6 természetes úton a normalizáló emésztést

Ha gyakran szenvednek gyomor - nem jelenti azt, hogy a probléma megoldására nehéz és költséges. Csak egy kis változás az étrend, amely segít még több hasznos mikrobák, amelyek segítenek lebontani és megemészteni az ételt. Összegyűjtöttük számos módon kezelni a gyulladást a gyomorban segítsége nélkül tablettát.

1. Zöld tea

2019-ben a Science folyóiratban Focus új kutatást publikáltak, amelyben megerősíti, hogy megértsük a zöld tea. A polifenolok szereplő zöld tea, egyfajta üzemanyagot a hasznos mikrobák a mi gyomorban. Legtöbbjük található zöld tea, dió, olívaolaj és műszakban, így ha azt szeretnénk, hogy fokozza az anyagcserét - válaszd ezeket a termékeket.

2. rezisztens keményítő,

A legújabb elemzések megerősítik, hogy a termékeket az úgynevezett rezisztens keményítő már feloldódik a vékonybélben, és lesz egy rostforrás a mikrobák. Ez nagyon hasznos az egészségre bélben, ezért a tudósok javasoljuk, hogy többet eszik burgonyát, banánt és a bab, hogy nem lesz probléma az emésztést.

3. Képzési

A tudósok arra utalnak, hogy a növekedés a pulzusszám és javítja az általános állapotát a kardiovaszkuláris rendszer lehet egy jó módja annak, hogy támogassák az egészséges bél microbiome vagy károsodott. Észrevette ezt szinte véletlenül: egy tanulmány a nők, akik a mellrák. Ez hatással van a mikrobiális diverzitás a belek, de a legjobb volt a szíve nő rendszerben, annál nagyobb számokat. Annak érdekében, hogy ezt a hatást, akkor nem kell, hogy egy súlyos betegség - csak a rendszeres testmozgást, hogy ösztönözze a vérkeringést.

A cink-karnozin 4.

A cink-karnozin általában fogyasztott formájában kiegészítések értékesített gyógyszertárakban és bioboltokban, vagy nyert nagyszámú húst. A tanulmány 2016-ban javasolta, hogy a cink-karnozin olimpiai sportolók alapján az a tény, hogy a bélnyálkahártya porózusabbá az emberek, akik végre egy nagyon intenzív edzés. Ha gyakran megemelkedett terhelés - ez a lehetőség érdemes megnézni az Ön gasztroenterológus.

A teljes gabonamag 5.

Ne félj a szénhidrátok: a tanulmány 2017-ben azt mutatta, hogy az egészséges bélflóra microbiome jobb fogyasztani a teljes kiőrlésű élelmiszerek helyett finomított gabona. Csak hat héttel a fogyasztás - és az állam a hasznos mikrobák a gyomorban javulni fog. Előnyben részesítik a termékek készült fehér liszt, barna rizs, bulgur, hajdina, árpa, hogy próbálja ki a hatását magára.

6. Az új gyümölcs és zöldség

Egy másik egyszerű módja annak, hogy javítsa az emésztést - elkezdi kipróbálni ismeretlen gyümölcsök és zöldségek, amit általában kap körül a boltban.

A Science Focus magazin tanulmánya megjelent azt mutatták, hogy a lakosok tanzániai legszélesebb mikrobák a világon - 40% -kal magasabb, mint az átlagos amerikai állampolgár. Ebben az évben a tanzániai lakói fogyasztanak mintegy 600 faj növények és állatok, és a diéta nagyon eltér szezonról szezonra. Összehasonlításképpen, az európai polgárok nem lehet több, mint 50 féle termék egy év alatt. Étkezés változatos étkezés - egy teljesen új koncepció, amely nem felel meg a szokásos szabály „az, ami ismerős.” Ha inkább a hal - keresik az új típusú, ha úgy tetszik, gyümölcssaláta - keresni egzotikus összetevőket.

És mit eszel, ha úgy érzi, hogy a gyomra fáj?