Hogyan kerüljük el a romló immunrendszer

Az immunrendszerünk - a fő rendszer, amely lehetővé teszi, hogy azonosítsa és foglalkozik a káros vírusok, baktériumok és paraziták súlyos betegségeket okozhat. Bármilyen romlása arca jelentős problémát az egészségre, így megéri rendszeresen ellenőrizze, hogy a hatás nem csökkent. Összeállítottunk néhány egyszerű módszer, hogy tartsa a test jó állapotban felesleges költségeket, időt és pénzt a pirulák, immun stimuláns.

Egyél több hal

Ha a szervezetben van egy vírus, a kezdeti válasz a test - gyulladás. De a kevésbé van gyulladáscsökkentő savak, annál tovább tart a válasz a betegség. Nem szükséges koncentrálni csak a piros hal, ajánlott a médiában, mint a hering, a makréla és a szardínia is tartalmaz sok fehérjét vesz részt az új sejtek. Ezek forrása is zsírsavak úgynevezett omega-3, használt szabályozása az immunrendszert.

Hulladékgyűjtő cukor

Ez mindössze 10 teáskanál cukor, hogy „kikapcsolja” a folyamat dezaktiválódásának baktériumok és kórokozók a vérben. Ehelyett használja közönséges cukrot használ természetes édesítőszer, mint a stevia, amely segít, hogy erősíti az immunrendszert. Szintén figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a szintetikus édesítőszerek, mint például szukralóz, nem ajánlott a hosszú távú használatra, és hosszú távon is károsíthatja az immunrendszert, valamint rendszeres cukrot.

Smeisya

Szokatlan lifehack hogy stimulálják az immunrendszert - a sok nevetés a nap folyamán. Ez segít növelni a antitestek szintje és a fehérvérsejtek, hogy a harcot ki a vírusok és baktériumok. Több nevetés növeli az antitest mennyisége a folyadék termelődik a légutak és az orr, és válnak a belépési ponton különböző mikrobák.

kövesse italt zsírok

Megtanulják, hogyan kell meghatározni a fajta zsír a diéta és próbál ragaszkodni telítetlen növényi olajok és elkerülni azokat, amelyek nyert állati termékek. Ezen felül, akkor tartózkodnia kell a fogyasztást a transzzsírok, amelyek jelen vannak a sütőipari termékek és a feldolgozott élelmiszerek.

használ több mandula

100 g mandula egy nap elég, hogy megakadályozza a legtöbb vírusos fertőzések, de érdemes enni mandula a bőrrel. A közzétett friss tanulmány szerint a PubMed, azt találtuk, hogy a vegyi anyagok jelen vannak a bőr a mandula javíthatja képes azonosítani a vírusokat, és ez viszont megakadályozza a vírus terjedését az egész rendszerben. Ez mindössze néhány dió a reggeli - és akkor már kevésbé kell aggódnia, hogy folyamatosan tüsszögés kollégák körül.

Idővel többi

A mindössze 90 perc intenzív szellemi munkát az a képesség, hogy a fertőzések elleni küzdelemben jelentősen csökken, így a következő, hogy biztosítsa, hogy mindig volt elegendő pihenés még a nap folyamán. Két kimenet nem lesz elég, ha nem adsz magadnak egy kis szünetet munkanapokon nem meditálnak, és nem követik a levegőt, és megpróbálta elkapni, amennyire csak lehetséges.

És megszabadultak a rossz szokások, amelyek károsítják a mentelmi jog?