Hatékony gyakorlatok a labdát a fogyás

Annak érdekében, hogy mindig a forma, nem szükséges kimeríteni magát fizikailag megterhelő több órán át. Ha rendszeresen reggel végezni bizonyos gyakorlatok erősítése különböző izomcsoportokat, akkor könnyen tartani egy jó szám. Ebben csak egy feltétellel - kell lenniük változatos. Hogy a különböző gyakorlatok segítenek fitball - nagy gimnasztikai labda, hogy használják a képzés erősítése a különböző izmok. Gyakorlatokat a labda nagyon hatékonyak a fogyás. Az utóbbi években vált népszerűvé tulajdonság osztályok fitness központok és edzőtermek. Ebben a cikkben azt akarom mondani, hogy milyen előnyökkel jár a gyakorlatot gyakorlása berendezéseket.

Miért fitball

Sok mester fitness egyetértenek abban, hogy fitball egy remek edző minden izomcsoportot. A tény az, hogy ha a vonat a labdát lábizmok az egyensúly megtartása, amire szükség van, hogy törzs többi izom, például a hátánál vagy a gombot. Tehát, ha ezek az osztályok betöltése több izomcsoportot. Hatékony töltés fogyás gyakran tartalmaz gyakorlatokat fitball. Ezen túlmenően, az osztályok a labdát tökéletesen vonat a vesztibuláris apparátus. És nem őket egyszerűen lenyűgöző és vicces. A hatékony sor gyakorlatok a fogyás a labdát

Beszéljünk a gyakorlatokat lehet végezni a fitball. És igyekszünk használni ezt a népszerű shell most. Így gyakorol a labdát a fogyás, akkor használja a következő:

1. erősíti az izmok a lábak. Ül egy labda, ugrás, és megpróbálta ne szakadjon el a lábát a padlóra, és a fenék - a golyó. Ismételjük meg 20-30 alkalommal.
2. erősítjük a hasi izmok. Kiinduló helyzet: a földön feküdt a hátán, lábait behajlítva a térd és a hazugság a labdát. Emelje fel a szervezetben, és megfeszíti a térdet, megmarad ebben a helyzetben 10 másodpercig, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
3. Making a vékony derék. Ül a labdát, hordozzák a test fordul a bal és a jobb oldalon. Ismételjük meg 20-30 alkalommal.

Tippek vizsgálatok fitball

Annak érdekében, hogy gyakorolja a labda sokkal hatásosabb volt a fogyás, meg kell tennie a következő ajánlásokat:

- csinál torna labdával legjobb mezítláb. Ez segít az egyensúly fenntartásában, miközben ül a labdát;

- Tanulmány választani vékony pamut sportruházat, nem korlátozza a mozgást. Ez nagyon fontos, mert akkor az egyensúly a töltési;

- indul jobban a fitness center irányítása alatt egy oktató. Később, amikor a szükséges készségek elsajátítását, akkor megy osztályok otthon

- ha félsz, hogy csökken a pánik, majd a gyakorlatban vesz egy labdát, lapos fenékkel. Ez megakadályozza, hogy ősszel. Egy másik jó lehetőség erre - fitball a „pattanások”, csúszásmentes.

Összefoglalva

Így azt találtuk, hogy a gyakorlatokat a labda nagyon hatékonyak a fogyás, ha nem őket minden reggel. A rendszeresség - az alapvető szabályt a foglalkoztatást. De nem csak egy nagyon hatékony módja annak, hogy elveszíti a néhány extra kiló. Reggel osztályok a labdát is segít, hogy felébredjen. Ön feltöltődhet a nap. A szervezet anyagcsere aktiválódik ugyanakkor fenntartotta jó ütemben a nap folyamán.