bélben.

fermentált sajt

Bár a sajt maga egy fermentált termék, nem minden típusú sajtot tartalmaznak probiotikumokat. Keresse címkéket, amelyek jelzik a jelenlétét élő kultúrák. Általában előforduló fokozat cheddar, mozzarella, gouda, valamint a túró.

A fermentlevet miso

Közlemény a japán konyha: különleges miso ízesítésére használják elkészítéséhez sok japán ételek, nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, rostot, vitaminokat és probiotikumok. A következő alkalommal, amikor megy a sushi étteremben, hogy egy csésze miso leves, hogy ösztönözze az immunrendszert és javítja a vérnyomást.

Sötét csokoládé

Ez az a fajta csokoládé nem csak hasznos, hanem édes előnyöket a tested. Önmagában a csokoládé gazdag forrása antioxidáns és rost, így amikor enni étcsokoládé, akkor stimuliruesh hasznos baktériumok szaporodását a gyomorban. Ennek eredményeként, ezek részévé válnak a gyulladásgátló vegyületek. Ha azt szeretnénk, hogy egy dupla haszon, akkor keverjük össze étcsokoládé friss gyümölcs, amely szintén tartalmaz sok tápanyagot.

Az alma ecet

A komponenseket almaecetet nagy számának növelésére hasznos baktériumok a bélben. Ez feltétlenül kell hígítani vízzel vagy adjunk hozzá egy kis koncentrációja az élelmiszer. Legyen óvatos, mert az ecet nagy mennyiségben okozhat a nyelőcső éget.

savanyúság

Pickles - alacsony kalóriatartalmú termék nagy mennyiségben tartalmaz kálium és nátrium, és ideális a hasznos baktériumok szaporodását. Válassza pontosan savanyúság nélkül ecet - alapuló tengeri só és a víz.

kombuchát

A fermentált tea gomba, ami már önmagában is hasznos baktérium számos egészségügyi előny. Alapvetően ez biztosítja a megfelelő működését az emésztőrendszer és immunrendszer, és segít a fogyás. Ha azt szeretnénk, hogy felgyorsítja az anyagcserét, Kombucha van, hogy elfoglalja helyét a konyhában.

A kefir

Ha keres új kombinációi tápanyagban gazdag italok, használja joghurt, amelyet úgy állítunk elő egy speciális gomba a tejben. A tulajdonságai lehetővé teszik, hogy gyulladásgátló vegyületek, valamint serkentik a belek.

És mit használ, hogy javítsa az anyagcserét?