Torna Aicuña: komplex gyakorlatok a gerinc, a funkciók és ajánlások

Egyre több, az emberek kezdenek panaszkodni a gerinc és ízületi problémák. Valaki szenved kellemetlenséget, amíg csak lehet, és valaki lenyel egy tablettát pill enyhíteni egy kicsit a vagyonát. De kevesen tudják, hogy sok évvel ezelőtt volt Aicuña torna. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy visszaszerezze bármely szakaszában a betegséget.

bites rendszer

„Aicuña” fordításban „az igazat”, „nyitott szívvel.” Egyesítésével, meg lehet adni a meghatározás - a tornatermet, lehetővé téve, hogy felfedje bizonyos funkciók az emberi test.

Születési hely technikák - Kazahsztán, a szülő - Abay Baimagambetov. A komplex megelőzését célzó és a betegségek kezelésére a gerinc. Gyakorlatok húzza a gerincet, erősíti a hát izmait, javítja a vérkeringést, harcolni gerincferdülés, osteochondrosis. Jelenleg több mint tízezer gyakorlatok szerepelnek a rendszerben.

Tehát mi egy olyan rendszer Aicuña? Torna a gerinc, amely egy statikus és izometrikus motor intézkedéseket. Is foglalkozik vele, és a gyerekek és az idősek. Az összetett ember teszi még a legmélyebb izmok dolgoznak. A gerinc megnyúlik, megszorította idegek megjelent, meghajtók foglalják el a megfelelő helyre.

A rendszer célkitűzései: kinek ez alkalmas?

Aicuña - torna, ami azt mutatja, jó eredményeket megszabadulni betegségek a gerinc és az ízületek. Ezzel a rendszerrel, a fejlesztés a betegség leáll, a fájdalom megszűnt.

A célkitűzések a

javítása:

• psihoemotsiolnoe állapotban az ember és a hangulat;
• forgalomban az ízületek;
• szervek működőképességét.

Amellett, hogy a fenti, Aicuña japán torna a gerinc, segítség:

• , hogy növelje a távolságot a csigolyák között;
• , hogy visszaállítsa a párnázás tulajdonságai a gerinc.
• , hogy növelje mozgások ízületi;
• az életükön változtatni.

A rendszer látható, hogy azok, akik szenvednek:

• a betegségek a mozgásszervi rendszer;
• arthritis és osteoarthritis;
• bármely szakaszában osteoarthritis;
• gerincferdülés;
• latus;
• A kötőszöveti dysplasia.

vonatkozó korlátozások munkahelyek nincsenek a rendszerben. Meg lehet gyakorolni bármely életkorban, bármilyen edzettségi szinttől.

A hatásmechanizmus

Rendszeresen csinál, az emberek állapota javul. Izmos blokkok eltávolítjuk. Vérkeringés helyreállt és erősíteni. Munka hajók a gerinc ideggyök jön vissza a normális. torna gyakorlatok Aicuña javítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben megszabadulni betegségek, mint például:

• gerincferdülés;
• kiemelkedés;
• ​​a kitüremkedett csigolyaközi;
• osteochondrosis a gerinc, és egyéb betegségek.

Mivel a természetes ön-masszázs a belső szervek során Aicuña lehetséges, hogy elkerüljék a betegségek kialakulásánál minden szervek és rendszerek, állapotának javítására az ízületek. Gyógytorna ilyen hatás nem tud adni. A lány egész komplexum célja a természetes mozgás a gerinc. Nem működik a mély izmokat.

A különlegessége Aicuña torna az a tény, hogy ez segít újjáépíteni a régi sztereotípia az új izom - egyedül kell kezelni a problémákat. Úgy kezdődik, hogy dolgozzon ki egy természetes mechanizmust betegség elleni küzdelemben.

