Testmozgás - kiváló kezelés hipertóniás betegeknél

gyakorlat: az igény a magas vérnyomásos

Körülbelül a fele, akik szenvednek a magas vérnyomás, a meglehetősen ülő.

A séta lassú lépés vásárlás nem tudható, hogy a tornaterem. Egy nagy része a magas vérnyomású betegek, még ez sem betölteni magát. Újabban, az orvosok úgy vélik, hogy káros gyakorlat a magas vérnyomás. Azonban a statisztikák azt mutatják, éppen ellenkezőleg: a béke ezeknek az embereknek sokkal károsabb, mint egy kis gyakorlat. Tanulmányok azt mutatják, hogy még a minimális stressz csökkentheti a vérnyomást. Monitoring mutatják: az éves nők és férfiak 60-85 éves, azért, hogy bizonyos étrend (alacsony kalóriatartalmú minimum nátrium-bevitel) és a vezető mobil életmód, hat hónap látott vérnyomás csökkenés.

típusai gyakorlat

Feladat lehet izotóniás és izometrikus. A második típus esetén alkalmazható izom épület és a súlyokat rúd. Éppen ezek a gyakorlatok vezethet a magas vérnyomás, a magas vérnyomás, így az orvosok nem nekik nem ajánlott. Az izotóniás gyakorlatok néven dinamikus. Képesek, hogy az emberek a magas vérnyomás némi előnyt.

A munkavégzésük során elsősorban a nagy izmok, így serkenti a szív és a tüdő. Mindenesetre, a pozitív eredmény csak akkor lehetséges, ha öröm osztályok. Optimális magas vérnyomású betegek esetében a túlsúly és (vagy) a problémák ízületek úszik. Ez a sport nagy vonatok az izmokat, és ezzel egyidejűleg ad egy kis terhelést a csípő, a térd és a váll. Úszás jellemzően specifikus tartalmazó komplex gyakorlat, hogy növelje mell (mellizom).

A szükséges komponenseket a gyakorlat

A szükséges paramétereket vesznek figyelembe, mint az időtartam, intenzitás és gyakoriság választása esetén a fizikai tevékenység. Például, az intenzitás jellemzi pulzusszám: minél gyorsabb a szívfrekvencia, annál nagyobb a elért előnyöket. Ugyanakkor, és igen gyakran a szívverés káros lehet. Az optimális intenzitás származik, hogy meghatározzuk a maximális pulzusszám (lehetséges, hogy beszéljen orvosával). Kényszeríteni magát gyakorolni nagyon nehéz. Meg kell próbálnunk, hogy fordított magukat, mind fizikailag, mind mentálisan. A hipertóniás betegek gyakran van egy további félelem - félnek attól, hogy fáj a szív. Azonban az ilyen félelmek alaptalanok. Köszönhetően a rendszeres testmozgás a szervezet mindig működik, és ez nem lesz ideje, hogy zavarja a gazdája. Nagyon fontos, hogy ne szakítsa meg a gyakorlatot. Mindig meg kell kényszeríteni magát, hogy menjen ki, annak ellenére, hogy az időjárás, és sétálni az utcán, vagy park egy gyors ütemben. Ez a minimális terhelés, ami javíthatja az általános állapota, a test és a vérnyomás szabályozásában.