Pilates a fogyás, és tartja a test jó állapotban: előnyök, elvek, típusok, ellenjavallatok

Pilates - egy egyedülálló rendszer a gyakorlat, hogy hihetetlenül népszerű mind hazánkban, mind külföldön. A szerző - Joseph Pilates, ami után, sőt, a rendszer a nevét kapta. Ezek a gyakorlatok növelik a rugalmasságot, erősíti az izmokat, javítja az általános egészségi. Osztályok vannak speciális tartozékok: szőnyeg, fitness gépek, labdák és így tovább. Pilates fogyás használják az utóbbi időben, mivel eredetileg úgy tekintik kizárólag fizikoterápia célja, hogy feszültséget után betegség vagy sérülés. A csúcspontja a rendszer - hangsúly a harmonikus összjátéka testi és lelki. Ember kell szigorúan ellenőrzik a légzést.

Előnyök rendelkezett Pilates fogyókúra

1) Lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a szervezetben.

2) fejleszti erő, gyorsaság és a rugalmasság, a gyorsaság és az állóképesség, javítja mozgáskoordináció.

3) hozzájárulnak a jobb megértése az emberi fizikai formában a szervezetben.

4) bevonni a legtöbb izmokat.

5) Pilates Lessons megkönnyítése korrekciós testtartás.

6) Javítja a munka számos belső szervek (csak a rendszeres foglalkoztatás). 7) Kíméli, feszültséget, ellazítja.

8) vonatok helyes légzés.

9) Gyakorlat tehet, mindent, és a gyermekek, valamint a terhes, és még a fogyatékos emberek, ha nincsenek különleges ellenjavallata osztályok.

Pilates Fogyasztó: alapelvek

A fő elv Pilates, mint már említettük, hogy vonzza a sok izom. Ezért ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, és húzza meg sziluettje és megszabadulni a hátfájás. A gyakorlatok célja, hogy a zsírok nagyon lassan bomlanak le, így meg kell készülni arra, hogy a fogyás lenne a hosszú és kemény. A legradikálisabb küzd zsír gyakorlat „hullámai”. Ne gondoljuk azonban, hogy a Pilates nem hatékony erre a célra. Éppen ellenkezőleg, eltekintve attól a ténytől, hogy akkor lefogy, akkor hozza vissza a normális munkát a test, és így megakadályozza a súlygyarapodás a jövőben. A fogyni gyorsan, lehetőség van arra, hogy összekapcsolják Pilates néhány aktívabb gyakorlatokat.

Változatok

1) Pilates a padlón - gyakorlatok, amelyek végre fekvő vagy ülő helyzetből. Csinál velük, akkor elérése érdekében számos célja van: a helyes testtartás, enyhítik a fájdalmat a gerinc, javítja a légzés és néhány belső szerveket.

2) Pilates speciálisan tervezett berendezések ilyen gyakorlatokat. Ez magában foglalja a pilates labda, és gyakorolja a gumi lökhárítók, gyűrűk, súlyzó, és így tovább.

3) Pilates fogyás az edzőteremben. Oktatók erre a feladatra rendszer eltér a berendezések szoktuk látni a rendes csarnokokban. Ezek nem fix, így meg kell figyelni, hogy a megőrzése az egyensúly az osztályban. Így a szervezet magában foglalja a munka több izmok, és a gyakorlatok fejleszteni őket.

Ellenjavallatok tanulmányok

Mivel a rendszer célja az volt a rehabilitációs betegek ellenjavallt ez majdnem ott. Között néhány korlátozás - nagyon erős fájdalom, láz, a mentális zavarok. Tapasztalt oktatók ragaszkodnak ahhoz, hogy egy speciális gyakorlatokat lehet felvenni mindenkinek. Minden attól függ, az azok által kitűzött célokra és az egészség. Pilates - egy univerzális rendszer célja, hogy tartsa a testet tónusú és a teljesítmény javítása.