A rendszer előnyei

Néhány előnye ennek a rendszernek fentebb már leírtuk, de nem minden. Tehát továbbra is beszélni tovább. A javasolt fizikai aktivitás befolyásolja nem csak a test, hanem a lélek. Ezzel a rendszer, akkor megszabadulni a krónikus betegségek. Amikor végez gyakorlatokat alkalmazunk, még a tippeket a lábujjak és a kezek. A pozitív eredmény csak akkor érhető el, ha az egész testet működik minden egyes cellában.

A komplexum alkalmas bárki. Ez nem okoz problémát a teljesítmény még a kezdők számára.

Először végre gyakorlatokat ülő helyzetben egy székre. Így a test állítjuk elő komolyabb feszültségek. Néhány alkalom után, a állapota javul.

Az összes kellemetlen és fájdalmas érzések fokozatosan eltűnik. Minden attól függ, érzékelés.

Számos foglalkozás elég lesz az, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a testét. Az izmok és erősebben köszönhetően torna Aicuña. Vélemények szerelmeseinek ez a rendszer megerősíti ezt a tényt. Hallja a véleménye, hogy egy hét után a gyakorlat valahol vannak olyan erők, és a vágy, hogy mer.

Most a gyakorlatokat

Miatt, hogy a feladatok férfi ismét visszanyeri az öröm az élet? Sok, de az alapcsomag négy. Kiindulási pozíció minden ugyanaz.

Sit felén a szék. Láb váll szélessége egymástól, keze a térdén, a térd derékszögben. A szem kell zárni. Ez megkönnyíti koncentrálni.

1. Az ágyéki gerinc előrehajol, amennyire csak tudsz. Meg kell érezni egy enyhe fájdalom. Ez a helyzet tartsa hét perc.
2. A háti gerinc az ívelt, amíg könnyű fájdalom. Megmarad ebben a helyzetben néhány percig.
3. A következő feladat nem csak segít a gerinc, de erősíti a hasi izmokat, javítja a vérkeringést, a hasüregbe. Visszahúzása a gyomor, az Arch az ágyéki és hátgerinc. Azonnal nem lehet. Ne aggódj, továbbra is a vonat.
4. ellazítja a hasi izmok, csökkenti lapátokat, amennyire csak lehet. Maradjon ebben a helyzetben öt percig.

Ez az adatbázis Aicuña torna a gerinc. Lépésről lépésre bemutatjuk, hogy hogyan kell csinálni a gyakorlatokat.

valami mást

Ez a rendszer nincs ellenjavallat, akkor foglalkozik vele a gyerekek hat éves, vagy annál idősebb emberek. Hogy teljes legyen a gyakorlatok nem igényelnek speciális képzést. Minden ember függetlenül módosíthatja a terhelés függvényében a fizikai állapota és az egészség. Aicuña - gyakorlatokat lehet végezni alatt a nyugodt, pihentető zene. A komplexum örömet. Nem fárasztó edzések és diéta.

Szintén nem kell keresni a speciális berendezések. Mat tornaterem, egy szék vagy széklet, laza öltözéket - minden, ami szükséges. Előnyösen legalább két hétig, hogy vegyenek részt irányítása alatt az oktató. Ez megmutatja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, és ellenőrizni, hogyan csinálnak. Miután elsajátította a rendszer, hogy megerősítse a gerinc, akkor kezdődik az önfoglalkoztatás.

Azt mondják, emberekben

Bizonyítva ismét, hogy Aicuña torna jár, a vélemények segítenek az embereknek, akik részt ebben a rendszerben.

Azt szokták mondani, hogy egy részük a rendszeren keresztül megszabadulni a hátfájás, a nyak és a váll alatti pengét.

Van olyan vélemény, hogy ez nem torna, és a pihenés. Ül egy széken, és amit az oktató mond. Végezze el az összes könnyű, de a hatás már azonnal érezhető.

Tipp: A gyakorlat kell végezni minden nap. Ebben az esetben a kívánt eredményt érjük el korábban. A fájdalom elmúlik, a testtartás jobb lesz.